Practicarea yoga nu înseamnă doar a face posturi: implică respectarea unor orientări vitale care ne vor îmbunătăți corpul și mintea

Adauga la favorite

yoghină

În fiecare zi găsim mai multe yoga pe rețelele sociale și, prin urmare, tot mai mulți oameni se întreabă ce este, cum se practică și dacă este potrivit pentru nevoile lor. Pentru mulți yoghini, yoga începe ca o activitate care începe cu un obiectiv specific și care implică participarea la cursuri cu o anumită regularitate și ajunge să devină un stil de viață întreg. Și precis, Acest articol este despre cum să includem yoga în viața noastră de zi cu zi și cum să ne ducem practica dincolo de saltea.

Yoga este mult mai mult decât posturile

În ciuda difuziunii imense a yoga, informațiile pe care le avem despre această disciplină sunt de obicei incomplete, deoarece nu toate aspectele care o compun sunt la fel de izbitoare vizual ca asanele sau posturile. Meditațiile sau pranayamele, respirațiile controlate, fac, de asemenea, parte din yoga și sunt probabil chiar mai importante decât munca fizică în sine.

Dar să mergem la ceea ce putem face, aici și acum, pentru a duce o viață mai yoghină fără a păși pe un covor. Cred că yoga caută, în teorie, formarea corpului și a minții și purificarea lor, pentru întâlnirea cu Dumnezeu și, în acest fel, se adoptă multe rutine și obiceiuri în favoarea acestei instruiri.

Dacă apoi descompunem caracteristicile vieții yoghine, putem extrage o serie de sfaturi ușor de adoptat și care au puterea de a ne îmbunătăți substanțial calitatea vieții.

Cum să fii puțin mai yoghin?

Mai jos vă propun nouă aspecte în care puteți face mici modificări care vă vor îmbunătăți calitatea vieții și a căror implementare nu implică un efort mare.

1. Exercițiu moderat sau adecvat situației dumneavoastră. Unul dintre principiile de bază ale yoga este nonviolența, ceea ce implică nu numai să facem bine față de ceilalți și să evităm conflictele, ci și să nu exercităm violență împotriva noastră.

Dacă transferăm acest principiu nevoii noastre de exercițiu, vom constata că, dacă nu suntem obișnuiți cu el, trebuie să căutăm o activitate care să nu implice eforturi excesive, fizice sau psihice și respectându-vă starea fizică și energia zilnică. În yoga, practica asanelor este propusă deoarece corpul este exercitat protejându-l, la rândul său și, printre altele, împotriva deteriorării articulațiilor sau a rupturilor musculare.

Non-violența implică nu numai să facem bine față de ceilalți și să evităm conflictele, ci și să nu exercităm violență împotriva noastră

2. Alimentație mai sănătoasă. Cred că nu există nicio disciplină care să nu recomande o dietă sănătoasă, dar în yoga este esențială. Yoga și Ayurveda înțeleg că alimentele sunt medicina noastră preventivă și, ca atare, trebuie să avem grijă de ele, consideră, de asemenea, că sănătatea mintală și stabilitatea emoțională ne împiedică multe boli.

O modalitate simplă de a mânca mai sănătos fără să-ți dai seama este evita alimentele procesate, cârnați sau cârnați, de exemplu, și mănâncă mai multe legume și fructe. În același mod, puteți încerca să beți mai multă apă pe bază de infuzii sau supe, evitând orice băutură zaharată sau sodică.

După cum puteți vedea, nu este vorba de a ne alimenta sau de a interzice alimentele, ci de a încerca să evităm alimentele dăunătoare și să încercăm să creștem aportul celor sănătoase.

3. Moderarea consumului de alcool și tutun. Ideea este într-adevăr să eliminăm complet tutunul și să moderăm foarte mult consumul de băuturi alcoolice, dar urmând principiul non-violenței pe care l-am spus anterior, orice tip de tranziție trebuie făcut cu grijă și delicatețe.

Dacă nu fumezi, este grozav, continuă. Și dacă fumezi, poți încerca să fumezi mai puțin, evitând poate țigările de care știi că nu „ai nevoie”. Desigur, dacă v-ați gândit să renunțați la fumat, vă încurajez să-l propuneți cu fermitate, astăzi există cărți, gume de mestecat, ședințe de hipnoză și multe alte resurse care vă pot ajuta în acest scop.

În ceea ce privește alcoolul, acesta trebuie eliminat cu siguranță, mulți nutriționiști vorbesc deja despre beneficiile consumului moderat de alcool, cum ar fi vinul sau berea, nefiind astfel în comparație cu problemele pe care le aduce. Cu toate acestea, ne întoarcem la același lucru, în moderația și echilibrul dintre ceea ce este perfect și ceea ce te face să te simți bine puteți găsi beneficii pentru corp și minte.

4. Odihnă adecvată. Și să scăpăm de aici cele opt ore de rigoare pe care le citim peste tot, știm cu toții că nu puteți dormi întotdeauna opt ore, așa că să ne gândim la îmbunătățirea calității somnului și nu a cantității.

Încerca au o viață regulată în ceea ce privește somnul, Acest lucru vă va ajuta să vă obișnuiți cu numărul de ore în care puteți dormi. De asemenea, puteți urmări sfaturi precum: fără ecrane cu o oră înainte de culcare, lumini slabe în casa dvs. și dispozitive cu WiFi sau alte tipuri de conexiuni wireless, cât mai departe de dvs.

Dacă poți trăi, cu sfaturile care urmează, cu mai puțin stres și mai multă liniște, este posibil să începi să vezi schimbări în nevoia ta de a dormi mai multe ore. Cu o scurtă meditație în timpul zilei și fără a fi nevoie de pui de somn, putem ajunge să dormim șase ore și că acestea sunt complet restauratoare.

5. Gestionarea stresului și emoțiilor. Nimeni nu știe mai bine decât tine dacă îți administrezi zi de zi, emoțiile și relațiile cu ceilalți, așa că aruncă o privire în tine și fă o scurtă analiză. Yoga caută, sau mai bine zis găsește, seninătate deplină în ziua noastră de zi cu zi iar acest lucru permite să faceți judecăți mai corecte, să vorbiți cu bunătate și să trăiți cu respect deplin față de ceilalți. Aceasta, dacă am face-o cu toții, ar face rasa umană o comunitate mai fericită.

Pentru a gestiona stresul și emoțiile puteți merge la terapie psihologică, puteți începe un proces de coaching sau puteți practica yoga și meditația. De asemenea, dacă aveți deja unele cunoștințe de inteligență emoțională sau ați încercat deja să vă gestionați înainte, puteți începe oricând să lucrați cu o carte bună de auto-ajutorare.

Filozofia yoghină implică căutarea seninătății pentru a face judecăți mai corecte, a fi blând și a-i respecta pe ceilalți

6. Meditații. În funcție de ceea ce doriți să realizați, puteți face un tip de meditație sau altul, deoarece, deși în esență au același obiectiv, „curățați mintea”, în funcție de tipul de meditație pe care îl faceți, s-ar putea să lucrați mai mult, sau mai multe emoții, de exemplu.

Ceea ce vă propun de data aceasta este o scurtă meditație de 10 minute, acordând atenție respirației voastre. O puteți face oriunde și în orice moment al zilei și este vorba de a liniști mintea pentru a o „restabili”. Gândiți-vă la mintea voastră ca la un computer care, după o dimineață întreagă, începe să ruleze mai lent sau dă probleme, o scurtă meditație executată corect ar putea fi asimilată unei reporniri a sistemului.

În ciuda celor spuse, vă sfătuiesc să aruncați o privire asupra acestor două articole despre meditație sau alte modalități de „deconectare”.

7. Acțiuni pentru îmbunătățirea stimei de sine. Îmi amintesc când am început să merg la cursuri de yoga, acum câțiva ani, nu trecuse mult timp, poate trei sau patru clase, și imediat mi-am spus: „Una din două, sau yoga îmi va face picioarele mai frumos sau va fi că îi văd mai frumoși ”. Până în prezent știu că s-a îndeplinit, dar nu știu exact care dintre cele două opțiuni.

O stimă de sine sănătoasă nu numai că ne ajută să ne îngrijim în fiecare zi, ci și ne face mai asertivi și acest lucru ne poate îmbunătăți relația cu ceilalți. Propunerea constă în a afla ce formă sau modalități sunt cele care funcționează cel mai bine în acest sens pentru a vă îmbunătăți stima de sine: acordați atenție exercițiilor fizice și mâncării, aveți grijă de imaginea dvs., luați timp pentru dvs. etc.

În yoga, a fi tonifiat, puternic și a arăta bine nu este un obiectiv; dar se dovedește a fi consecința logică a tot ceea ce presupune yoga.

8. Curățenie și simplitate. Aplicat la orice: casa, locul de muncă, hainele, produsele cosmetice, cărțile și documentele etc. Cu cât simplificați mai mult, cu atât viața de zi cu zi va fi mai ușoară în raport cu aceste lucruri și, desigur, cu atât va costa mai puțin să păstrați totul curat și în ordine.

În yoga, încearcă să simplifice viața și prin reducerea atașamentului la lucrurile materiale, necesită curățenie și îngrijire și, cu toată această disciplină, se lucrează. Vă sugerez să începeți cu o recenzie generală a lucrurilor voastre, scăpând de tot ce nu aveți nevoie. Vă invit aici să citiți articolul „Lasă-l să plece: așa se practică detașarea pentru a fi mai fericit”. După eliminarea tuturor lucrurilor inutile putem face o curățare generală și putem da ordine simplității care domnește în casa noastră.

Aerisirea camerei, poate aprinderea lumânărilor și tămâiilor sunt, de asemenea, modalități de a-i oferi acea atingere de ritual care ne place atât de mult.

Simplifică-ți viața prin detașare și îmbrățișează curățenia și îngrijirea

9. Spiritualitate. Spiritualitatea nu putea lipsi dintr-un articol ca acesta! Acesta este punctul în care îți propun să te împaci cu religia ta, dacă ai una, cu tine sau cu strămoșii tăi. Dacă de obicei nu sunteți foarte spirituali, nu ar trebui să exercitați violență asupra modului dvs. de a fi, permite-ți să fii cine ești și să fii în pace cu tine. Aceasta este o formă foarte bună de spiritualitate pentru non-spiritual.

Dacă, dimpotrivă, te consideri pe tine însuți spirituală în orice fel, încercați să îi acordați mai multă atenție. Deși poate nu pare, suntem mulți dintre noi care credem în energie, puterea intenției, pietre, coliere etc. Dacă sunteți unul dintre acei oameni cărora le place acest gen de lucruri, vă invit să îi acordați mai multă atenție și să încercați să fiți puțin mai conștienți de spiritualitatea voastră.

Yoga în gesturi mici.

După ce ați citit toate acestea, s-ar putea să simțiți că sunt prea multe lucruri de luat în considerare și că nu aveți timp sau energie pentru a fi conștienți de toate acestea. Te înțeleg și ai dreptate, agenda noastră nu este de obicei suficientă pentru a pune ritualuri și meditații.

Tocmai din acest motiv vă invit să luați notă de cele nouă aspecte propuse și alegeți cu care puteți începe să lucrați mai ușor sau cu care doriți să începeți. S-ar putea să existe oameni cărora le este mai ușor să includă o meditație zilnică de zece minute, iar alții, totuși, preferă să se adreseze exercițiilor fizice moderate și alimentației sănătoase.

Simțiți-vă liber să lucrați în modul cel mai confortabil pentru dvs., conform principiului non-violenței și încercând să găsiți echilibru în interiorul vostru.