Compus de Carmen Fetreros, 18 decembrie 2016

pentru

Ultima actualizare: 03 aprilie 2020

Tocmai ai avut un copil și totul este minunat, dar ești îngrijorat de recuperarea siluetei tale. A fi mamă este o experiență minunată care îți schimbă viața și de multe ori și silueta. Dacă dedici timp și devii mental, sigur îl vei putea recupera în curând.

Mamelor suntem îngrijorați de creșterea volumului în zone precum pieptul și abdomenul. De asemenea, schimbarea feselor, coapselor și șoldurilor unde grăsimea se acumulează în timpul sarcinii.

5 sfaturi simple pentru a-ți recâștiga silueta după naștere

Răbdare

Primul lucru este că trebuie să știi asta nu vei recupera cifra de la o zi la alta sau de la o săptămână la alta. Va trebui să te înarmezi cu răbdare, deoarece corpul tău trebuie să se rearanjeze și să revină la starea sa anterioară. Corpul tău reține cu siguranță mai multe lichide din alăptare. De asemenea, trebuie să respectați timpul de carantină.

Activitate fizică gradată și moderată

Când aceste zile au trecut, puteți reveni la activitate fizică moderată. Dacă ați avut o naștere naturală, puteți începe după carantină cu exerciții simple pentru picioare, brațe, fese și șolduri. Dacă, dimpotrivă, ați avut-o prin cezariană, trebuie așteptați cel puțin trei luni.

Trebuie să începeți această activitate fizică într-un mod moderat. Nu poți începe o zi cu exerciții care necesită mult efort. Trebuie să fie exerciții simple și să nu dedice mai mult de 30 de minute.

O idee bună poate fi să te plimbi în fiecare zi timp de 30 de minute. De asemenea, puteți profita de ocazie pentru a o face împreună cu bebelușul dumneavoastră. O altă idee este să coborâți și să urcați scările în loc să luați întotdeauna liftul pentru a reduce volumul. Cu toate acestea, acest exercițiu este dificil de făcut dacă nu puneți copilul într-un rucsac.

Este, de asemenea, o idee bună înscrieți-vă la șase luni după livrare la un curs de yoga sau pilates pentru proaspetele mame unde un monitor sau un monitor vă va ajuta să recuperați cifra fără riscuri. Un alt exercițiu pe care îl poți face este ciclismul sau înotul. Cursurile de moașă sunt foarte distractive și vă vor ajuta, de asemenea, să vă recâștigați silueta.

A hrănire echilibrat

Principala problemă este că în timpul alăptării nu este posibil să consumați diete restrictive de alimente de bază. Trebuie să mâncați o dietă săracă în zahăr și grăsimi, dar care nu interferează cu alăptarea.

Nu vă faceți griji, deoarece mamele care decid să-și alăpteze copiii își vor îmbunătăți silueta mai devreme, deoarece alăptarea implică o cheltuială calorică suplimentară în postpartum.

Are grijă tu piele

După sarcină, pielea rezistă și ar fi trebuit să fim foarte norocoși dacă nu apar vergeturile incomode. Putem opta pentru creme anti-vergeturi care sunt vândute în farmacii și alte magazine timp de aproximativ trei luni. Este, de asemenea, fundamental să mențineți o bună hidratare postpartum pentru a îmbunătăți tonusul pielii. De asemenea, trebuie să mențineți o dietă care să includă alimente bogate în vitaminele A, C și E.

Se întoarce la Fii tu insuti

Ai fost mamă și te simți fericit cu bebelușul tău, dar nu de aceea trebuie să uiți că ești tu însuți. Începeți din nou pentru a vă menține obiceiurile. Nu te bloca singur în lumea bebelușului tău.

Vorbește din nou cu prietenii tăi și chiar încercați dacă este posibil să le întâlniți într-un parc sau undeva cu copilul dumneavoastră. Încercați să căutați o vreme pentru a merge la coafor. Rugați pe cineva apropiat să păstreze copilul. De asemenea, vă puteți restabili rutina de frumusețe. Deși s-ar putea să nu o crezi, este important în primele luni să arăți din ce în ce mai recuperat.

De asemenea îmbracă-te din nou în hainele tale preferate. Recuperează-ți stilul și modul în care te îmbraci. Nu vă îmbrăcați hainele însărcinate, ci căutați haine ieftine pentru aceste luni de tranzit în care doriți să vă recuperați silueta. Hainele tale înainte de sarcină nu merită, dar nu trebuie să le porți pe cele pe care le-ai folosit când erai însărcinată.

Și amintiți-vă că cel mai important lucru este atitudinea dvs. de a vă recâștiga silueta în curând. O puteți obține numai dacă din carantină începeți să vă îngrijiți și să faceți exerciții moderate și treptate. De asemenea, va trebui să depuneți un efort pentru a menține o dietă adecvată pentru alăptare. Vei vedea cât de curând vei fi o mamă încântată de silueta ei.