Dacă nu știi dacă să incluzi în dieta ta acest fruct uscat delicios, acest articol este pentru tine

Dintre nuci, este foarte bine cunoscut faptul că consumul de fistic poate îmbunătăți sănătatea corpului și preveni diverse boli. Acest fruct mic este capabil de furnizează o serie mare de substanțe nutritive corpului uman, numai dacă este consumat corect; În plus, mulți oameni se întreabă dacă se poate îngrășa. Răspunsul este mai jos.

Crónica Pajarito

Câte calorii are o pungă de fistic?

Poate fi un fruct mic, dar 562 de calorii pot fi găsite într-o porție de 100 de grame de fistic. Acest lucru poate părea o cantitate mare de proteine, dar realitatea este că zilnic este indicat să se consume doar între 29 de grame și 49 de maximum, iar acest lucru ar fi egal cu un total de 165 de calorii.

Proprietățile fisticului

Oamenii cred adesea că fisticul îngrășează, deși este opusul, deoarece, dacă este consumat împreună cu o dietă echilibrată, aportul de calorii poate fi redus și îmbunătățesc senzația de plenitudine pentru organism datorită conținutului ridicat de fibre pe care îl conține.

Printre alte proprietăți ale fisticului, conținutul său ridicat de acizi grași ajută la scăderea nivelului de colesterol rău. În plus, acest fruct uscat este cunoscut pentru fii bogat în minerale, proteine ​​și vitamine, Printre care se remarcă vitaminele A și C, care au efecte antioxidante care protejează organismul de cancer și de îmbătrânirea celulelor. La aceasta se pot adăuga potasiu și magneziu, care reduc riscul bolilor cardiovasculare.

O altă proprietate a fisticului care este benefică pentru organism este prezentată datorită conținutului său de arginină, care are efecte vasodilatatoare. Are un compus care crește fluxul sanguin care îmbunătățește dorința sexuală, satisfacția, răspunsul orgasmic și reduce disfuncția erectilă, conform testelor efectuate de experți.

Avantajele consumului de fistic

Mulți profesioniști au confirmat că fisticul ajută la controlul nivelurilor de colesterol rău din sânge, reducând, de asemenea, nivelurile de trigliceride. Acest lucru, în plus, permite controlul nivelului optim de lipide din sânge.

Consumul de fistic poate fi foarte eficient în tratarea sănătății cardiovasculare a oamenilor. Desigur, numai dacă sunt consumate într-o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, cu o porție zilnică de 30 de grame din acest fruct uscat capacitatea de scădere a tensiunii arteriale va fi îmbunătățită, pe lângă frecvența cardiacă în situații stresante.

Conform studiilor efectuate de diverși experți în domeniu, fisticul este excepțional pentru a regla nivelul glicemiei și crește sensibilitatea la insulină. Datorită acestui fapt, este foarte puțin probabil să suferiți de boli precum diabetul de tip 2, una dintre cele mai frecvente boli cronice.

Contrar credinței populare, mulți oameni cred că fisticul îngrășează, funcționează perfect ajuta corpul sa slabeasca sanatos datorită aportului ușor de calorii pe care le oferă.

Cum poți mânca fistic?

Există o mare varietate de moduri de a consuma fistic, cel mai simplu este mâncați-le direct după ce scoateți coaja care le acoperă. Această opțiune poate fi utilizată ca gustări sau între diferite mese, eliminând astfel anxietatea și foamea dintre ele.

O altă modalitate foarte obișnuită este de a le măcina într-un blender sau robot de bucătărie și apoi adăugați-le la piureurile de fructe și, astfel, adaugă puterea sa nutritivă. Printre alte alternative sunt prăjirea la grătar sau luarea lor în lapte care poate fi preparat cu ușurință acasă.

Fisticul ca modalitate de a slăbi

Cunoașterea populară a faptului că fisticul îngrășează este foarte greșită, deoarece, dacă este consumată împreună cu o dietă de cel puțin 30 de grame obișnuite, pot fi un excelent însoțitor pentru lupta cu supraponderalitatea, totul datorită conținutului redus de grăsimi și calorii

Dacă doriți să consumați fistic pentru a slăbi, ar fi ideal ca. o gustare între mese, sau adăugați-l la piureurile de fructe și la alte deserturi. În plus, consumul a 220 de calorii din aceste nuci va ajuta la reducerea semnificativă a nivelului de masă corporală.