Noile obiceiuri de viață, rezultatul progreselor tehnologice, ne-au făcut un ochi în ochi. Miopia a devenit pandemia secolului 21, afectând, mai presus de toate, generația Z, dar știați că sportul și dieta sunt cheia pentru prevenirea problemelor vizuale?

fitness

Practicați sportul, cel mai bun remediu pentru bolile oculare

Exercitarea a cel puțin 30 de minute pe zi este bună pentru inimă, minte și vedere. Majoritatea bolilor oculare sunt legate de alte probleme de sănătate care ar putea fi prevenite prin practicarea sportului. Unele dintre ele sunt hipertensiune arterială, diabet, niveluri ridicate de colesterol, obezitate ... Fitnessul poate ajuta la controlul acestor probleme.

Potrivit mai multor studii citate de Academia Americană de Oftalmologie, persoanele care fac mișcare sunt mai puțin susceptibile de a dezvolta boli oculare grave. Într-unul dintre studii, realizat de Dr. Paul Foster, oamenii de știință au urmărit peste 5.600 de persoane pentru a stabili dacă a existat o relație între exercițiu și presiunea oculară, una dintre principalele cauze ale glaucomului. Studiul a arătat că persoanele care au participat la sport au fost cu 25% mai puține șanse de a dezvolta glaucom decât cele care au condus un stil de viață sedentar.

Într-un alt studiu, experții au analizat istoricul medical al a aproximativ 4.000 de pacienți pentru a găsi o relație între dezvoltarea AMD (Degenerare maculară asociată vârstei) și inactivitatea fizică. Rezultatele au arătat că persoanele care au exercitat de trei ori pe săptămână au șanse mai mici să dezvolte această patologie oculară.

Pe de altă parte, sportul nu este doar cheia prevenirii, dar dacă suferiți deja de o problemă vizuală, vă poate ajuta să îl controlați. De exemplu, în cazul persoanelor cu diabet zaharat, sport și o dietă bună Îi ajută să-și țină boala sub control și să reducă riscul de complicații. Sau în cazul persoanelor cu glaucom, exercițiul fizic moderat scade presiunea intraoculară și îmbunătățește fluxul sanguin către retină.

Ce exerciții să practici pentru a preveni problemele oculare

Vestea bună este că nu trebuie să fii alergător de maraton sau să mergi la sală în fiecare zi. Este suficient să te plimbi o jumătate de oră pe zi, să dansezi sau să alegi scările în locul liftului. Iată câteva dintre exercițiile pe care le puteți practica pentru a vă îngriji sănătatea vizuală:

A mânca bine înseamnă, de asemenea, să ai grijă de ochi

O dietă bună este esențială pentru a vă bucura de o sănătate bună. Consumul unei diete sănătoase și echilibrate depășește menținerea formei sau pierderea în greutate. O dietă bună este cel mai bun aliat pentru a avea grijă de sănătatea noastră, deoarece ajută la prevenirea bolilor care pot afecta și sănătatea vizuală. .

Ce alimente ar trebui să luați pentru a vă îngriji ochii

Esențial în dietă pentru conținutul ridicat de vitamine. Mai ales cele de culoare portocalie, galbenă sau roșie, deoarece sunt bogate în carotenoizi. Acești pigmenți acționează ca antioxidanți naturali pentru organism și reduc riscul de a dezvolta boli cardiovasculare. Morcovii, de exemplu, sunt, de asemenea, bogate în vitamina A, esențială pentru buna funcționare a retinei.

Alimente bogate în Omega 3

Nucile, peștele gras și crustaceele sunt unele dintre alimentele cele mai bogate în acest acid gras atât de esențial pentru corpul nostru. Potrivit Institutului Ocular Superior, omega 3 contribuie la îmbunătățirea filmului lacrimal și ameliorează simptomele legate de sindromul ochiului uscat, în special la pacienții cu diabet zaharat.

În plus, consumul acestui acid gras contribuie la prevenirea AMD (Degenerarea Maculară Asociată cu Vârsta), o patologie care apare de obicei după vârsta de 50 de ani și care afectează vederea centrală.

Fructele bogate în vitaminele A și C, precum portocala, căpșunile sau kiwi, joacă un rol foarte important în viziune. Ele ajută la restructurarea colagenului care previne apariția cataractei și a vederii încețoșate.

Ulei de masline

Este baza dietei mediteraneene. Este adevărat că nu trebuie să abuzați de el, dar două linguri de ulei de măsline la mese sunt benefice sănătății. Ajută la prevenirea degenerescenței maculare. Pe de altă parte, conține componente antiinflamatorii care ajută la protejarea vaselor de sânge ale ochilor.

Pe lângă vizita anuală la opticianul sau oftalmologul dvs. de încredere, sportul și dieta sunt cei mai buni aliați ai tăi pentru a-ți îngriji vederea . Dacă doriți să evitați bolile de ochi, începeți cu exercițiile zilnice și o dietă sănătoasă și echilibrată, bogată în omega 3, vitamine și antioxidanți. Dacă practicați deja sport și nu doriți ca ochelarii sau lentilele tradiționale să vă limiteze, luați legătura cu Doctor Lens, o clinică specializată în Ortho K.