tour

Avem tendința să credem că călătoriile turistice - înseamnă fie culcat pe plajă, fie vizitarea obiectivelor turistice și, mai des, galop. Cu toate acestea, există o alternativă - un tur de fitness și diete de slăbit. Ce este, cum să alegeți cea potrivită și cum să fiți pregătiți într-o astfel de călătorie?

Folosirea sălii de sport în excursii este evidentă: mai întâi, călătorii și multe experiențe noi, iar al doilea, bine, când te gândești să te întorci din vacanță, nu este nevoie să te înscrii pentru aceștia "Totul inclus„Crezi că într-adevăr slăbești? Desigur, acest lucru se poate face independent, la sala de gimnastică, dar imaginați-vă: palmieri, plajă pustie și puteți face yoga pe plajă ... tentant nu? Deci, dacă doriți să slăbiți două sau trei kilograme în două săptămâni sub supravegherea unor profesioniști calificați, turul de fitness este cea mai bună dietă pentru a slăbi în vacanță.

În mod ideal, ar trebui să mergem cu un instructor aprobat sau foarte recomandat de prieteni și cunoscuți (și nu de Manager agenție). Dacă găsiți un tur online, Aflați despre instructor și evaluați-le programele. Nu este necesară selectarea primei agenții de turism disponibile. Tururile de gimnastică sunt de obicei organizate de săli de sport - acestea sunt rețele mari, cum ar fi, De clasă mondială Y "Planet Fitness«. Dacă doriți să practicați yoga pe plajă, căutând programe relevante în centrele de yoga, se organizează regulat programe de sensibilizare.

Unde să mergem?

Locuri ideale pentru excursii de fitness pe care le considerăm Italia, Spania, Grecia Da Tunisia. Ar trebui să mergi în Thailanda dacă vrei să practici yoga. Programele active din aceste țări nu sunt îndeplinite din cauza vremii prea umede. În timpul verii, Egiptul și Turcia pentru călătorii de fitness sunt prea fierbinți, dar relativ ieftin. De obicei, se organizează vizite speciale pentru cei care doresc să învețe să înoate Croaţia și Bulgaria. Mai multe tururi de fitness pe care le puteți parcurge tot anul, deoarece nu sunt dependente de sezon. În acest caz este mai convenabil să mergeți la tururile de fitness când vremea nu este „fierbinte” în sezonul de Crăciun: prețurile sunt mai mici, mai puțini oameni în stațiuni, nu sunt distrasi de programări și petrecerile plus că vă puteți antrena chiar în timp ce foarte transpirat.

Ce este inclus?

Pe lângă exercițiile de scădere în greutate de grup conduse de instructori profesioniști, aceste tipuri de tururi includ de obicei tratamente spa, sfaturi de slăbire și diete de slăbit de la DietasOn. Mâncarea de aici va continua separat, deși dacă doriți să mâncați o prăjitură de ciocolată solidă triplă, nu o veți obține cu forța. De asemenea, în programul diferitelor tururi pot include antrenament individual sau dezvoltarea planului individual de antrenament, teste de fitness pentru a determina nivelul condiției fizice (selectarea nivelului de încărcare dorit), indicatori de măsurare, cum ar fi indicele de masă corporală, procentul de grăsime corporală și mușchi procentul de masă. Apropo, excursiile și vacanțele pe plajă din programul de tururi de fitness sunt, de asemenea, incluse.

Pe lângă opțiunile standard de pe site-urile specializate, puteți găsi un număr mare de excursii pe care instructorii le pot organiza. În timp ce antrenorii înșiși creează programe, selecția seriilor de exerciții. În aceste excursii sunt în general grupuri foarte mici de 10-15 persoane care închiriază o vilă undeva pe insula Bali și locuiesc acolo timp de două săptămâni, practicând meditație, yoga și gătind mâncare vegetariană pentru întregul grup.

Ce să fac?

Cursuri de aerobic, dans, stretching sau forță, precum și arte marțiale (în special capoeira), yoga și Pilates. Aerobic și greutăți. În timpul zilei sunt de obicei trei sesiuni de antrenament, prima înainte de micul dejun, la ora șapte dimineața. Cu toate acestea, sesiunea de dimineață este în general liniștită - Pilates sau întinderea, astfel încât corpul să se trezească. A doua parte a acestei sesiuni - jogging pe plajă, la fel ca în filmele de la Hollywood. Următorul exercițiu a încercat înainte de prânz și înainte de cină. Ultima clasă - cu cât sesiunea este mai intensă, cu atât este mai frecvent antrenamentul de forță sau aerobicul viguros. De obicei, se desfășoară în cursuri de dans de după-amiază sau de aerobic la piscină.

Deoarece toate tururile de fitness în general se desfășoară în țările tropicale, este obligat să adopte un set complet de protecție solară:

Nu doar crema de protecție solară (apropo, pentru țările asiatice fierbinți, cum ar fi Thailanda, SPF-ul de protecție solară ar trebui să fie de cel puțin 50, plus spray de protecție solară pentru păr și machiaj cu SPF.

Dacă te arzi, nu te duce să faci fapte sportive. Pălăria - este absolut esențială pentru toate activitățile în aer liber. Desigur, nu pălăria cu boruri largi și eșarfa care sunt confortabile.

Prețul excursiilor de fitness pentru a slăbi în vacanță poate varia la nesfârșit. Călătoria standard de fitness în țări precum Turcia sau Egipt vă va costa aproximativ 25 de mii de ruble, exclusiv biletul de avion.