fitnessimp

Femeile nu numai că se îngrașă mai repede decât bărbații, dar slăbesc mai încet, mulți dintre voi doresc ca acesta să fie un mit, dar îmi pare rău să spun că nu. Motivul este că femeile trebuie să aibă rezerve de energie mai mari, ceea ce implică o depozitare mai mare de grăsimi pentru nevoi fiziologice și atunci când vor avea un copil.

Deci, de ce este această mare diferență între femeie și bărbat?

În primul rând, femeile au mai multe celule grase decât bărbații (adipocite), nu numai atât, dar sunt mai mari.

Pe de altă parte, femeile au mai multe enzime care ajută la depozitarea adipocitelor sub formă de grăsime, în timp ce bărbații au mai multe enzime care ajută la metabolizarea sau „arderea” grăsimilor.

Când vorbim despre hormoni, găsim estrogen la femei, care trimite grăsimea pentru a fi depozitată cu ușurință în țesuturi, adică în tot corpul, cum ar fi coapsele, bustul, brațele, cunoscut sub numele de obezitate în formă de pară sau ginecoidă. La bărbați predomină progesteronul care trimite grăsimi suplimentare în regiunea abdominală, cunoscută sub numele de măr sau obezitate în formă de android.

Este important să subliniem că, deoarece femeile nu au aproape nici o masă musculară și este dificil să o mărească, este important să efectueze exerciții de greutate cu gantere și combinate cu exerciții cardiovasculare, este un mit că dacă femeia efectuează exerciții cu gantere grasimea se intareste, va invit sa Aprobati.

Dacă vorbim despre celebrul metabolism, femeile au un metabolism mai lent, în timp ce bărbații au mai multă masă musculară, ceea ce îmbunătățește „arderea caloriilor”.

Recomandările mele pentru dvs. sunt următoarele:

8.Greutatea: Ascunde acea greutate pe care o ai acasă. Nu este necesar să te cântărești tot timpul. Greutatea variază în funcție de timp, dacă ai menstruație sau dacă ai mâncat. Cu nutriționistul dvs. țineți o dată de cântărire și veți vedea mai mult entuziasm cu rezultate mai bune.

  1. Monitorizați compoziția corpului: De multe ori greutatea corporală nu este redusă, deși există o reducere a grăsimii, deoarece masa musculară este crescută. În aceste cazuri, cantarul nu ne poate ajuta și este necesar să vă reevaluați compoziția corpului de către un specialist. Un mod foarte practic de a vedea dacă ați pierdut grăsime sau nu este prin măsurarea hainelor, dacă pantalonii pe care nu i-ați avut acum o lună se simt mai bine decât ultima dată sau ați pierdut dimensiunea pentru că ați reușit să slăbiți.
  2. Hidratează după cum este necesar: Dacă vă instruiți, necesarul de apă va crește. Nu este necesar să consumi 3 litri de apă pe zi dacă nu pierzi prin transpirație. Amintiți-vă că corpul este practic apă și dacă ingerăm mai mult decât ar trebui, putem avea probleme precum retenția de lichide.