fact

Cui nu-i place senzația de a putea pune la loc niște pantaloni care nu se potriveau înainte de a intra la dietă. În articolul de astăzi vrem să clarificăm unde merge grăsimea pe care o pierdem atunci când slăbim.

A fi confortabil cu corpul tău după ce ai pierdut cu succes acele kilograme în plus este una dintre cele mai bune senzații care există. Dar… unde merg kilogramele alea? S-au volatilizat? Acestea sunt tocmai întrebările pe care profesorul de biochimie Andrew Brown și fizicianul Ruben Meerman. În studiul lor 1 au ajuns la concluzia că majoritatea grăsimea corporală pe care o pierdem atunci când slăbim este expulzată prin plămâni.

Grăsimea este expirată

Deși se folosește termenul „arderea grăsimilor”, grăsimea corporală nu este de fapt arsă. Când este transformat, este adevărat că se produce căldură, deși numai ca produs secundar. Acizii grași sunt compuși din molecule formate din atomi de carbon, hidrogen și oxigen.. La contactarea lui oxigen ce inspirăm, moleculele de grăsime se oxidează și se separă în lor componente individuale. Majoritatea acestor componente sunt expirate sub formă de dioxid de carbon in aer. Restul sunt expulzați sub formă de lichide ca transpirația.

În studiul 1 menționat, profesorii au reușit să o stabilească pe cea a fiecăruia 10 kilograme de grăsime pe care le slăbim, 8,4 kg sunt îndepărtați ca dioxid de carbon prin respirație, în timp ce Restul de 1,6 kg sunt expulzați sub formă de urină, sudoare și alte fluide corporale. Pentru ca acest lucru să se întâmple, este necesar inspirați 29 de kilograme de oxigen. Oamenii fac în medie 13 respirații pe minut. Prin urmare, avem nevoie aproximativ 54 de zile a face mai mult de un milion de respirații și astfel inspiră acea cantitate de oxigen.

Respirația mai favorizează pierderea în greutate?

Pentru o reducerea grăsimii corporale este evident necesar ca. consumă mai puține grăsimi decât expiri într-o anumită perioadă de timp. Respirați mult din păcate nu favorizează acest proces și chiar îl poate dezechilibra, din moment ce rata de respirație și metabolismul dvs. ar trebui să fie în ton. Creșterea bruscă a ritmului de respirație poate provoca hiperventilație, amețeli sau leșin.

Urmează una o dietă sănătoasă și echilibrată facilitează pierderea în greutate. Cu a noastră Pachet de slăbit vei putea pune o bază fantastică pe drumul tău către figura de vis. Al nostru forma se agită și al nostru semințe de chia albă ei îți dau cantitatea necesară de proteine si L-carnitină de asemenea, te ajută să-ți tonifiezi silueta.

Exercițiu pentru arderea grăsimilor

Cu toate acestea, sportul servește la stimularea arderii grăsimilor. Exercițiu fizic contribuie la accelerarea procesului metabolic de descompunere a grăsimilor, care la rândul său duce la o cantitate crescută de grăsime care va fi excretat sub formă de dioxid de carbon și apă.

Deși sportul este util pentru reducerea grăsimii corporale, este necesar să se țină seama de echilibru între grăsimea consumată și grăsimea eliminată. Dacă nu puteți pierde în greutate în ciuda practicării sportului, este posibil să aveți un surplus caloric. presa Aici pentru a afla ce anume înțelegem prin excedent caloric și pentru a vă cunoaște echilibrul caloric personal.

Sfat: cu calculator gratuit de calorii vei putea afla nevoile tale calorice zilnice fără complicații.

Plan de antrenament gratuit

Vreți să vărsați câteva kilograme fără să petreceți ore nesfârșite în sala de gimnastică? Apoi încercați-ne Antrenament de 18 minute de făcut acasă. Ședințe de antrenament scurte și intense stimulează-ți metabolismul grăsimilor și astfel te ajută să elimini mânerele de dragoste enervante.

Infografie

Contrar credinței populare, acizii grași sunt expirați prin plămâni. În infografic Mai jos veți găsi un rezumat al celor mai importante date din acest articol:

Concluzie

  • Când pierdem grăsime corporală, acizii grași sunt oxidați în corpul nostru cu oxigen ce inspirăm.
  • Majoritatea grăsimii se expiră sub formă de dioxid de carbon din plămânii noștri.
  • Restul se excretă sub formă de lichide (ex. sudoare).
  • Sportul poate avea un impact pozitiv asupra reducerea grăsimii corporale.

Ești dornic să te apuci de treabă? Al nostru Provocarea Formei te ajută să atinge-ți obiectivele în doar 12 săptămâni. Antrenament sănătos și efectiv Da sfaturi nutritive apetisante.