menține

Formula succesului pentru a pierde în greutate și a vă menține

Când ați implementat cel mai bun plan pentru a pierde în greutate după un timp rezonabil, este vorba despre obțineți perspectivă asupra a ceea ce ați făcut. Întreabă-te dacă reușești. Formula care urmează îl va face garantat, dacă îl aplicați.

A început slăbirea dorită? Trebuie să vă dați seama ce a funcționat sau ce nu reușește să obțineți rezultatele dorite. Cele mai importante descoperiri din viața noastră apar atunci când eșuăm. Atunci analizăm și evaluăm ce s-a întâmplat și căutăm o modalitate de a face lucrurile să funcționeze.

Controlul greutății noastre nu este diferit. Trebuie să realizează ce funcționează și cum poți continua să o faci pentru totdeauna ușor și eficient. Tot de la ce nu merge pentru că ne oferă și multe informații și nu mai face asta.


Pentru a realiza acest lucru, vă recomand să începeți să aplicați chiar acum:

Formula succesului pentru a slăbi și a vă menține greutatea


1 Decideți în mod specific ce doriți și de ce.

2 Imaginați-vă cum veți face acest lucru, ce veți face.

3 Începeți.

4 Reflectați asupra rezultatelor și efectuați ajustările corespunzătoare.

5 Repetați procesul.

1 Decideți în mod specific ce doriți și de ce


Primul pas pentru a avea succes este generează o motivație puternică. Tine minte, lucrul cu adevărat motivant nu este greutatea, ci sentimentele. Gândește-te la toate sentimentele pe care le vei experimenta atunci când vei atinge obiectivele pe care ți le-ai propus.

Dar deasemenea bucurați-vă de proces, a progreselor tangibile pe care le experimentați: a schimbărilor din corpul vostru, a obiceiurilor și atitudinilor voastre. Gândiți-vă cum doriți să arătați, ce fel de obiceiuri alimentare și de exerciții doriți să practicați.

Este util să „împărțim” aceste obiective, așa este spune împărțiți obiectivele generale în obiective mici, mai tangibil, mai ușor de atins. Deci, atunci când le primești, motivația ta crește și este mai ușor să continui să mergi înainte.

Amintiți-vă să rămâneți pozitiv, este vorba despre stabilirea a ceea ce doriți, nu a ceea ce nu doriți: „Vreau să cântăresc X kilograme și să port mărimea X” și nu „Vreau să slăbesc și să scap de aceste haine oribile” sau „Vreau să fac mișcare în fiecare zi cel puțin 30 de minute” și nu „Nu vreau să fiu atât de leneș”.

Setarea a ceea ce doriți face ca motivația dvs. să fie mult mai puternică, gândirea la ceea ce nu vrei să faci face lucrurile mult mai dificile, este un fel de auto-tortură: „Nu vreau să îmi plac atât de mult cookie-urile”; este absurd să provocăm opusul a ceea ce ne propunem. Gândiți-vă la toate avantajele de a vă bucura de un corp sănătos, tonifiat și subțire.

Odată ce ați decis ce doriți în mod specific să realizați, gândiți-vă de ce vrei să o obții. De ce este important să slăbești? Din nou, doar gândirea la greutate nu este suficientă, avem nevoie de mai multe motive: mergeți la un nivel mai profund. Gândiți-vă la modul în care mâncarea mai bună și exercițiile fizice vă vor afecta sănătatea, emoțiile, relațiile cu ceilalți, stima de sine. . .

De exemplu: „Vreau să fiu subțire” se schimbă în „Vreau să fiu subțire pentru că mă voi simți mai viu și mai încrezător în viață. Acest lucru mă va face mai fericit și astfel îmi voi îmbunătăți relația cu oamenii pe care îi iubesc și cu mine însumi " Care vi se pare cel mai motivant?


Toate aceste motive sunt cele care vă vor ajuta atunci când sunteți obosit sau descurajat, acestea sunt cele care vă vor face să rămâneți în dumneavoastră curs către el succes. Este despre obțineți o motivație absolută, fără a lăsa urmă de îndoială.

Gândiți-vă la modul în care nu ezitați să vă ajutați familia sau prietenii. Amintiți-vă, dacă aveți sau ați avut copii, cum vă treziți în orice moment al nopții, obosit sau nu. În toate acele lucruri pe care le facem indiferent de modul în care te simți, cum să mergi la serviciu sau să ai grijă de al tău.

În viață există momente bune și rele. Stabiliți concret ce vrei să realizezi și de ce îți face să crești motivația și deci ești deasupra acelor momente bune sau rele. Veți observa cum, după un timp, veți gândi automat așa; este foarte eficient și puternic.

2 Imaginați-vă cum veți face acest lucru, ce veți face.

Este timpul să vă redefiniți planul De ce ai nevoie pentru a-ți atinge obiectivul? Citiți din nou postarea din săptămâna precedentă pentru a vă ajuta. Tindem să ne gândim la greutate atunci când pășim pe cântar sau nu ne potrivim pantalonii din vara trecută. Dar nu ne gândim la situațiile care au provocat acest lucru: comportamentele noastre. Tine minte totul este unit de o succesiune infinită de relații cauză-efect, și corpul nostru.

Pentru a obține roșii, trebuie să le plantăm în mai, să facem ce este necesar și le vom obține în septembrie. Nu putem cumpăra corpul pe care îl dorim în supermarket, trebuie să îl luăm. Corpul nostru este rezultatul obiceiurilor noastre alimentare și de exerciții fizice pe scurt.


Amintiți-vă aceste puncte esențiale:

Concentrează-te asupra comportamentelor tale, nu pe greutatea ta. Nu vă puteți schimba greutatea instantaneu: unde dacă poți acționa este în comportamentele tale. Ce obiceiuri alimentare și de exerciții fizice îți creează corpul? Pe care trebuie să le schimbați și pe care trebuie să le adăugați sau să le îmbunătățiți pentru a obține corpul pe care doriți să îl aveți?


Comportamentul pe care îl ai de obicei este ceea ce creează corpul tău. Începeți să-l schimbați și corpul vostru se va schimba.


Personalizați-vă planul. Singurul mod în care funcționează este că se adaptează la felul în care ești, vârsta ta, viața ta. Cu toții suntem diferiți, de aceea avem nevoie de planuri diferite. Ține cont de recomandările pe care le-am făcut săptămâna trecută, dar adaptează-le la nevoile tale, la realitatea ta. Experimentează-te confortabil și făcând toate schimbările care vă ajută să reușiți.

Fii exigent. Nu vă mulțumiți cu un plan care vă permite să slăbiți rapid. Asigurați-vă că planul dvs. poate funcționa pe termen lung, că modificările care apar sunt finale și că le puteți menține. Fă-l un plan care vă permite să vă bucurați, asta nu depinde de voința ta. Amintiți-vă că imaginația este întotdeauna mai puternică decât voința. Creșteți-vă nivelurile și rezultatele se vor îmbunătăți

3 Începeți


Acesta este poate cel mai ușor punct de înțeles, dar este, fără îndoială, cel mai important, deoarece este cel care determină rezultatele tale. Dă-ți seama că trebuie să acționezi nu numai în funcție de comportamentele tale.

Invata sa folosește-ți mintea și corpul pentru a obține starea de spirit care ți se potrivește. Pentru că dacă te simți bine totul este mai ușor. În cursul nostru „Corpul tău ideal cu programare mentală” dezvoltăm o serie de strategii pentru a realiza acest lucru. Săptămâna viitoare vom vorbi despre unele. Hipnoza este un instrument puternic atunci când vine vorba de generarea atitudinii, motivației și stării emoționale care ni se potrivește.


Puteți asculta și acum „Reprogramare hipnotică” în a noastră canal de Youtube pentru a vă ajuta să învățați să vă schimbați obiceiurile și atitudinile. Folosiți adesea programarea mentală pentru a atinge stările emoționale pe care doriți să le aveți pentru a vă atinge obiectivele.


De asemenea, gândiți-vă la momentele în care vă veți simți rău, obosit sau supărat. Acționează nu numai în dietă sau exerciții fizice, ci și în înțelegere cum gândim, cum folosim limbajul. Șterge-le trebuie. . . sau am nevoie. . .să vă purtați pur și simplu în modul corect pentru a vă atinge obiectivele. Până când vei avea corpul tău ideal și îl vei menține.

Obișnuiește să te programezi rapid în 5-10 minute, înainte de a dormi sau de a te trezi. Pentru a face acest lucru, vizualizează-te simțind cum vrei să simți, comportându-te așa cum vrei să te comporti. Amintiți-vă să vedeți este să credeți și subconștientul dvs. nu distinge realul de ceva imaginat în mod viu. Devine din ce în ce mai ușor, mai puternic.


Programați-vă mintea pentru a fi acolo unde ar trebui să fie. Pentru a obține ceea ce vrei să obții.


Când te simți bine, ai energie, motivație pentru a face mișcare și a mânca sănătos. Dar când te simți rău, nemotivat, stai pe spate și observă-ți sentimentele. Atunci trebuie să acționezi, Întreabă-te ce îmi spun, la ce mă gândesc? Despre asta vom vorbi săptămâna viitoare.

Schimbați toate acestea, lăsați aceste sentimente să plece Ceea ce rezistăm tinde să persiste. Și concentrează-ți mintea asupra a ceea ce ți se potrivește, unde îți pui atenția în curent. Gândește-te la amintiri plăcute, la obiectivul tău, modifică poziția corpului tău, respirația ta, zâmbește.

Aveți alternative pregătite pentru a vă ajuta: relaxați-vă, respirați profund, ieșiți la plimbare. . . Puteți oricând să închideți ochii, să vă relaxați și mai ales simți-te pe tine însuți experimentând plăcerea de a trăi în corpul tău ideal și astfel îți crești motivația. Pentru că dacă te simți bine totul este mai ușor.


4 Reflectați asupra rezultatelor și efectuați ajustările corespunzătoare.

Acest pas este esențial pentru ca întreaga formulă să funcționeze. Aflați din experiențele pe care le-ați avut. Când eșuăm, ne simțim rău și încercăm să o ignorăm, deoarece simțim durerea și nu vrem să ne gândim la asta. Aceasta este cea mai mare greșeală, putem obține întotdeauna multe informații din eșecurile noastre.

Pentru că, după cum am spus deja, nu există greșeli, ci doar feedback, învățăm făcând greșeli. Nu ne dorim să ne dorim, există pur și simplu factori și circumstanțe pe care nu le luasem în considerare, suntem oameni. Reflectând la ceea ce s-a întâmplat, data viitoare îi putem lua în considerare și vom obține rezultate mai bune.

Acest lucru este absolut adevărat odată ce ați decis să credeți. Astfel, în loc să repetați în mod constant aceleași greșeli, învățați de la ele. Gândindu-te la ce ai fi putut face diferit, pentru ce data viitoare când te afli în acea situație poți face ceva nou.

Întrebați-vă periodic, este foarte important să stabiliți un interval de timp (o lună?), Vă întrebați astfel:


¿Sunt în modul corect să îmi îndeplinesc adevărata dorință?
Ale mele Acțiuni mă conduc constant mai aproape de acest obiectiv?
Cum are situatie încât trebuie faceți ajustările necesare?
Exact că trebuie să-mi schimb și să-mi îmbunătățesc strategiile?


Răspundeți la aceste întrebări și faceți modificările necesare în elemente fundamentale pentru a vă atinge obiectivul. Dacă nu, atunci când apar probleme, vei reveni la vechile tale obiceiuri, simțindu-te blocat, demoralizat și fără să știi cum să continui.

Este vorba despre acceptarea ta, suntem oameni, nu suntem perfecti. Dacă nu începeți prin a vă accepta lucrurile nu pot funcționa. Ceea ce rezistăm tinde să persiste, acceptând începem să avem posibilitatea de a-l transforma. Dacă te accepți pe tine, vei fi din nou pe drumul cel bun, vei căpăta perspectivă.

Întotdeauna facem ceea ce trebuie chiar dacă credeți că nu suntem, pentru că ceea ce ați făcut este deja făcut. Evitați să vă zdrobiți cu un dialog negativ Genul ăsta, sunt leneș, nu am voință, sunt prost. Asta nu duce la nimic și ia multă energie de la tine, te concentrează asupra problemei.


Obișnuiește-te să fii orientat spre soluție. Tot ceea ce faci este o oportunitate pe care trebuie să o înveți.


5 Repetați procesul

Repetați complet procesul descris în această formulă pentru tot restul vieții. Nu există limită de timp. Totul este supus unei schimbări constante, și corpul și mediul nostru. Trebuie să ne adaptăm și, prin urmare, să facem în mod constant ajustări: flexibilitatea este esențială. Generați obiceiuri alimentare și de exerciții fizice, stil de viață, care vă permit să vă bucurați de corpul ideal și să îl mențineți.

Continuă să te gândești ce vrei și De ce. În modul în care te simți când îți atingi obiectivul, în modul în care te simți când faci ceea ce știi că este bine pentru tine. Aruncați o privire bună și observați micul sau cel mare, schimbări pozitive. Prețuiește-le foarte mult pentru că sunt semne care îți spun că ești pe calea cea bună, astfel încât motivația ta crește.

Gândiți-vă că, prin creșterea controlului pe care îl avem asupra corpului nostru, crește sentimentul că ne controlăm viața mai mult și mai bine. Știm că noi suntem cei care trăim viața, nu viața care ne trăiește.


Programează toate acestea în mintea ta, gândește-te des la asta, mai ales înainte de a te culca. Până la aceste comportamente sănătoase, aceste noi obiceiuri sunt ceva automat.


Această formulă face parte din cursul nostru „Corpul tău ideal cu programare mentală”. Are loc periodic în Barcelona, ​​veți găsi informații în secțiunea noastră Activități. De asemenea, puteți descărca cursul și înregistrările pe site-ul nostru, prețul este foarte rezonabil.


Păstrați aceste idei în minte, concentrați-vă asupra lor. Generați sentimentele care vi se potrivesc și transformați-le în acte. În obiceiurile de gândire și acțiune.


Este ceva pentru restul vietii tale, continuă să înveți și să îmbunătățești lucrurile. Cel mai important lucru este că te accepți și te simți bine și astfel totul este mai ușor.


Orice întrebare, comentariu sau sugestie va fi binevenită și participată.

Dacă vă place abonați-vă la buletin informativ
Împărtășiți-l cu prietenii dvs. și urmați-ne mai departe Facebook
De asemenea, puteți vizita și abona la canalul nostru la Youtube

Vă mulțumim pentru timp și interes.