Denumire de origine Cereza del Jerte

pentru

Colesterolul este esențial pentru buna funcționare a organismului. Cu toate acestea, excesul de grăsime din sânge poate provoca afecțiuni cardiace. Și, prin urmare, mâncarea este esențială pentru a vă regla nivelul sângelui. Fructele sunt bune pentru scăderea colesterolului? O dietă echilibrată și, prin urmare, concepută pentru a menține colesterolul la distanță ar trebui să fie bogată în fructe. Dar, în plus, este indicat să reduceți aportul de grăsimi animale și să creșteți consumul de legume. De asemenea, reduceți consumul de tutun și alcool și faceți exerciții fizice moderate. Vorbim despre modul în care diferite fructe influențează reducerea nivelului de colesterol.

Citricele

Citricele nu trebuie să lipsească în dietă. Sunt unul dintre principalele fructe pentru reducerea colesterolului. Proprietățile sale includ efectul său protector asupra Sistemul cardiovascular. Fructe ca lămâie, portocale sau grapefruit, Acestea contribuie la reducerea nivelurilor nocive de colesterol și la flexibilizarea pereților arteriali. Componenta sa stelară este vitamina C, care transformă colesterolul în acizi biliari. Citricele elimină, de asemenea, excesul de acid folic care provoacă colesterol și protejează sistemul imunitar.

Marul

Pe lângă faptul că sunt pline și hrănitoare, merele sunt fructe excelente care scad colesterolul. pectină, prezentă în acest fruct, este o fibră solubilă responsabilă eliminați toxinele din organism și pentru a absorbi depozitele de colesterol secretate de ficat și vezica biliară. Merele ajută, de asemenea, la reglarea nivelului de zahăr din sânge.

Pruna

La fel ca mărul, pruna este un fruct bogat în pectină, deci ajută la reducerea colesterolului. Prunele roșii conțin mai mult de antociani, care sunt flavonoide care ajută împotriva acestui tip de grăsime. De asemenea, pruna este purificator, diuretic și laxativ.

Avocado

Printre fructele de reducere a colesterolului se remarcă avocado. Este bogat în acizi grași omega 3, 6 și 9. Aceste grăsimi nesaturate scad colesterolul rău și cresc colesterolul bun.

În acest fel, acestea împiedică scăderea fluxului sanguin cauzată de depunerea colesterolului pe pereții arterelor. Mai mult, conținutul său în antioxidanți și fibre naturale împiedică organismul să absoarbă grăsimile din alimente.

Cireșele

Multiplele proprietăți ale cireșului o fac regina fructelor pentru a reduce colesterolul. Sunt bogate în antociani, care ajută la combaterea acestuia și conțin o cantitate mare de Fibre dietetice care controlează colesterolul.

Fibrele se leagă de acizii biliari, împiedicându-i să absoarbă colesterolul, astfel încât să poată fi evacuat din organism. polifenoli de cireșe reduc riscul de ateroscleroză. O afecțiune care implică depunerea unei plăci grase, cum ar fi colesterolul, în artere.