Mulți oameni apelează la fructe pentru o cină rapidă și sănătoasă în fiecare seară

De ani de zile am auzit că consumul de fructe noaptea nu este un obicei foarte recomandat, mai ales dacă doriți să controlați greutatea sau să adormiți cu ușurință. Cu toate acestea, este aceasta o credință nefondată sau este bună pentru sănătate? În primul rând, este de netăgăduit că fructul este unul dintre ingredientele esențiale ale oricărei diete sănătoase și echilibrate, deoarece există multe beneficii care îl însoțesc datorită vitaminelor, antioxidanților, fibrelor și mineralelor pe care le include compoziția sa. Fără a uita aportul său caloric redus.

noaptea

Sub această premisă, problema pe care se bazează această credință sunt zaharuri usor absorbabile De asemenea, conțin unele soiuri de fructe. A sursa de putere pe care îl puteți petrece pe tot parcursul zilei, dar care poate fi păstrat în corp noaptea, influențând greutatea. Din fericire, această situație nu afectează pe toată lumea și se rezolvă alegând în mod corespunzător. Care sunt fructele cele mai bogate în zahăr?

Luați cea mai bună decizie

Dezmințind mitul că fructul nu trebuie luat noaptea, adevărul este că unele soiuri sunt chiar recomandabile din cauza lui volumul de apă sau capacitatea de saturație . În cadrul acestui grup găsim, de exemplu, măr, pere, cireșe, prune, pepene galben sau piersică.

Dimpotrivă, ar trebui să evitați cât mai mult posibil fructe acide, deoarece influențează în mod deosebit sucuri gastrice și cicluri de somn. Vorbim despre portocale, kiwi, papaya sau mandarine. De asemenea, ar trebui să părăsiți fructe bogate în zahăr pentru ziua ca bananele, mango, căpșuni, struguri, curmale și chiar pepene verde.

Pe scurt, este timpul să încheiem mitul conform căruia fructele nu pot face parte din cină în niciun caz. După cum puteți vedea, trucul este să știi să alegi cea mai bună bucată de fruct în funcție de momentul zilei. Este adevărat că nimeni nu va face ravagii asupra sănătății dvs., dar poate influența într-o măsură mai mare sau mai mică calitatea somnului, a greutății sau a digestiei. În plus, va fi întotdeauna mai bine să recurgi la această gustare decât o friptură de carne roșie prăjită cu cartofi prăjiți. Consumul de fructe ar trebui să facă parte din obiceiurile alimentare adecvate.