EUROPA PRESS - Arhivă

lipsească

Roșii, morcovi, portocale, grapefruit, rodii, struguri, legume cu frunze verzi ... toate pline de nutrienți, antioxidanți, vitamine, pentru a pregăti corpul și a evita primele răceli.

Coșul de cumpărături Este unul dintre punctele cheie atunci când căutați o dietă mai sănătoasă și mai echilibrată. Dacă cumperi sănătos, vei mânca sănătos. Dacă faci o listă de cumpărături și mergi să cumperi fără foame și conștientizare, vei cumpăra acele alimente de care știi că ai nevoie.

Dacă mergi la A merge la cumparaturi Cu un meniu mai mult sau mai puțin elaborat, nu veți lăsa improvizația să fie un însoțitor al alimentelor mai puțin sănătoase și mai ușoare. Pentru că nu este nimic mai ușor decât să ajungi la frigider și să vezi ceva deja pregătit. Prin urmare, primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să alungați alimentele procesate, congelate, preparate din achiziția dvs.

Fructele și legumele care nu ar trebui să lipsească în dieta ta

De aceea, vom enumera fructele și legumele pe care aceste luni de sfârșit de vară ar trebui să le aibă în dieta dvs., astfel încât dieta dvs. să fie completă. Și să începem să devenim puternici evita primele raceli.

-Grenade: de trei ori mai mult antioxidant decât ceaiul verde, vinul roșu și sucul de afine. Conține acid citric, are efect antiinflamator și antiseptic, alcalinizând urina și îmbunătățind acțiunea vitamina C. De asemenea, este bogat în flavonoide și taninuri, vitamine A, C și E, vitamine din grupa B și, de asemenea, în acid folic. Este perfect pentru tratamentul otitelor cronice, sinuzitei și faringitei.

-morcov: în plus față de a-ți prelungi bronzul, îți va spori vederea prin aportul său de vitamine. O gustare sănătoasă pentru gustare între mese.

-legume cu frunze verzi: mâncați legume cu frunze verzi în fiecare seară și veți vedea cum pierdeți în greutate, corpul este scurs și vă simțiți mai ușor. Spanac, broccoli, nasturel, biet. au un nivel ridicat de vitamina C și E, un aport mare de fier și proprietăți antioxidante.

-fructe citrice, precum portocale, lămâi, grapefruit. bogat în vitamina C perfect pentru a preveni primele răceli, neutraliza radicalii liberi și acțiunea soarelui, precum și foarte curățător și sățios.

-struguri: este vremea recoltei, deci sunt la maxim. Sunt bogate în vitamina A, reverastrol, un ingredient pentru protejarea pielii și menținerea elasticității. Antioxidanți, precum și sănătoși.

-roșii: regele salatelor, bogat în antioxidanți, protejează pielea. Are doar 27 de calorii și 0,30 grame de grăsime. Printre beneficiile pe care le au roșiile pentru sănătate se numără reducerea șanselor de a contracta multe tipuri de cancer și că acestea ajută la menținerea funcțiilor mentale și fizice.