Baza pentru a obține un antrenament bun este energie. Nivelul pe care îl avem va determina răspunsul nostru atunci când acționăm într-un fel sau altul în antrenamentul pe care urmează să îl desfășurăm. Dar energia este ceva pe care îl folosim în mod regulat în acțiunile noastre zilnice și, prin urmare, este important ca acest lucru să știm cum funcționează.

energiei

În multe ocazii ni s-a întâmplat că am rămas fără energie și fără puterea de a putea face față rutinelor de antrenament sau acțiunilor pe care le desfășurăm zilnic. Acest lucru se datorează faptului că rezervele organismului au eșuat și, prin urmare, trebuie să le cunoaștem mecanism de acțiune să fie clar în orice moment ce este corect să faci să fii mereu pregătit și să ai energia necesară pentru a putea face exerciții.

Cheia energiei este în glicogen. Indicele glicemic al alimentelor marchează cantitatea de calorii pe care o conțin și că organismul nostru se va transforma în glicogen pe care îl vom arde pentru a crea energie. Problema cu acest lucru este că un exces de glicogen fără a consuma ajunge să fie depozitat în organism sub formă de grăsime. Dar, după cum știm cu toții, energia nu este nici creată, nici distrusă, ci transformată, așa că vom vedea diferitele niveluri pe care le avem pentru obținerea energiei.

Primul nivel iar cel mai frecvent este să primim energie direct din depozitele de glicogen pe care le obținem direct din alimente. Est glicogen este ars în celule pentru energie. Este cel mai rapid mod de a obține energie și de aceea este adecvat și necesar pentru persoanele care au o activitate fizică ridicată să consume alimente cu doze mari de glicogen, întrucât în ​​acest fel vor menține bateriile încărcate toată ziua.

Următorul pas pentru a obține energie are loc atunci când glicogenul se epuizează și nu ne mai completăm cu mai multă mâncare. În acest pas, organismul folosește rezerve de grăsime disponibile pentru tine, pe care le vei transforma în energie. Este un proces mai lent de obținere a energiei, dar prin aceasta se realizează pierderea în greutate și grăsime.

În cele din urmă, există cea mai critică fază a procesului de obținere a energiei, deoarece are loc atunci când organismul epuizează formele anterioare de obținere a energiei. Acesta constă în faptul că organismul, odată ce a consumat glicogenul și grăsimea, va folosi fibre musculare, determinându-i să se consume singuri. Atingerea acestui nivel este dificilă, dar persoanele cu rezerve scăzute de grăsime pot suferi dacă nu completează glicogenul consumat și continuă să efectueze exerciții de intensitate ridicată.