vitamina

Cocoş:

Consumul de pește de 4 ori pe săptămână pentru a fi sănătos și evita cele mai frecvente boli ale vremurilor noastre: obezitatea, bolile cardiovasculare și cancerul.

Ne oferă magneziu, potasiu, fosfor și fier ușor de asimilat, ajutând corpul nostru să funcționeze corect.

Este un aliment ușor de mestecat și de digerat, recomandat în special celor cu probleme dentare și stomac delicat.

Ardei gras, praz și ceapă:

Sunt alimente care reglează toate funcțiile organismului, deoarece ne oferă o cantitate mare de fibre, vitamine și minerale.

Nu au aproape nici un fel de calorii, ne îmbunătățesc sănătatea și dau aromă vaselor, ajutându-ne să mâncăm într-un mod sănătos.

Au substanțe care ne sporesc apărarea și încetinesc îmbătrânirea

Aceste legume nu ar trebui să lipsească în rețetele noastre zilnice, deoarece au substanțe care ne ajută să avem o inimă sănătoasă și să evităm cancerul. În plus, îmbunătățesc circulația.

Vin alb:

Alcoolul se evaporă odată cu gătitul, astfel încât vinul alb poate fi folosit în tot felul de diete pentru a aromă mâncărurile într-un mod sănătos.

Aluat Patty:

Este un aluat de pâine care are mai multe grăsimi decât pâinea normală, fiind grăsimi de consum ocazional, deoarece cresc colesterolul.

Din acest motiv, vom așeza aluatul de plăcintă în vârful piramidei, cu excepția cazului în care aluatul de plăcintă îl facem acasă cu ingrediente sănătoase, adică cu uleiuri vegetale care scad colesterolul.

Este un aliment care ne oferă zaharuri de asimilare lentă necesare pentru ca noi să avem energie pentru a ne desfășura activitățile zilnice.

Sfaturi de la Dr. Telleria:

Este recomandat să folosim diferite modalități de a introduce peștele în dieta noastră ca în această rețetă pentru a fi sănătos.

MENIUL NUTRITIONIST

Mai întâi vom mânca o salată de legume pentru a completa aportul de fibre, vitamine, minerale și apă și pentru desert un fruct și un iaurt cu nuci.