fese

Este unul dintre clase colective cele mai veterane care există în oricare dintre ele sala. DECALAJ a petrecut o grămadă de douăzeci de ani deținând săli de fitness în întreaga lume dintr-un singur motiv simplu: funcționează.

GAP: Fese, abdomen și picioare

Cine mai bine să se adâncească în secretele acestui lucru foarte veteran al fitnessului că Narci, al nostru monitor de noptieră la Cosmopolitan Elche. Narci lucrează la club de aproape 9 ani și este expert în diferite discipline sportive.

Dependența sa de GAP se întoarce la punctul de specializare în această activitate care lucrează din greu în zonele cheie ale corpului: gluteos, laabdomen și ppicioare. DECALAJ. O sesiune de jumătate de oră de câteva ori pe săptămână, combinată cu o doză bună de exerciții cardiovasculare, vă va ajuta să aveți corpul dorit.

O sesiune de jumătate de oră GAP de câteva ori pe săptămână combinată cu o doză bună de exerciții cardiovasculare vă va ajuta să obțineți corpul dorit

"Este adevarat ca DECALAJ Este o activitate fizică cu care te antrenezi special fese, abdomen, picioare, de aici și cuvântul cu care este numit, deși poate exista și un mic antrenament pentru arme și, astfel, îl face mai complet ", explică Narci. Este fundamental un antrenament de forță bazat mai mult pe numărul de repetări decât pe sarcină.

"Avantajele GAP sunt destul de extinse”, Ne spune monitorul. „Acestea variază de la rezistență și forță fizică, la creșterea sau menținerea tonusului muscular, trecând și prin creșterea sau menținerea capacității pulmonare, deoarece poate fi inclusă o parte a exercițiului cardiovascular”.

Diversitatea exercițiilor care pot fi efectuate în timpul unui Sesiune GAP extinde foarte mult gama de beneficii fizice pe care le aduce. „Este foarte divers. De asemenea, putem constata că activează coordonarea, dacă în pas adăugăm un bloc coregrafiat ”, clarifică Narci. Blocul coregrafiat aduce, de asemenea, varietate și distracție la sesiunile care se caracterizează prin intensitatea lor ridicată.

Unul dintre principalele motive pentru care continuă să câștige adepți de-a lungul anilor este datorită eficacității sale. „Primele rezultate sunt foarte relative, deoarece încep să se afișeze puțin în funcție de fiecare persoană. De obicei, practicându-l de aproximativ 2 ori pe săptămână, într-o lună se poate observa. Depinde foarte mult de frecvența care se practică, cu cât apar des, cu atât mai des, cu cât rezultatele sunt mai rapide, desigur ", explică monitorul nostru.

Adesea se pune întrebarea dacă o astfel de activitate anaerobă va ajuta sau nu la slăbit, o preocupare care îi determină pe mulți oameni să întârzie să intre în clasa GAP până când s-au format mai devreme cu ceva cardio.

"Desigur, GAP este bun pentru pierderea în greutate. Arzi o tonă de calorii în timpul unei sesiuni. Desigur, nu putem uita că cel mai important lucru este întotdeauna să mâncăm alimente adecvate. O dietă bună și o doză bună de mișcare sunt, împreună, perfecte pentru a realiza acest lucru ".

În plus, GAP oferă membrilor un punct de acțiune suplimentar care îi prinde de adrenalină. „Cel mai curios este modul în care membrii care practică activități direcționate devin puțin competitivi și de aceea se antrenează într-un mod mai eficient și mai ludic.” Concurând, ei devin mai buni și, din ce în ce mai bine, se distrează.

În calitate de antrenor, Narci este un iubitor de fitness care nu ar ști să trăiască fără a include exerciții fizice în viața ei. „Mă bucur de oricare dintre activitățile pe care le predau, mă hrănește foarte mult să văd elevii mei bucurându-se, evoluând și mulțumind fiecărei clase de care se bucură. E viața mea". Din clasa ei GAP, Narci ne ia rămas bun de la noi în timp ce elevii ei așteaptă să înceapă o nouă sesiune. Nimic ca un baston mic pentru a încheia o zi intensă.