războinicului

A treia chakră se numește Manipura, care înseamnă „bijuterie strălucitoare”.

Este situat în buric și în zona plexului solar până la stern și este o sursă de forță personală; de asemenea, reglează stima de sine, energia războinicului și puterea de transformare. Chakra Manipura controlează și metabolismul și digestia.

Când te simți încrezător, ai un puternic simț al scopului și te simți motivat; a treia chakră este deschisă și sănătoasă. Dacă cea de-a treia chakră este dezechilibrată, este posibil să aveți o stimă de sine scăzută, să aveți dificultăți în luarea deciziilor și să aveți probleme cu gestionarea furiei sau controlul dumneavoastră. Elementul său este focul și culoarea sa este galbenă, strălucitoare ca soarele.

Întărește-ți focul interior

A fi clar cu privire la obiectivele, dorințele și intențiile dvs. vă permite să mergeți mai departe pentru a le atinge. Cu fiecare pas mic pe care îl faci în timp ce onorezi cea mai mare intenție, ajute la întărirea celei de-a treia chakre. Focul interior, cunoscut sub numele de Tejas în sanscrită, este același foc din dosha tradiției Ayurveda cunoscut sub numele de Pitta. O persoană cu o constituție Pitta puternică are unitatea interioară de a merge mai departe pentru a-și atinge obiectivele.

Indiferent de dosha dvs. dominantă, puteți valorifica puterea Manipurei pentru a vă reafirma voința într-un mod sănătos și pentru a atinge orice obiectiv vă propuneți să atingeți. Dacă nu vă puteți hotărî sau sunteți la o răscruce de drumuri și nu sunteți sigur pe ce cale să mergeți, urmați intuițiile din plexul solar pentru a vă ghida.

  1. Închideți ochii, așezați mâna peste zona ușor deasupra buricului.
  2. Gândiți-vă la problema sau dilema.
  3. Observați cum se simte a treia chakră atunci când îi oferiți opțiuni care au legătură cu problema cu care vă confruntați. Dacă vă simțiți îngrijorat sau greață, înseamnă că acea decizie este greșită.
  4. Dacă plexul solar consideră că opțiunea pe care o propuneți este corectă, puteți simți ușurința în acea zonă sau chiar veți simți că puteți respira mai bine.

Întărește-ți focul digestiv

Focul digestiv, numit Agni, este prezent și în a treia chakră. Pentru a ajuta chakra Manipura să rămână deschisă și aliniată, menține-ți focul digestiv sănătos. Urmați aceste instrucțiuni pentru a avea un Agni mai puternic:

  • Bea băuturile la temperatura camerei sau ușor calde, evită să adaugi gheață.
  • Mănâncă două porții de alimente, măsurându-le cu mâinile în formă de castron, la fiecare masă, pentru a evita supraalimentarea.
  • Stai departe de alimentele picante dacă ești de tip Pitta.
  • Beți înghițituri mici de apă în timp ce mâncați și evitați sifonul, alcoolul și sucul de fructe. Consumul de lichide în timp ce mănâncă tinde să dilueze acizii digestivi, în timp ce consumul de alcool tinde să crească excesul de acid.
  • Lăsați-vă stomacul să se odihnească între mese. Mâncarea între mese și gustări nu oferă corpului suficient timp pentru a umple Agni, care apare atunci când stomacul este în repaus.

Îmbunătățește digestia și accelerează metabolismul cu respirația Bhastrika

Deoarece cea de-a treia chakră reglează digestia și metabolismul, vă puteți trezi cu ușurință ambele cu exerciții de respirație. Asigurați-vă că stomacul nu este plin înainte de a începe această secvență de respirație.

  1. Stați confortabil cu spatele drept și umerii relaxați.
  2. Începeți făcând câteva respirații profunde prin nas, cu buzele închise.
  3. Apoi, inspirați forțat prin nas în timp ce umpleți abdomenul cu aer și expirați forțat prin nas, precum și apăsați abdomenul spre coloana vertebrală.
  4. Utilizați jumătate de timp pentru inhalare și jumătate de timp pentru expirație la o viteză accelerată. Veți simți că faceți ședințe.
  5. Încercați să faceți 10 repetări și apoi încercați să ajungeți la 15 sau 20. Când ați terminat, veți simți o furnicătură sau o strălucire intensă în jurul buricului.

Echilibrează a treia Chakră cu asane, sunete, culori și pietre prețioase

Orice postură de yoga care aduce căldură în zona plexului solar este bună pentru stimularea unei a treia chakre leneșe. Unele dintre aceste ipostaze sunt Navasana (poza cu barca), Matsyandrasana (răsucirea așezată a coloanei vertebrale) și poza războinică.

Sunetul mantrei pentru a treia chakră este RAM. Cântarea acestui sunet vă va ajuta să deschideți și să aliniați această chakră.

Deoarece culoarea acestei chakre este galbenă sau aurie, orice bijuterie care are aceste culori vă va ajuta să deschideți zona plexului solar și să aduceți energie splinei, ficatului, pancreasului și stomacului. Topazul galben, Labradoritul auriu și pietrele ochiului lui Tigru sunt pietre minunate pentru a vă îmbunătăți sentimentul de putere personală.