Vara este aproape aici și, deși anul acesta nu știm cât de mult sau cum ne putem bucura de ea, ceea ce știm cu siguranță este că gazpașul va fi cu noi. Și, nu ne vom păcăli singuri, dacă există ceva bazat pe ceea ce mâncăm în aceste luni fierbinți, este gazpacho.

găsi

Este un aliment sănătos, ușor și proaspăt. Cel mai recomandat este să o facem singuri acasă, dar pe piață găsim și diferite opțiuni de gazpacho pe care le putem cumpăra. Să știți care este cea mai sănătoasă opțiune, i-am analizat ingredientele și valorile nutriționale.

Realitatea este că ingredientele utilizate sunt practic aceleași în toate cazurile și principalele diferențe sunt tipul de ulei sau prezența pâinii. Le-am evaluat și am comandat gazpachos din piață de la cel mai puțin sănătos.

Gazpachos-urile de pe piață ordonate de la cel mai puțin la cel mai puțin sănătos

1. Gazpacho cu legume proaspete Carrefour

Marea valoare a gazpacho în toate cazurile este că ingredientele sale principale sunt legumele. În cazul gazpacho gazpacho cu legume proaspete din marca proprie Carrefour, ingredientele sunt roșia, apa, piperul și castravetele. În plus, conține ulei de măsline extravirgin, pesmet, sare, oțet și usturoi.

Acest gazpacho este cea cu cele mai puține calorii dintre toate (34 kcal), mai puține grăsimi saturate (0,3 g) și dintre cele cu mai puțin zahăr (2,5 g). În plus, este fabricat din 68% roșii, 15% piper, 10% castraveți și doar 2% ulei de măsline extravirgin. Este cel care conține cel mai puțin ulei și nu are pâine.

2. Gazpacho EROSKI

Gazpacho-ul Eroski se face 91% cu legume (roșii, piper, castraveți și usturoi). Este cea cu cele mai puține calorii după Carrefour (40 kcal). procentul de grăsimi saturate este, de asemenea, foarte scăzut (0,5 g). De asemenea, nu conține pâine. Cu aceste valori, locul al doilea a fost câștigat.

3. Gazpacho tradițional Hacendado

În pozițiile intermediare ale gazpachos diferențele sunt destul de minime, astfel încât prezența uleiului, a pâinii sau a caloriilor sunt elementul diferențiator. În acest caz, gazpacho-ul tradițional Hacendado este unul dintre cele cu cel mai puțin ulei (2,2%), nu conține pâine și este una dintre cele care conține cele mai puține calorii (44 kcal) și grăsimi (2,5 g și 0,4 saturate).

4. Gazpacho moale Hacendado

Gazpașul moale Hacendado și următorul, de la Alvalle Original, au valori foarte asemănătoare. Cu toate acestea, câștigă softul Hacendado, deoarece are mai puține calorii (43 kcal) și un procent ceva mai mic de ulei (2,2%). De asemenea, are mai puține grăsimi și mai puțini carbohidrați decât următorii. În orice caz, ingredientele sunt aceleași - conține ceva mai puțină ceapă -.

5. Gazpacho Alvalle Original

Gazpașul Alvalle Original are 93% legume proaspete și cu puține calorii (45kcal). În ceea ce privește ingredientele și valorile nutriționale, este foarte asemănător cu cel ușor de la Hacendado, dar cu puțin mai mult ulei de măsline extravirgin (2,7%). În orice caz, dacă din orice motiv de sănătate, principala noastră preocupare a fost sarea, Alvalle Original este cel cu cel mai mic (0,61 g).

6. Gazpacho Gazpacho ZIUA

În cazul gazpașului DIA, găsim o diferență cu restul și anume că toate celelalte sunt făcute cu legume proaspete și aceasta se face cu legume în formă de piure. Desigur, procentul este destul de ridicat (96%). În plus, are puține calorii (47 kcal), prezența puțină a zahărului comparativ cu următoarele (1,9 g) și un procent scăzut de ulei (2%).

7. Gazpacho andaluz Hacendado

După ordinea ingredientelor gazpașului andaluz de la Hacendado putem ști că, deși ingredientul care are cea mai mare prezență este roșia, acesta conține mai multă apă decât piper sau castravete. Deși este destul de scăzut în calorii (46 kcal), da este destul de bogat în grăsimi comparativ cu celelalte (2,9 g) și zahărul (2,2 grame). Pe lângă aceasta, este singura care conține pâine.

8. Gazpacho tradițional El Corte Inglés

Acest gazpacho de la El Corte Inglés are valori nutriționale mai mult decât acceptabile, deoarece are 95% legume în prepararea sa - nu specifică dacă sunt proaspete sau nu. În orice caz, este pe locul opt pentru că are mai mult ulei decât cele anterioare (3%), mai multe zaharuri (2,7 grame) și are un conținut ridicat de grăsimi (3 g), deși nu este aproape de cele cu cele mai slabe valori.

9. Gazpacho Santa Teresa

În cazul Gazpacho Santa Teresa, ca și în unele dintre cele anterioare, atât ingredientele, cât și valorile nutriționale sunt destul de similare și, deși nu este cea mai sănătoasă opțiune, este perfect acceptabilă. În orice caz, are un procent relativ ridicat de ulei (3%), 3,3 grame de grăsime și 4 grame de carbohidrați (3,3 g din zaharuri). Comparativ cu cele anterioare, aceste valori sunt puțin mai mari

10. Gazpașul organic La Huerta Don Simón

Deși ingredientele gazpașului organic La Huerta Don Simón nu indică procentul de ulei și legume prezente în el, știm că este una dintre cele mai bogate în calorii (53 kcal) și grăsimi (4,5 g), deci putem deduce că cantitatea de ulei este mare. În orice caz, restul valorilor și ingredientelor sunt similare cu cele ale gazpachosilor oarecum mai sănătoși.

11. Sosuri proaspete Gazpacho Salteras

În acest caz, lista ingredientelor indică faptul că are 4% ulei de măsline extravirgin, unul dintre cele mai mari - deși nu cel mai ridicat -. Ingredientul care are cea mai mare prezență este roșia, dar restul legumelor sunt mai puțin prezente decât apa și uleiul. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că este una dintre cele cu cele mai multe calorii (63 kcal) și cele mai grase (5,4 g) și grăsimi saturate (0,9 g).

12. Gazpacho proaspăt Hacendado

Gazpașul proaspăt al lui Hacendado este printre ultimii de pe listă așa cum a făcut-o mult ulei. În ciuda faptului că este ulei de măsline extravirgin, este unul dintre puținele gazpachos în care prezența uleiului (7%) o depășește pe cea a legumelor.

De asemenea, conține mai multă apă decât legumele și, deși apa este perfect sănătoasă, implică faptul că procentul de legume este mai mic decât în ​​altele. Este al doilea cu cele mai multe calorii (75 kcal) și cea mai mare prezență de grăsimi (7 g).