sfaturi

Sportul este foarte important în dezvoltarea fizică și mentală a adolescenților.

Actualizat: 4 septembrie 2020

Calitatea vieții oamenilor, precum și predispoziția lor de a suferi de numeroase boli, are o relație clară cu practica obișnuită sau nu de exercițiu fizic. Sportul previne apariția unor patologii frecvente, cum ar fi osteoporoza, hipertensiunea arterială, obezitatea sau bolile de inimă, pentru toate acestea ar trebui luat în serios ca un obicei sănătos din primele etape ale vieții, cum ar fi adolescența.

Exercițiul fizic ar trebui să fie un subiect comun pentru tineri, deoarece oferă multe beneficii, cum ar fi:

  • A fi în formă
  • Stabiliți relații sociale
  • Distragerea atenției (stresul disipant, poverile emoționale etc.)
  • Îmbunătățește concentrarea, facilitând studiul.

Astăzi trăim într-o societate de consum, care ne-a transformat în „homo sedentarius”, astfel încât exercițiul de la o vârstă fragedă este esențial pentru sănătate ”.

Adolescența este tranziția dificilă dintre copilărie și maturitate, în timpul căreia se produc cele mai semnificative schimbări, atât fizice, cât și mentale.

Fiziologia adolescenților

Sunt apreciate diverse schimbări. La băieți sunt:

  • Voce: marea majoritate încep să-și schimbe vocea în jurul vârstei de 14 ani.
  • Piele: devine mai gras, apar cosuri pe fata si partea superioara a spatelui. Sudoarea este secretată în cantitate mai mare.
  • Păr: părul va începe să crească pe axile, picioare, față, partea superioară a penisului și pe fese.
  • Forma corpului: te vei ingrasa, vei creste inaltimea si umerii tai se vor largi.
  • Penis: crește penisul și testiculele, precum și o frecvență mai mare a erecțiilor, datorită creșterii hormonilor sexuali.

La fete se observă modificări precum:

  • Piele: devine mai gras și pot apărea cosuri în zona „T” a feței (frunte, nas și bărbie) și în partea superioară a spatelui.
  • Forma corpului: soldurile se largesc, accentuand talia. Sânii încep să crească și grăsimea începe să se acumuleze în picioare, fese și stomac.
  • Părul corpului: părul începe să crească pe pubis, picioare și axile.
  • Menstruaţie: intre 9 si 16 ani apare de obicei prima menstruatie.

Etapele adolescenței

Adolescența este împărțită în trei etape:

  • Preadolescență: rulează de la 8 la 11 ani. Mușchii sunt încă slabi, dar au multă flexibilitate. Pre-adolescenții au o concentrare mentală slabă și o mare mobilitate. În această etapă își petrec cea mai mare parte a timpului jucând și trebuie să se distreze fără presiune (competiții).
  • A doua faza: are o vârstă cuprinsă între 11 și 15 ani. Dezvoltarea organelor sexuale, schimbarea tonului vocii etc. Au nevoie de ceva mai multă intimitate acasă. Datorită schimbărilor fizice pe care le suferă și care nu se dezvoltă toate în același timp, atât în ​​sportul pe care îl aleg, cât și în sesiunile de antrenament, trebuie să aibă o atenție personalizată.
  • A treia etapă: are o vârstă cuprinsă între 15 și 18 ani. Există o similitudine mai mare între toți tovarășii, deoarece majoritatea au experimentat schimbările fizice tipice acestei etape, atingând greutatea și înălțimea unei persoane adulte. În această perioadă, dacă condițiile fizice ale fiecărei persoane o permit, antrenamentul poate fi crescut, atât în ​​rezistență, cât și în putere.