→ Ca regulă generală, ar trebui să alegeți alimente cu conținut scăzut de grăsimi saturate și colesterol. De asemenea, ar trebui să vă limitați aportul de zahăr și sare. Ar trebui să mănânci mai multe alimente cu fibre, precum fructe, legume și cereale.
→ Faceți variații în dieta obișnuită și încercați să mâncați totul. Evitați monotonia.
→ Mănâncă cinci mese pe zi.
→ Gustare între mese: încercați să evitați produsele bogate în calorii, cum ar fi dulciurile sau bomboanele de ciocolată și să aveți o bucată de fructe.
→ Există alimente care, datorită compoziției lor, trebuie să le limităm consumul. Nu este necesar să le eliminați din dietă, doar să controlați frecvența cu care le luați și cantitatea acestora.
→ Fructe și legume: 5 pe zi. Consumul său reduce riscul de a suferi de multe boli
→ Apa este un nutrient esențial. Ar trebui să beți cel puțin 1,5 litri de lichide pe zi. Nu așteptați până când vă este sete să beți.
→ Ori de câte ori puteți, evitați mesele pregătite și alimentele rapide. Alegeți alimente proaspete.
→ Mâncarea rapidă poate provoca probleme digestive. Bucurați-vă de mâncare: luați-vă timp, așezați-vă și relaxați-vă.
→ Verificați etichetele alimentelor pe care le cumpărați.
Vă puteți bucura de lista noastră de mancare sanatoasa
- Ghid pentru a mânca sănătos în orice restaurant - Revista Cosmopolitan
- Ghid definitiv asupra peștilor grasi cât puteți mânca fără pericol pentru sănătate
- Dieta pentru a mânca sănătos și pentru a avea energie - Curs de consum de energie - Mens Venilia IG
- Regula 520 este singurul lucru de care aveți nevoie pentru a face cumpărături mai bune și pentru a mânca GQ Spania mai sănătos
- Învățând supraviețuitorii cancerului să mănânce sănătos pentru a preveni reapariția și al doilea cancer