Includem produse despre care credem că sunt utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, putem câștiga un mic comision. Iată procesul nostru.

ghimbir

Ghimbirul este o plantă cu flori cultivată în principal pentru rădăcina sa, un ingredient pentru gătit și coacere. Ghimbirul scade, de asemenea, inflamația, stimulează digestia și suprimă pofta de mâncare. Aceste proprietăți îi fac pe unii oameni să creadă că ghimbirul poate favoriza pierderea în greutate.

Literatura medicală indică faptul că ghimbirul poate funcționa împreună cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice pentru a vă ajuta să obțineți o greutate sănătoasă. Ghimbirul este utilizat în general cu alte ingrediente atunci când scopul este pierderea în greutate.

Să explorăm modul de utilizare a ghimbirului pentru pierderea în greutate, limitele efectelor sale asupra pierderii în greutate și ce ingrediente ar trebui să luați în considerare combinarea cu ghimbirul pentru cele mai bune rezultate.

Cum vă poate ajuta ghimbirul să slăbiți

Ghimbirul conține compuși numiți gingeroli și shogaoli. Acești compuși stimulează diferite activități biologice în corpul tău atunci când consumi ghimbir.

Cercetările indică faptul că obezitatea poate duce la stres oxidativ și inflamații. Stresul oxidativ este cauzat de deteriorarea radicalilor liberi în organism.

Proprietățile antioxidante ale ghimbirului ajută la controlul acestor radicali liberi, iar proprietățile sale antiinflamatorii pot contracara inflamația.

Aceste proprietăți ale ghimbirului nu abordează în mod direct excesul de greutate, dar ajută la prevenirea leziunilor cardiovasculare și a altor efecte secundare ale supraponderabilității în timp ce lucrați pentru a vă aduce greutatea la un număr sănătos.

Alte cercetări susțin ideea că ghimbirul poate juca și un rol în pierderea în greutate.

Un mic studiu a constatat că bărbații supraponderali care consumau ghimbir au rămas mai plini mai mult timp

O meta-analiză a studiilor privind beneficiile de pierdere în greutate ale ghimbirului sugerează că ghimbirul are un efect semnificativ asupra greutății corporale și a grăsimii abdominale (raportul talie-șold).

Gingerolii stimulează anumite activități biologice din corpul tău. Au un efect anti-obezitate, ajutând alimentele să digere mai repede și stimulând organismul să accelereze alimentele digerate prin colon. Cercetările sugerează că gingerolii pot stabiliza nivelul zahărului din sânge. Păstrarea zahărului din sânge stabilă poate fi cheia pentru a pierde în greutate.

Ghimbir și lămâie pentru a slăbi

Când luați ghimbir și lămâie împreună pentru a pierde în greutate, este posibil să obțineți un impuls suplimentar pentru a vă menține corpul sănătos. Sucul de lămâie poate acționa ca un inhibitor al apetitului, precum și conține o cantitate mare de vitamina C.

Cum se folosește ghimbirul și lămâia pentru a slăbi

Adăugarea unui pic de lămâie la ceaiul de ghimbir sau băutura cu ghimbir vă poate ajuta să beți mai multe lichide. Acest lucru vă poate menține hidratat și vă puteți simți plin mai mult timp, eventual îmbunătățind eforturile de slăbire.

Beți o băutură sănătoasă de lămâie și ghimbir de două până la trei ori pe zi pentru a maximiza hidratarea și proprietățile de ghimbir și lămâie care suprimă pofta de mâncare.

Oțet de mere și ghimbir pentru slăbit

Oțetul de mere (ACV) are propriile sale proprietăți de slăbire. Utilizarea acestuia împreună cu ghimbirul ar putea crește efectele anti-glicemice și antioxidante ale ambelor ingrediente.

Oțetul de mere aduce, de asemenea, probiotice puternice în amestec, care vă pot îmbunătăți sănătatea intestinelor în timp ce lucrați pentru a pierde în greutate.

Cum se utilizează oțet de cidru de mere și ghimbir pentru pierderea în greutate

Cel mai simplu mod de a include aceste două ingrediente în dieta ta este să le amesteci și să le bei.

Puteți face ceai de ghimbir preparând o pungă de ceai în apă fierbinte, permițându-i să se răcească înainte de a adăuga ACV. Apa care este prea fierbinte va ucide bacteriile din ACV și își va pierde efectul probiotic.

Adăugați puțină miere sau puțină lămâie la 1 cană (8 uncii) de ceai de ghimbir preparat, adăugați 2 linguri de oțet de mere și beți.

Bea acest ceai o dată pe zi, dimineața înainte de a mânca, pentru a experimenta beneficiul maxim al ACV.

Ceai verde și ghimbir pentru a slăbi

Ceaiul verde are și proprietăți proprii de slăbire. Ceaiul verde este un ingredient popular în suplimentele pentru slăbit, datorită dovezilor că vă poate accelera metabolismul.

Cum se folosește ceaiul verde și ghimbirul pentru scăderea în greutate

Puteți adăuga ghimbir măcinat la ceaiul verde fierbinte ca o modalitate de a combina efectele puternice ale ambelor ingrediente. De asemenea, puteți pune împreună o pungă de ceai de ghimbir și o ceașcă de ceai verde, adăugând apă suplimentară, astfel încât preparatul să nu fie prea copleșitor.

Bea o dată sau de două ori pe zi, ținând cont de faptul că ceaiul verde conține cofeină.

Suc de ghimbir pentru slăbit

Consumul de suc de ghimbir este un alt mod de a profita de beneficiile pierderii în greutate ale ghimbirului.

Sucul de ghimbir include, în general, alte ingrediente pentru a dilua gustul picant și acidulat al ghimbirului pur. Aceste ingrediente suplimentare (miere, suc de lămâie și apă) au proprietăți hidratante, antioxidante și de stimulare a imunității.

Cum se utilizează sucul de ghimbir pentru slăbit

Puteți face suc de ghimbir acasă, adăugând suc de lămâie proaspăt stors și agave, miere sau altă formă de îndulcitor natural după gust.

Se amestecă ghimbirul proaspăt, necojit (aproximativ 1/3 de lire tăiat în bucăți) într-un blender împreună cu aproximativ 1 cană de apă și se strecoară amestecul, dacă se dorește. Adăugați extractul de ghimbir pe care l-ați creat la celelalte ingrediente, garnisiți cu mentă și adăugați cuburi de gheață după cum doriți.

Bea o dată sau de două ori pe zi ca un antipiticul.

Ghimbir praf pentru slăbit

Comparativ cu ghimbirul proaspăt, ghimbirul uscat (pulbere de ghimbir) conține o cantitate mai mare de compuși numiți shogaoli. Acești compuși pot avea proprietăți antiinflamatorii și de combatere a cancerului.

Cum se folosește pudra de ghimbir pentru scăderea în greutate

Puteți consuma ghimbir sub formă de capsulă sau îl puteți amesteca în apă pentru a face o băutură de ghimbir sub formă de pudră. De asemenea, puteți presăra ghimbir praf pe mâncare.

Consumul de linguri de ghimbir praf în stare brută poate provoca indigestie, iar gustul poate fi copleșitor.

Alte beneficii ale ghimbirului

Ghimbirul are multe alte beneficii pentru sănătate pe lângă promovarea pierderii în greutate, inclusiv:

  • reglarea cortizolului (cunoscut sub numele de "hormonul stresului")
  • mișcări intestinale crescute și mai regulate
  • impuls energetic
  • Scăderea riscului de boli de inimă
  • memorie îmbunătățită și funcția creierului
  • funcționarea îmbunătățită a sistemului imunitar

Precauții la utilizarea ghimbirului pentru scăderea în greutate

Ghimbirul este în general sigur pentru majoritatea oamenilor să slăbească. Unii prezintă efecte secundare, cum ar fi constipație și flatulență.

Ghimbirul ar putea crește fluxul de bilă din vezica biliară, determinând medicii să fie precauți atunci când le recomandă persoanelor care au o boală a vezicii biliare.

Există, de asemenea, un decalaj în ceea ce știm despre utilizarea ghimbirului în timpul sarcinii, deși unii profesioniști din domeniul sănătății recomandă ghimbirul pentru greață la femeile gravide. Discutați cu un medic înainte de a utiliza ghimbirul dacă alăptați sau sunteți gravidă sau dacă luați medicamente pentru diluarea sângelui (anticoagulante).

De unde să cumpărați produse pentru pierderea în greutate a ghimbirului

Puteți cumpăra ghimbir la majoritatea magazinelor alimentare. Veți găsi ghimbir proaspăt în secțiunea de produse și ghimbir măcinat în hol, unde sunt depozitate alte ierburi și condimente uscate.

Magazinele de produse naturiste vând diferite versiuni de ghimbir, formulate special pentru a fi utilizate ca un ajutor pentru pierderea în greutate sau pentru alte beneficii ale ghimbirului pentru sănătate. Magazinele de produse naturiste vând, de asemenea, capsule care conțin ghimbir măcinat.

De asemenea, puteți cumpăra ghimbir online. Aruncați o privire asupra acestor produse disponibile pe Amazon.

Vă rugăm să rețineți că suplimentele de ghimbir oral și ghimbirul măcinat nu sunt reglementate de Food and Drug Administration (FDA). Cumpărați numai produse de ghimbir din surse online în care aveți încredere.

Mancare la pachet

Ghimbirul și-a arătat potențialul ca ingredient pentru a te ajuta să slăbești. Când luați ghimbir împreună cu alți antioxidanți, stabilizatori ai zahărului din sânge și ingrediente antiinflamatorii, vă îndreptați spre joc pentru a muta cântarul la o greutate mai sănătoasă.

Dar ghimbirul singur nu va duce la o scădere semnificativă a excesului de greutate. O dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate sunt încă vitale pentru pierderea generală în greutate.

Discutați cu un medic despre problemele dvs. legate de greutate și amintiți-vă că nu există ingrediente magice care să vă determine să slăbiți.