Pentru a sărbători Ajunul Crăciunului și Revelionul, este obișnuit să organizăm cine unde abundă băuturile și mâncărurile delicioase, dar care din păcate sunt bogate în grăsimi. Consumul lor nu este un păcat, cu toate acestea, este recomandabil să faceți câteva rutine de exerciții care vă permit să ardeți acele calorii suplimentare și să vă mențineți un corp de fitness. Cum să o facă? Uşor! Trebuie doar să creezi un mic sala de sport acasă cu accesorii de bază care facilitează aceste activități fizice.

Care sunt cele 6 accesorii de bază pentru a crea o sală de sport acasă?

1. Bicicletă sportivă rotativă

acasă

Aparat cardio

exerciții cardiovasculare Este unul dintre cele mai importante antrenamente pentru pierderea în greutate. Cu acestea, un stil de viață mai sănătos este implementat și, de asemenea, îmbunătățește funcția inimii.

Pentru a vă bucura de toate aceste beneficii, este necesar să aveți o bicicletă rotativă precum cele din Fitness sportiv, care permite ciclismul static din confortul casei. Este proiectat cu o structură care include roți mici pentru a o putea deplasa între camere și un cadru rezistent pentru a garanta stabilitatea în timp ce este utilizat.

Aceasta este o mașină care are capacitatea de a suporta până la 115 kg, făcându-l ideal atât pentru femei, cât și pentru bărbați. Cel mai bun? A lui ecran LCD arată minut cu minut distanța parcursă, caloriile arse și pulsul.

Recomandare: Pentru a-l așeza într-o cameră nu este necesar să aveți spații mari, vor fi necesari doar doi metri distanță.

2. Banda de rulare electrică Monark

Banda de alergare pentru exerciții cardiovasculare

O altă opțiune pentru exerciții fizice cardiovascular pentru scăderea în greutate, Sunt benzile de alergat electrice; mașini cu care poți merge, trece sau alerga 18 niveluri de înclinare. La fel ca alte echipamente de exerciții, are afișaje pentru a indica viteza, distanța parcursă și caloriile pierdute.

Pentru cei care doresc să înceapă un program de formare, acest lucru are 25 de proiecte pentru a performa și a pierde în greutate într-un mod dinamic. Această mașină poate suporta până la 120 kg greutate la o viteză de 18 km pe oră.

Caracteristica principală a acestei benzi de alergare este că poate fi înclinată pentru a fi depozitată în dulapuri și spații înguste.

3. Roată abdominală Sport Fitness

Accesoriu pentru exercitarea abs

Întărirea abs este o sarcină care în timp devine mai ușoară. Cum? Cu roata abdominală care îmbunătățește echilibrul exercițiilor pentru zona mijlocie a trunchiului. Este un instrument eficient care crește rezistența și ajută la menținerea controlului greutății în timpul efectuării rutinelor.

Acesta este un accesoriu ușor de utilizat, care prezintă materiale rezistente, astfel încât să poată rezista 130 kg și are o spumă specială pentru a garanta o bună aderență. Principalul avantaj al acestui articol este că se potrivește în orice sertar fără a se deteriora.

Cel mai bun? Pe lângă faptul că ajută la definirea abdominalelor, este util să eliminați afecțiunile din spate.

4. Gantere adaptabile

Gantere pentru exerciții funcționale

După antrenamentul cardiovascular, este necesar să efectuați activități fizice care îmbunătățesc aspectul estetic al mușchilor. Pentru aceasta există gantere adaptabile, care sunt echipamente practice de rezistență și ideale pentru a face un antrenament funcțional.

Aceste gantere sunt fabricate din materiale de oțel pentru a-și menține calitatea de utilizare. Greutatea poate varia și suma va depinde de nevoile fiecărui utilizator.

În plus față de servire în timpul exercițiilor fizice, utilizarea acestor piese reduce stresul, ajută la secreția hormonilor pentru a dormi mai bine noaptea, accelerează pierderea de grăsime și crește puterea.

5. Minge pentru yoga și pilates

Accesoriu pentru yoga și pilates

Orice accesoriu care adaugă dinamism rutinei activităților fizice ar trebui să fie întâmpinat în sala de gimnastică de acasă. Acestea vor face zilele mai dinamice și vor evita plictiseala. Din acest motiv, mingile de yoga nu pot lipsi, deoarece este un instrument sportiv în care pot fi executate mai multe posturi pentru a întinde mușchii și a îmbunătăți flexibilitatea.

Cel mai bun lucru despre acest articol sportiv? Include un gonflator cadou pentru a menține mingea în stare excelentă.

6. Greutăți pentru încheietura mâinii și glezna

Greutăți din neopren

Adăugarea unei provocări suplimentare activităților fizice este la fel de simplă ca achiziționarea greutăților gleznei și încheieturii mâinii. Acesta este un accesoriu care necesită mai mult efort din partea purtătorului pentru a crește rezistența fiecărui exercițiu cu ușurință și progresiv.

Pentru a le garanta durabilitatea, acestea sunt realizate din neopren și nisip de fier. Materialul exterior este moale pentru a evita frecarea încheieturilor și a veziculelor nedorite. În cele din urmă, unul dintre principalele avantaje ale acestor greutăți este că pot fi așezate pe diferite tipuri de țesături sau pe piele fără a fi inconfortabile.

Sala de sport acasă pentru o viață mai sănătoasă

Ia o sala de sport acasă Este o nouă oportunitate de a menține o viață sănătoasă și de a vă bucura de plăcerile sărbătorilor de Crăciun fără a vă pierde silueta. Chiar dacă obiectivul dvs. este să vă atingeți greutatea ideală până în 2019, este momentul să creați un spațiu de fitness în timp ce economisiți niște bani.

În plus față de toate accesoriile de bază care pot fi incluse acasă pentru efectuarea rutinelor de exerciții, este necesar să se mențină disciplina și perseverența pentru a obține un corp tonifiat. A munci!

Lic. În Comunicare Socială-Jurnalist. În prezent sunt Team Leader SEO la Linio CO. Lucrez pentru a-mi transforma zilele în experiențe noi și pentru a fi un scriitor mai bun. În timpul liber îmi place să citesc și să învăț noi profesii.