Noile produse pentru a slăbi apar în mod constant. Majoritatea nu sunt produse noi, dar au fost mai utilizate în alte culturi. Acesta este cazul glucomananului, o plantă care este utilizată în Asia pentru a pierde în greutate și pentru a menține o sănătate bună.

greutate

În urmă cu câțiva ani, această plantă a ajuns în Spania și a revoluționat sectorul dietetic. Are un număr mare de beneficii pentru organism și mulți nutriționiști au început să lucreze cu el. În acest articol vă vom spune totul despre glutomanan: proprietățile și beneficiile plantei și modul în care este utilizată pentru a pierde în greutate.

Indice articol

Ce este Glucomannan?

Primul lucru pe care ar trebui să-l știți este ce este glucomananul. Acest produs este o fibră din rădăcina konjac. De aceea este cunoscută și sub denumirea de gumă konjac.

Este de fapt un fibre vegetale solubile în apă care derivă din acea rădăcină pe care am menționat-o: konjacul, o plantă erbacee perenă al cărei tubercul conține, în medie, aproape două treimi din substanța uscată. Glucomananul este alcătuit chimic din lanțuri de glucoză și manoză care nu sunt absorbite. Utilizarea sa este legată de tradiția culinară japoneză.

Această plantă, al cărei nume tehnic este Amorphophallus konjac, este tipică Asiei, unde a fost folosită din cele mai vechi timpuri. Dmiza pentru proprietățile sale pozitive pentru corp și pentru a provoca pierderea controlată în greutate. Fibra, care este extrasă din rădăcină, este principala polizaharidă a tuberculului.

Glucomannan folosit în primul rând ca laxativ, deși mai multe studii au caracterizat acum și activitatea hipoglicemiantă și hipolipidemică.

Aplicațiile clinice ale glucomananului pot fi urmărite înapoi la funcția sa biologică. De fapt, odată ingerată, această plantă ajunge neschimbată la mediul intestinal, rezistând la activitatea hidrolitică.

În lumenul intestinal glucomanan este degradat de flora bacteriană intestinală, cu formarea de molecule biologic active precum acizi grași cu lanț scurt, manoză și alte reziduuri de zahăr.

Aceste molecule exercită acțiunile metabolice ale glucomananului, care de asemenea acționează direct asupra microbiotei intestinale, acțiune metabolică care s-ar adăuga la mecanica catabolită a glucomananului (produsă de proporția glucomananului nedigerat), capabilă să crește masa fecală prin atragerea apei și facilitarea actului de evacuare și reducerea contextuală a absorbției intestinale a zaharurilor și a grăsimilor .

Se comercializează atât în ​​pastile, cât și în pulbere. Dar se consumă în multe alte moduri de atunci principala sa caracteristică este capacitatea de a absorbi apa pentru a se transforma într-un gel. Aceasta se consumă în cuburi mici, în tăiței etc. Poate fi gătit pe lângă faptul că îl luați ca supliment suplimentar.

Sunt vândute în farmacii, parafarmacii și magazine de produse naturiste, iar utilizarea lor principală este de a sprijini dietele pentru a evita supraponderalitatea. Nu este un substitut pentru nici un fel de mâncare, ci mai degrabă un ajutor pentru cei care au probleme atunci când vine vorba de slăbit sau de a rămâne la greutatea lor ideală.

Cum să luați Glucomannan

Glucomananul este utilizat pe scară largă în industria alimentară ca gelifiere, îngroșare, emulsifiere, stabilizare și sursă de fibre solubile.

Prin urmare, se găsește în produse de patiserie, băuturi, bomboane, supe, sosuri preparate și multe alte alimente ambalate și congelate. Glucomananul este, de asemenea, obișnuit contracarează senzația de foame în dietele de slăbit și ca laxativ osmotic.

Pentru a utiliza glucomananul corect, trebuie să luați cel puțin 2-3 grame de pulbere micronizată cu o oră înainte de mese cu multă apă: glucomananul, de fapt, începe să se gelifice după un sfert de oră atingând vârful volumului după o oră.

După două ore se află în intestin, unde stimulează activitatea peristaltică și astfel devine favorabilă pierderii în greutate.

Proprietăți Glucomannan

Proprietățile glucomananului sunt multe. Să le vedem în părți:

Satisfac pofta de mancare:

Această fibră, atunci când este hidratată, se umflă și se transformă într-un gel vâscos. Prin urmare, administrarea glucomananului vă ajută să vă saturați pofta de mâncare. Odată ajuns în stomac și amestecat cu lichide ingerate ocupă mai mult spațiu și te ajută să te simți sătul. În plus, glucomananul întârzie golirea gastrică ajutând această senzație să dureze și mai mult. Studii recente, de fapt, atribuie glucomannanul ca fiind unul dintre cele mai bune remedii naturale anti-obezitate care există în special, a fost efectuat un studiu în care mai multor pacienți li s-au administrat aproximativ 4 g de glucommannan pe zi, într-un context de dietă hipocalorică controlată, astfel încât respectarea dietei a fost îmbunătățită, contribuind în același timp la o scădere suplimentară a concentrațiilor de glucoză din sânge, beneficiind astfel de o pierdere în greutate mai adecvată.

Controlează nivelurile de zahăr

Ajută la reducerea nivelului de zahăr și glucoză după fiecare masă. Zaharul este prins de gelul de glucomanan deci este împiedicat să-l absoarbă de către corp. Desigur, persoanele cu diabet trebuie să fie atenți la consumul lor și să consulte un medic înainte de a începe să ingereze acest produs.

Scade colesterolul și trigliceridele

Împiedică organismul să absoarbă colesterolul și previne bolile cardiovasculare. Într-un studiu clinic recent, suplimentarea zilnică cu 1 g de glucomanan la 20 de femei obeze ar fi contribuit la o reducere semnificativă a concentrațiilor sanguine ale colesterolului LDL, reducând astfel riscul cardiovascular. S-a observat, de asemenea, activitate pozitivă pentru glicemia din jeun și hemoglobina glicozilată.

Ameliorează constipația

Are o încărcătură mare de fibre, ceea ce îl face un supliment perfect pentru ameliorarea constipației. Efectul său laxativ este ușor, deci este potrivit pentru cazurile ocazionale care nu suferă de constipație cronică.

Este bun pentru flora intestinală

Acest lucru se datorează efectului său prebiotic. Pentru a finaliza dieta trebuie combinată cu produse cu efect probiotic.

Beneficiile glucomannanului

Glucomannanul are proprietăți diferite potrivite pentru toate tipurile de oameni, nu numai pentru cei care doresc să slăbească. Primul lucru de remarcat este că ajută la reglarea tranzitului intestinal deoarece are o cantitate mare de fibre. De asemenea, ajută la reducerea sațietății între mese și la stabilizarea colesterolului și a zahărului.

Proprietățile sale sunt foarte bune pentru cei care au nevoie să își regleze analiza și să îmbunătățească unele valori. Evident, nu este o plantă minune, dar ajută la reglarea anumitor valori ale corpului.

După cum am spus deja, este și o opțiune bună pentru cei care doresc să slăbească. Acesta trebuie să fie însoțit de o dietă specială și exerciții moderate până la grele.

Glucomanan pentru slăbit

Capacitatea acestui produs de a vă ajuta să pierdeți în greutate este rezumată prin ușurința sa de a crește dimensiunea. Durează doar câteva minute pentru a construi din pulbere în gel. Procentul de glucomanan dintr-una dintre capsule este mai mult decât suficient pentru a crește considerabil senzația de sațietate împiedicând oamenii să mănânce în exces.

Acest efect glucomanan ajută la foamea reală, dar nu este nevoie să lucrați la foame psihologică. Adică, Trebuie să eviți momentele în care mergi la frigider din plictiseală, sau dulciurile care se mănâncă pentru lacomie sau similar. Această rădăcină ajută foarte mult persoanele care urmează o dietă, dar este necesar să mergeți la un specialist pentru a vă ajuta în acest proces și pentru a vedea că totul merge bine.

Pe de altă parte, prin captarea multor zahăr consumat glucomananul ajută la absorbția altor substanțe nutritive care sunt mai benefice pentru organism și pentru sănătate. La fel se întâmplă și cu colesterolul, care abia ajunge în organism atunci când este consumat în cantități moderate însoțit de acest supliment nutritiv.

Nu numai că te ajută să slăbești, dar este și un supliment bun pentru îmbunătățirea stării de sănătate. Desigur, întotdeauna însoțit de o dietă bună și de sport. Nu este nevoie să faceți o prostie obsedată de pierderea în greutate și, dacă aveți dubii, cel mai bine este să mergeți la consultația unui specialist care vă va îndruma și vă va oferi sprijinul necesar pe tot parcursul procesului.

Studii pentru a ști dacă este eficient

Studierea mecanismelor este întotdeauna interesantă ... dar ceea ce vrem cu adevărat să știm este dacă această substanță duce la pierderea reală în greutate. din fericire, au fost efectuate mai multe studii controlate randomizat pe glucomanan.

În cel mai mare studiu, 176 de persoane supraponderale sănătoase au fost repartizate aleatoriu să ingereze sau să completeze cu glucomanan sau un placebo (o pastilă inactivă), în timp ce urmează o dietă cu restricții calorice. Au fost testate trei suplimente de glucomanan diferite, cu doze diferite.

Studiul a constatat că scăderea în greutate a fost semnificativ mai mare în grupurile cu glucomanan. În acest fel, putem concluziona că glucomananul provoacă o pierdere moderată în greutate la persoanele supraponderale și obeze atunci când este ingerat în mod regulat înainte de masă.

În plus, este deosebit de eficient atunci când este combinat cu o dietă hipocalorică, care, la fel ca toate metodele de slăbire, funcționează cel mai bine în combinație.

Contraindicații și efecte secundare ale glucomananului

Nu s-a demonstrat că prezintă efecte secundare grave, deși există unele disconforturi. Ca și în cazul altor alimente cu o cantitate mare de fibre, poate provoca gaze sau flatulență, și uneori acest lucru se transformă în dureri abdominale. De asemenea, printre contraindicațiile sau efectele sale secundare am putea menționa diaree sau senzația de greutate în stomac.

Aportul de glucomannan poate, de asemenea reduce apetitul Da scad nivelul colesterolului din sange .

În ciuda faptului că nu sunt efecte grave, idealul este să-i consultați consumul cu un specialist. Și în niciun caz nu trebuie depășită doza zilnică recomandată. Pierderea în greutate este un proces îndelungat iar grăbirea duce doar la greșeli care pot duce la probleme de sănătate.

Pe de altă parte, nu este deloc recomandabil să luați glucomanan în cazul ulcerului peptic sau herniei hiatale. În plus, o contribuție ridicată a apei este esențială pentru a atinge obiectivul prestabilit: altfel, de fapt, ați putea prelua paradoxal starea de constipație.

Pentru că glucomananul scade glicemia, pacienții care suferă de hipoglicemie trebuie să fie atenți. Cu toate acestea, recomandarea este de a asocia o dietă sănătoasă cu o activitate fizică regulată și constantă pentru a promova pierderea în greutate atunci când este necesar.

Fiind o fibră, glucomananul poate reduce absorbția oricărui medicament, ținându-o înapoi. Prin urmare, este recomandabil să consultați medicul despre oportunitățile dvs. de angajare în cazul în care trebuie să urmați terapii cronice și să le îndepărtați de medicamente.

De unde pot cumpăra glucomanan

Vorbim despre alte produse care sunt bune pentru a slăbi în această colecție de articole: