rezumat

Subsol pentru fotografia acestei note sau pentru videoclipul aferent.

Corp

Cu siguranță ați auzit și citit mâncarea asta pâine Are efecte negative asupra sănătății, cu toate acestea, nu totul este adevărat. Mânca pâine da are ceva Beneficii în corpul nostru. Si astazi, Ziua mondială a pâinii, În meniu vă aducem beneficiile consumului acestui aliment delicios.

sunt

pâine albă
Fundația Spaniolă pentru Nutriție (FEN) subliniază faptul că mâncarea pâine alb Este important în dieta noastră, deoarece obținem carbohidrați (amidon) și furnizează proteine. Si el pâine albă este o sursă bună de vitamine B, precum și de minerale precum seleniu și sodiu.

Deoarece energia obținută din acest aliment este imediată, este recomandat să îl consumați în porții controlate, mai ales dacă aveți diabet sau o altă boală a sindromului metabolic. Este o sursă bună de calorii pentru sportivii de înaltă performanță.

Articol

Paine integrala
paine integrala Este o sursă de grâu și vitamine B, precum și minerale. Conform FEN "the paine integrala contribuie mai mult din aceste substanțe, din moment ce cereale cereale păstrează învelișul deoarece nu a fost supus unui proces de rafinare. "Este important ca pâinea integrală de grâu să fie certificată ca atare și că conținutul său de fibre este real.

Datorită fibrei de paine integrala, nivelul zahărului din sânge ar putea fi reglat, reducând astfel riscurile pentru sănătate.

Cereale integrale
Cereale integrale în pâine Ne oferă fibre, energie și o contribuție nutrițională mai mare datorită faptului că semințele care o compun nu au fost procesate; poate ajuta, de asemenea, la prevenirea bolilor cardiovasculare.

Potrivit The Whole Grain Council, consumul de cereale integrale în pâine furnizează toate părțile naturale esențiale ale semințelor, precum grăsimi, proteine ​​și minerale, printre altele.

Unele cereale integrale sunt amarant, orz, grâu, porumb, quinoa și orez printre altele.

secară
pâine secară Este una dintre cele mai sănătoase opțiuni, deoarece ajută la pierderea în greutate, deoarece determină corpul să se simtă plin, precum și să aibă un conținut scăzut de calorii și un conținut scăzut de gluten. Căutați doar ca pâinea să fie secară sută la sută și nu conține făină rafinată.

De asemenea, nu crește nivelul zahărului din sânge, astfel încât riscurile de boli sunt reduse.