proprietăți

GLUTAMINA - Proprietăți și beneficii

Glutamina este un aminoacid neesențial

Cuprins

Ce sunt aminoacizii?

Aminoacizii sunt folosiți de organism pentru a construi proteine.

proteină sunt esențiale pentru formarea celulelor, fiind, de asemenea, legate de structura hormonilor, enzimelor, neurotransmițătorilor și anticorpilor.

Aminoacizii sunt împărțiți în esențiale și neesențiale.

aminoacizi esențiali Nu pot fi sintetizate în organism și trebuie obținute prin dietă, în timp ce aminoacizii neesențiali pot fi sintetizați în organism.

Ce rol are glutamina în aminoacizi?

Glutamina este cel mai abundent aminoacid din organism. În plus, aminoacidul neesențial este cel mai implicat în procesele metabolice.

Acest lucru se întâmplă deoarece corpul nostru, atunci când nu găsește sursa necesară de glucoză, folosește glutamină și o transformă în glucoză.

Unde găsim glutamina?

Amandoua glutamina ca acid glutamic poate fi găsit în alimente bogate în proteine ​​precum carne roșie, lapte, nuci și pește.

Care sunt proprietățile fundamentale ale glutaminei?

  • Promovează sinteza a proteinelor care creează și evitarea pierderii masei musculare.
  • Reglează nivelul zahărului din sânge: se asigură că organismul are glucoza necesară pentru ao transforma în energie.
  • De asemenea, reglementează secreția hormonului de creștere.
  • Participă la activarea limfocitelor: celulele cheie din sistemul imunitar.

Care sunt beneficiile glutaminei?

Glutamina este un supliment utilizat pe scară largă de sportivi care desfășoară în mod regulat activități fizice. Cu toate acestea, are numeroase beneficii în diferite zone ale corpului, care pot aduce beneficii oricui.

La nivel muscular în antrenament:

  • Puterea mușchiului: își mărește rata de creștere și minimizează catabolismul.
  • Ajută mușchii: Glutamina este un regulator în crearea țesutului muscular și este implicată în acumularea de glicogen muscular. Acest lucru se traduce printr-un rol foarte benefic în recuperarea sportivilor.
  • Neutralizează excesul de acid lactic permițând prelungirea și intensificarea antrenamentelor.

Acesta este motivul pentru care suplimentarea cu glutamină este foarte benefică în antrenamentele de intensitate mare.

În plus, favorizează corpul în diferite zone:

  • Ajută creierul: glutamina are o concentrație mare în creier. Este un combustibil important pentru creier și oferă energie în absența glucozei.
  • Ajută inima: Este o sursă importantă de combustibil pentru mușchiul inimii.
  • Reduce pofta de bomboane și alcool.
  • Ajută sistemul digestiv: glutamina este un aminoacid utilizat pe scară largă pentru tratamentul tulburărilor gastrointestinale.

Doza

Ca fapt general, există o doză medie de 5-10 g de glutamină pe zi. Acest lucru crește un consum zilnic de aproximativ cinci grame pe zi împărțit în cel puțin două prize: cel puțin o oră înainte de antrenament sau sesiunea sportivă și, după aceasta, de obicei înainte de culcare.