gofres

Fără îndoială, cea mai bună opțiune pentru a satisface pofta de ceva bogat și sănătos sunt aceste rafinate Se potrivesc vafe. Dacă ceva este neobișnuit, este să incluzi acest desert bogat într-o dietă sănătoasă, dar există multe modalități de a-l prepara într-un format de farfurie cu conținut scăzut de calorii și cu o lingură de proteine.

Se potrivesc ingrediente pentru vafe

  • 40 de grame de fulgi de ovăz
  • 2 linguri brânză bătută 0% grăsime
  • 1 linguriță scorțișoară
  • 2 albușuri
  • 1 lingura de indulcitor natural (poate fi stevia sau zaharina)
  • 1 lingură esență de vanilie sau proteină de vanilie
  • 1 lingură din praful nostru proteic preferat

Atât această rețetă, cât și mai multe rețete de proteine ​​sunt recomandate în zilele noastre.

#PreviewProductValuationPrice
1 Pulbere de fasole de vanilie - Vanilie crudă pură, neîndulcită - Pentru. Fără recenzii 34,98 EUR Mai multe informatii
Două Eritritol 1 kg 100% îndulcitor natural zero calorii DulciLight. Ideal pentru. Fără recenzii 9,95 EUR Mai multe informatii
3 100% eritritol natural 1 kg | Granulele de înlocuire a zahărului cu zero. Fără recenzii 11,99 EUR Mai multe informatii

pregătire:

  1. Într-un castron, adăugați lista completă de ingrediente și amestecați-l bine până când se obține un amestec omogen.
  2. Ne ungem fierul de vafe și așteptăm să se încălzească corect, astfel încât să nu se lipească.
  3. Odată fierbinte, turnăm amestecul cu atenție, astfel încât să nu se revărse și așteptăm până când este gata.
  4. Când vafa noastră ajunge la punctul de aur, o scoatem și o lăsăm să se răcească. De acolo, putem adăuga orice ingrediente suplimentare. De la un fruct uscat, cum ar fi migdalele sau orice fruct pe care îl doriți, inclusiv un topping la alegere. Atâta timp cât stăm departe de zaharurile inutile.
#PreviewProductValuationPrice
1 adler ad311 Maker de vafe dublu antiaderent, 700W, fără BPA, 0 decibeli. Fără recenzii 16,50 EUR Mai multe informatii
Două Aicook Waffle Maker, 1200W Belgian Electric Waffle Makers cu control al temperaturii. Fără recenzii 45,99 EUR Mai multe informatii
3 Godmorn Sandwich Maker Grill 4 in 1, Waffle Maker, Sandwich Electric cu farfurii. Fără recenzii 41,99 EUR Mai multe informatii

Ideal pentru un mic dejun bogat sau o gustare la mijlocul după-amiezii, vafele ocupă un loc în viața noastră sănătoasă. De asemenea, trebuie remarcat faptul că este o modalitate distractivă și delicioasă de a ne schimba rutina alimentară, precum și de a putea adăuga orice vrei cel mai mult. În plus, ingredientele sale conțin o mare varietate de Vitamine și proteine care va furniza energie corpului tău și va ajuta la buna funcționare a metabolismului tău.

Sunt vafele un aliment echilibrat?

Vafe se remarcă prin aportul lor caloric, fiind compuse din fulgi de ovăz. Luați-l, de exemplu, în timpul micului dejun sau cu 1-2 ore înainte de antrenament, ne poate oferi o „goană” de energie necesară pentru a respecta rutina de exerciții fără complicații.

În afară de aceasta, poate fi combinat cu practic orice ingredient suplimentar. Prin adăugarea pulberii de proteine ​​în amestec, vom obține acest nutrient esențial ca pre-antrenament, care luat cu o ceașcă de cafea cu îndulcitor și o bucată de fruct, vom adăuga aportul caloric împreună cu nutrienții esențiali pentru a începe zi.

Nu este convenabil să le abuzați sau să luați două dintre aceste vafe în fiecare zi, deoarece aportul caloric ar fi excesiv. Pe de altă parte, luarea acestuia dimineața în cele mai intense zile ale săptămânii, fie pentru muncă, fie pentru antrenament, ne va ajuta să atingem linia dorită. În cazul în care urmează o dietă sau un antrenament pentru o viață sedentară, nu l-am recomanda cu câteva excepții.