Dacă urmați o dietă și doriți să vă verificați progresul, este necesară o vizită la scară. Dar, ținând cont de faptul că pe tot parcursul zilei greutatea noastră variază, Care este cel mai bun moment pentru a vă cântări? Știința are răspunsul.

este

Dacă urmăriți un Dieta pentru a slăbi, S-ar putea să fiți tentați să vă cântăriți din când în când pentru a vedea dacă pierdeți în greutate sau să călcați pe cântar după ce ați sărit peste regim pentru a vedea dacă ați luat în greutate.

Cu toate acestea, acest lucru este contraproductiv, deoarece greutatea noastră variază în timpul zilei, iar cântarul vă poate arăta cifre foarte diferite în funcție de momentul în care alegi să te cântărești. Din acest motiv, experții vă recomandă să efectuați sarcina, dacă este posibil, întotdeauna în același timp și când știți că corpul dvs. va fi în aceleași condiții în ceea ce privește hrana, exercițiile fizice și lichidele.

Având în vedere acest lucru, medicii subliniază că cel mai bun moment pentru a vă cântări este dimineața după golirea vezicii urinare și înainte de a lua micul dejun sau de a merge la sală. În acest moment al zilei, nu numai că veți obține o citire mai mică, dar veți vedea, de asemenea, o reflectare mai exactă a ceea ce cântăriți de fapt, fără grame suplimentare de apă sau alimente.

Pe de altă parte, experții vă sfătuiesc să utilizați întotdeauna aceeași scală pentru a evita diferențele de sensibilitate și calibrare. Amintiți-vă că trebuie să îl așezați pe o suprafață plană și dură și evitați să-l puneți pe covoare sau alte suprafețe moi, deoarece citirea ar putea fi greșită.

Un alt aspect de care trebuie să ții cont este postura la urcarea pe cântar. Puneți-vă ușor picioarele unul față de celălalt și asigurați-vă că distribuiți greutatea în mod egal. Dacă nu faceți acest lucru, cifra nu va corespunde greutății dvs. reale.