care

Săptămâna paștelui și acum începe plânsul pentru kilogramele luate cu torrijas și altele și înainte de a începe cu tontunas DETOX, Vă las acest nutri-post pentru reflecție.

După mulți ani de muncă ca nutriționist, îndrăznesc să vă povestesc despre cele mai frecvente greșeli făcute atunci când o persoană ține o dietă.

Sper că vă servește, vă este util și cel mai bun din tot ceea ce vă face să vă gândiți și să vă îndreptați! Știți deja că rectificarea este înțeleaptă 😉

Voi încerca o altă dietă.

„Fulanița” s-a descurcat foarte bine cu această dietă, o voi încerca să văd ce se întâmplă ... . O să o încerc? ...... Cum o voi încerca? O dietă este mult mai mult decât un hobby, Este un proiect lung și dacă te hotărăști să-l faci, este să-l faci bine, nu să testezi, trebuie să fim fermi atunci când luăm decizia de a începe o dietă.

Primul lucru de care avem nevoie este să fim hotărâți, dorința nu este doar să slăbim, ci și să ne schimbăm obiceiurile alimentare și să învățăm să mâncăm bine și astfel să compensăm atunci când avem ceva exces. Nu numai că mănâncă mai sănătos și mai echilibrat, este și activ și adoptă un stil de viață mai sănătos. Chiar merită ! Te vei simți mult mai bine!

O dietă echilibrată, ghidată de un nutriționist și adaptată nevoilor dumneavoastră, este foarte ușor de urmat și este mult mai mult decât oprirea consumului anumitor alimente.

Dacă ești hotărât să începi să ai grijă de tine și nu știi unde să mergi, mă poți contacta AICI și te voi informa fără obligație.

Vreau să bat un buton și să slăbesc 3 kg în fiecare săptămână.

Spun mereu: "Nu coboară repede, coboară bine !". Important este să slăbești în fiecare săptămână, fără să-ți fie foame, să controlezi anxietatea, să înveți să mănânci bine și să te bucuri de ceea ce, la început este un efort și o obligație, în timp devine un stil de viață.

Este inutil să fii o săptămână sub o dietă strictă și să slăbești 3 kg în greutate. Acesta nu este un trofeu de predat, trofeul este să slăbești și să-l menții în timp, după ce am învățat ce să faci, ce să mănânci și ce să nu faci.

Nu ar trebui să ne comparăm cu alte persoane, există oameni care au mai multe kilograme în exces și pierd mai repede la început, oameni care fac mult exerciții fizice și asta îi ajută să piardă în greutate mai repede, oameni care, datorită muncii și programelor lor, au mai mult dificultăți ....fiecare este o lume și important este obiectivele și realizările noastre, nu cele ale altora.

Mănâncă mai puțin pentru a slăbi mai mult.

De multe ori credem asta a mânca doar de 2 ori pe zi, a nu lua micul dejun sau a nu lua cina, a mânca foarte puțin, a nu mai mânca la 7 după-amiaza ... ne va ajuta să slăbim mai mult și acest lucru NU ESTE așa.

Este foarte important să mănânci 5-6 mese pe zi și să mănânci o cantitate adecvată, să nu mănânci prea mult și să fii pe punctul de a „sparge” sau să mănânci prea puțin și să înfometezi.

În dieta noastră trebuie să existe trei mese mai mari (mic dejun, prânz și cină) și două sau trei gustări, gustări, între ore sau orice vrem să le numim. Acestea ar trebui să fie alcătuite din alimente sănătoase, cum ar fi fructe, lactate degresate, pâine integrală de grâu, nuci ... în loc de prăjituri, mezeluri, produse de patiserie, sandvișuri, bere și tapas ....

Cel mai bine este să mâncăm la fiecare trei ore cam așa, este foarte important să luăm micul dejun imediat ce ne trezim, corpul nostru are nevoie de energie pentru a putea funcționa.

Voi păstra toate hainele care sunt prea mari pentru mine "pentru orice eventualitate":

Doar în caz că ce?, Cu adevărat care este scopul păstrării acelor haine? Dacă o persoană a reușit să atingă greutatea dorită și să piardă o anumită dimensiune ... . de ce își vor salva hainele?.

Hainele care devin mari ar trebui să fie afară din dulap, sau le dai cumnatului tău, verișorului tău, unchiului tău sau le poți duce la un centru unde au nevoie de ele, le poți repara și dacă să ai pe cineva din apropiere «foarte la îndemână» în această cusătură.

Întotdeauna recomand să păstrez o haină pentru a o vedea și a spune «am înțeles»Ca atunci când renunți la fumat și păstrezi un pachet ani de zile, pentru că la fel.

Crede-mă, când cineva depune efortul de a pierde în greutate și de a învăța să mănânce, aceste haine fac parte din trecut și din obiceiurile de viață nesănătoase și NU FACE ar trebui salvat pentru orice eventualitate.

Consumați alimente ușoare crezând că sunt FOARTE sănătoase:

În postarea anterioară despre ce să ne uităm pe o etichetă (CITEȘTE AICI) sau despre alimentele ușoare (CITEȘTE AICI) am vorbit despre această problemă.

Mergem la dietă, mergem la supermarket și umplem coșul cu alimente cu recipiente roz unde scrie „fără ce se adaugă” sau cu cuvântul lumină sau cu celebrul 0%, dar ne-am uitat cu adevărat să vedem dacă aceste produse sunt sănătoși.

Întotdeauna recomand să alegeți alimente proaspete și, dacă vom cumpăra alimente procesate, adică acestea vin într-un ambalajele deja pregătite, trebuie să ne uităm întotdeauna la etichetarea lor și să comparăm pentru a alege cel mai sănătos posibil.

Mancarea lumina are cu 30% mai puțină energie, zahăr sau grăsimi decât omologul lor nelegiuit, dar restul (restul de 70%) îl au, așa că a crede că pot fi mâncați fără probleme deoarece sunt foarte sănătoși și ne ajută să slăbim este o greșeală. De fapt, de multe ori fiind ușori mâncăm mult mai mult și până la urmă au efectul opus de a pierde în greutate

Sigur am lăsat ceva în călimară ... . Vă mai puteți gândi la ceva. DIFERITE SUGESTII SUNT ACCEPTATE ....