coborâți

Greutatea nu este totul, coborâți de pe cântar

De la Profitness Trainer, am vorbit despre „obsesia” scalei pe care o suferă mii de oameni, ceea ce cântărim, făcându-i pe oameni să știe că greutatea este doar o informație. Greutatea nu este totul, coborâți de pe cântar sau veți face greșeli și vă veți obseda cu un număr, care NE SPUNE NUMAI SUMA DE MATERIE CARE EXISTĂ ÎN CORPUL NOSTRU. Greutatea nu este totul, coborâți de pe cântar

Dar să ne oprim pentru o clipă și să analizăm de ce reducem greutatea atunci când ne evaluăm starea fizică:

1- Greutatea este alcătuită din materia corpului nostru, în principal țesutul gras, mușchi, os, viscere, piele ... Greutatea nu este totul, coborâți de pe cântar.

2- Cel mai important lucru despre greutate nu este numărul de kilograme pe care le aruncă cântarul, DAR CE „ACELE KILOGRAME” SUNT FĂCUTE. O femeie de 40 de ani care cântărește 65 de kilograme, măsoară 165 cm, poate fi aproape ușor obeză sau poate fi foarte potrivită, în funcție de „din ce” sunt compuși acei 65 kg. Ei bine, gândiți-vă la asta:

Contează mai mult ce vedeți în oglindă când ieșiți din duș, cum se potrivesc hainele ... sau doar greutatea?

3- Mușchiul este cu 1,25% mai dens decât grăsimea, ceea ce înseamnă că, în același volum, mușchiul va cântări mult mai mult decât grăsimea, este un fapt că, dacă aruncați o bucată de carne slabă (mușchiul) într-un bazin, acesta se va scufunda ca o piatră, acum dacă aruncăm ulei sau slănină, va pluti. Din nou, mușchiul este mai dens decât grăsimea.

4- Deci, mai mult decât greutatea în sine, despre care ne spune doar materia din corpul nostru, nu va fi mai interesant să știm din ce este făcută acea materie? Greutatea nu este totul, coborâți de pe cântar

Diferența de volum pentru aceeași cantitate de țesut adipos și muscular.

Din nou, să luăm exemplul un bărbat de 178 cm înălțime, că greutatea sa este de 80 kg ... Dacă% de grăsime pentru greutatea respectivă este de 28%, cu siguranță va arăta foarte prost, cu stomac, grăsime intraviscerală ... acum dacă% de grăsime este de 12% va fi foarte în formă, cântărind la fel, poate fi grasă și cu o stare de sănătate precară sau poate avea o formă foarte frumoasă și plină de sănătate.

Eu, Carlos del Pino Laccourreye, măsoară 187 cm și greutatea mea este de obicei în jur de 102 kg, doar te uiți la ea, aș avea obezitate de tip 1, dar având mai mult țesut muscular și un procent redus de grăsime, în ciuda cântăririi 102 kg, arăt se potrivește, iar acest lucru poate fi extrapolat într-o măsură mai mare sau mai mică la ALL.

Desigur, greutatea trebuie cunoscută, dar în Profitness Trainer este o dată obligatorie să analizăm mașinile de bioimpedanță, să folosim ecuațiile de contur antropometric și să încrucișăm datele cu plicometria.

Mai mult, acesta este ceva pe care îl repetăm ​​și ÎNVĂȚĂM clienții noștri, PERimetrul de talie, este mult mai obiectiv atunci când vine vorba de a ști dacă am îngrășat sau nu, pentru că dacă crește te asigurăm aproape 100% că te îngrași, iar dacă talia este mai mică de cm, pierzi grăsime.

Și ceea ce contează pentru noi nu este greutatea, ceea ce contează pentru noi este din ce este făcută acea greutate și, în funcție de tipul de țesut care este abundent sau nu, și de tinerețea corpului nostru ȘI SĂNĂTATE. Greutatea nu este totul, coborâți de pe cântar

În plus, cântărirea zilnică este total absurdă, deoarece schimbările de greutate de la o zi la alta sau de 2,3 și chiar 4 zile nu vor duce la o schimbare a greutății din cauza tonifierii musculare sau a pierderii țesutului adipos, acestea fiind foarte scurte ori de care doar Ei te vor deruta. * Cel puțin la fiecare 10 zile, puteți observa o schimbare reală în compoziția țesuturilor corpului, atâta timp cât faceți lucrurile corect pentru ca acest lucru să se întâmple.

Mergem să numărăm factori care fac ca de la o zi la alta greutatea să varieze între 1 și 3 kg, fără a avea nimic de-a face cu câștigul sau pierderea grăsimii sau a țesuturilor sau a tonului mușchiului:

1- Greutatea ar trebui luată ÎNTOTDEAUNA pe stomacul gol, după ce ai urinat, imediat ce te ridici, aceasta este greutatea reală, numită și „greutate uscată” ... imediat ce bei 2 pahare de apă și mănânci micul dejun, veți cântări mai mult de 1 kg comparativ cu greutatea reală. Această greutate va crește datorită aporturilor, retenției de lichide în timpul zilei până când pierdeți cu aproape 2,5 kg mai mult decât greutatea reală descrisă la început noaptea.

2- Fetelor, când aveți menstruația, din cauza inflamației zonei ovariene și uterine, plus retenția de lichide hormonale care apare, se arată că în acele zile cântăriți cu 1,5 kg și 3 kg mai mult decât restul luna, astfel încât greutatea să devină foarte puțin obiectivă în comparație cu multe altele.

Imaginați-vă că vă cântăriți într-o zi de luni înainte de a lua micul dejun și după ce ați urinat și, după două zile, aveți menstruația și vă cântăriți noaptea ... Pot exista până la aproape 5 kg de diferență, fără a câștiga de fapt nimic! Greutatea indică singură, dar mult mai puțin decât credem și, de asemenea, TREBUIE SĂ ȘTIEȚI CUM SĂ O INTERPRETAȚI.

3- Multe medicamente rețin apă sau lichide, medicamente antiinflamatoare, chiar mai multe antibiotice și o cantitate foarte mare de corticosteroizi și mulți antihistaminici. Și de multe ori reflectă mai multe kilograme pe cântar.

Prin urmare, vă îndemnăm ca Greutatea să nu fie totul, coborâți de pe cântar ... Măsurați-vă talia, măsurați-vă gluteul, calculați-vă procentul de grăsime, priviți-vă în oglindă, amintiți-vă că ÎMBRĂCĂTURILE NU MINT, dacă tocmai ați spălat acei blugi Sunt mai slabe decât ultima dată când le-ai spălat sau cămașa care nu ți se potrivește acum dacă nu ... nu te uita la cântar, ești pe drumul cel bun dacă vrei să slăbești, uneori cele mai simple lucruri ne oferă mult mai multe indicii pe care le credeți. Greutatea nu este totul, coborâți de pe cântar

Sper că aceste lucruri „mici” care îi determină pe clienții noștri să învețe, împreună cu multe altele, merită pentru dvs. și investiți timpul în reducerea procentului de grăsime corporală și creșterea tonusului muscular, în loc să fiți lipiți de scară. Sănătate!