obezitatea

Putem considera stresul ca procesul care începe atunci când o persoană percepe o situație sau un eveniment ca fiind amenințător sau debordant de resursele sale. Cu toate acestea, prezența stresului este în multe ocazii o oportunitate de a genera noi resurse personale care să ne favorizeze stima de sine, întrucât suntem capabili să facem față acesteia prin restabilirea echilibrului personal.

Nu un anumit eveniment provoacă stres, ci modul de a face față acestuia. Cu alte cuvinte, nu toată lumea este stresată de aceleași circumstanțe, de fapt, pentru unii oameni invitați să susțină o conferință poate fi motivant, în timp ce alții o trăiesc cu teamă sau nesiguranță.

nu toți suntem stresați de aceleași evenimente

Putem spune că există persoane mai vulnerabile la stres ca urmare a trăsăturilor sau caracteristicilor lor personale. Astfel, de exemplu, trăsături precum perfecționismul sau nevoia de a controla totul constituie un factor de risc împotriva stresului.

relația dintre stres și obezitate este legat de un aport mai mare cuplat cu un proces hormonal. Mănâncă alimente calorice pentru a contracara disconfortul și o facem rapid, în orice moment, fără a controla cantitățile ... La fel, atunci când ne confruntăm cu o situație stresantă, unul dintre răspunsurile fiziologice ale corpului nostru este eliberare de cortizol (hormonul stresului) care ne pregătește pentru luptă sau fugă în fața pericolului.

alimentele calorice ne amortizează disconfortul

Când stresul devine cronic, nivelurile de cortizol rămân crescute și sunt asociate, printre altele, cu acumularea de grăsime. Dar de ce există persoane care slăbesc sub stres? O ipoteză este că, în timp ce unii au apetit, alții îl pierd, reduc aportul de alimente și cresc activitatea fizică, contracarând efectul hormonal.

Aici sunt câteva instrucțiuni astfel încât să puteți face față stresului și astfel să îl preveniți să vă dăuneze sănătății:

  • Acceptați că aveți limite și că există lucruri pe care nu le puteți face.
  • Stabiliți-vă obiective sau obiective realiste. Nu puteți ajunge la un nou loc de muncă și să încercați să îl stăpâniți în a doua zi.
  • Planificați-vă activitățile. Pentru aceasta este esențial să acordați prioritate, să delegați și să amânați, numai atunci puteți gestiona timpul eficient.
  • Vorbește când te simți rău sau copleșit și cere ajutor.
  • Apreciază ceea ce primești în viața ta și nu doar ceea ce îți dorești în continuare.
  • Învață să spui „nu”. Este esențial să nu vă supraîncărcați cu sarcini care nu vă corespund sau nu puteți participa în acest moment al vieții voastre.
  • Încearcă să menții un echilibru între obligațiile și plăcerile tale. Pentru a face acest lucru, încorporați activități recompensante, relaxante sau de agrement în zilele voastre: odihnă, yoga, relaxare ...
  • Mâncați o dietă sănătoasă, faceți mișcare și evitați abuzul de cofeină și alcool.