evita

MADRID, 16 dec. (INFOSALUS) -

Obezitatea este o boală cronică cu tendință epidemică în lumea occidentală. În Spania, aceasta afectează deja 22,9% din populație. Și dacă adăugăm oameni care sunt supraponderali, aceasta ar afecta aproape jumătate din spanioli (47,8%), potrivit datelor Societății spaniole de endocrinologie și nutriție (SEEN).

Miercuri, 16 decembrie, a fost sărbătorită Ziua Luptei împotriva Obezității sub sloganul „Mai puțină greutate, mai puțină povară”, care în această ediție se concentrează pe riscul de osteoartrita, de până la șapte ori mai mare, decât persoanele cu kilograme în plus.

Temându-se că această cifră va crește, mai ales având în vedere îmbătrânirea progresivă a populației, această entitate a dezvoltat un decalog pentru a menține o greutate cât mai aproape de normal, pentru a reduce riscul de osteoartrita și pentru a îmbunătăți durerea, funcționalitatea și calitatea vieții pacienților care deja suferi de asta:

1. Controlați dimensiunea porțiilor dvs. Mănâncă „puțin din toate” cu măsură.

2. Fii activ. Mergeți cel puțin 30 de minute pe zi.

3. Mănâncă fructe și legume în fiecare zi.

4. Limitați mâncarea rapidă.

5. Evitați să mâncați în fața televizorului sau a computerului

6. Mănâncă încet și ori de câte ori poți cu familia sau compania.

7. Limitați prăjit și bătut.

8. Potolește-ți setea cu apă: reduce consumul de vin și bere.

9. zahăr alb moderat, alimente dulci și băuturi cu zahăr.

10. Dacă aveți nevoie de ajutor, consultați un medic specializat.