Sezonul de răceală și gripă a ajuns la noi și apare mereu aceeași întrebare: "Ar trebui să fac mișcare când sunt bolnav?" Există puține lucruri mai frustrante decât să fii motivat, în cel mai bun moment fizic și mental, bucurându-te de antrenament și de progresele pe care le faci la maxim și dintr-o dată într-o dimineață, trezindu-te simțindu-te ca ... ei bine, știi: gripa a sosit să rămână.

spania

Cu toții suntem conștienți de nevoia de a ne menține motivația ridicată și de a ne ajuta să depășim lenea în acea zi în care nu avem chef să mergem la antrenament, dar nu putem controla când ne îmbolnăvim și nu putem alege când gripa ne lasă într-o zdrență. Trebuie să prețuim și să fim conștienți de faptul că, în aceste cazuri, exercițiile fizice ne pot face mai mult rău decât bine.

Gripa ta este foarte contagioasă ... Fugi de mine!

Regula generală - și pur și simplu pentru o bună etichetă în sala de gimnastică sau chiar în orice alt loc public - este că, dacă vă aflați în zilele contagioase ale gripei, rămâneți acasă și faceți exercițiul pe care îl puteți și simțiți ca acolo.

Germenii pot trăi pe suprafețe dure - cum ar fi greutățile și orice parte a mașinilor și băncilor - ore întregi. Și virusul gripal cu atât mai mult. Ciclul gripal funcționează astfel: din momentul în care contractezi virusul gripal, ești contagios în primele 5-7 zile. Să știți că uneori sunteți bolnavi cu câteva zile înainte de a arăta primele simptome. Cel mai contagios vârf al gripei coincide mai mult sau mai puțin cu acele zile în care nu poți cu sufletul tău. Apoi, vă îmbunătățiți încetul cu încetul până când corpul vostru învinge invazia.

De asemenea, trebuie să țineți cont de faptul că corpul dvs. luptă pentru ceva mult mai important decât aspectul fizic, elasticitatea, greutatea corporală sau progresul în sala de gimnastică: luptă împotriva infecției virusului gripal și este o sarcină în Îți ia tot efortul dacă vrei să scapi de el cât mai curând posibil. Odihna va face celulele corpului tău să se concentreze asupra a ceea ce au de făcut și corpul tău își va aloca toate resursele pentru ceea ce contează cu adevărat în acel moment.

Pe măsură ce zilele trec și vă simțiți mai bine, puteți încorpora treptat exerciții care folosesc propria greutate corporală pentru a începe să vă mișcați. Dacă aveți niște echipamente acasă și doriți să le folosiți, puteți crește, de asemenea, greutatea și intensitatea, deoarece corpul dumneavoastră le permite.

Exercițiu fizic, cel mai bun vaccin antigripal.

Aveți o armă importantă în favoarea dvs. și anume faptul că persoanele apte din punct de vedere fizic tind să aibă sisteme imune mai puternice, care le permit să se recupereze mai repede din majoritatea bolilor și, în general, au simptome mai ușoare decât cele care nu fac exerciții fizice în mod regulat.

Este un alt mare avantaj al exercițiului fizic: când rămâi activ, corpul tău funcționează, rămâne alert, are mai multă energie, dormi mai bine, circulația se îmbunătățește și, prin urmare, celulele tale sunt mai puternice și se recuperează mai ușor, promovând o vindecare mai rapidă. Deci, dacă sunteți unul dintre cei care se antrenează regulat ...

Felicitări pentru munca ta și munca preventivă!

Săptămâna viitoare vă voi spune cum să spuneți dacă aveți gripă sau răceală. Pana atunci: