Avem nevoie de o aprovizionare zilnică cu alimente variate și adecvate pentru a avea energia necesară și pentru a ne desfășura activitățile fără dificultăți. Consumăm alimente de mai multe ori pe zi, chiar și în timpul orelor de școală.

sănătoasă

Oamenii, indiferent de vârsta lor sau de activitățile pe care le desfășoară, trebuie să primească mâncare în diferite momente ale zilei; Aici sunt menționate trei mese principale: micul dejun, prânzul și cina. Dar acestea pot fi separate cu multe ore, de aceea se recomandă consumul de substanțe nutritive între ele (gustare sau gustare) pentru a se asigura că organismul continuă să primească contribuțiile de care are nevoie.

Nu contează dacă copilul merge la școală dimineața sau după-amiaza; în mijlocul zilei școlare veți avea o pauză în care va trebui să mâncați o gustare și apoi să continuați cu munca școlară.

Gustarea școlară este necesară deoarece, chiar dacă copilul a luat un mic dejun bun sau a luat un prânz nutritiv, odată cu trecerea orelor, corpul său trebuie să înlocuiască energia pe care o folosește în activitățile școlare și numai cu acea energie disponibilă (glucoza) creierul va fi capabil să mențină atenția și să învețe în continuare. La fel, se evită să sosiți cu mult apetit și anxietate la următoarea masă.

În mod ideal, copiii își duc mâncarea într-o zonă de picnic deoarece, astfel, părinții se asigură că consumă ceea ce pregătesc. În cazul în care nu au gustarea și trebuie să o cumpere de la cantină, instruiți-i astfel încât alegerea să fie alimente sănătoase și potrivite pentru ocazie. Ar trebui să fie hrănitoare, ușor de digerat și în porții mici. Conștientizarea copilului este foarte importantă, deoarece majoritatea aleg dulciurile, care pentru ei sunt o opțiune foarte atractivă și sunt disponibile.

Marea problemă apare atunci când, din lipsa timpului părinților sau a ignoranței, alimentele bogate în grăsimi, dificil de digerat și bogate în zahăr sunt consumate în gustare.

Alimente recomandate

- Fructe proaspete (mere, banane, portocale, prune, printre altele).

- Sucuri naturale de fructe sau legume.

- Bare de cereale, fără zahăr.

- Iaurt singur sau cu cereale.

- Sandwich de legume sau brânză, de preferință cu pâine integrală din grâu.

- Nuci: arahide, nuci, migdale.

- Salata de fructe.

Alimente de evitat

- Treats: alfajores, bomboane, bomboane de ciocolată, bomboane de ciocolată, înghețată, prăjituri dulci umplute.

- Chipsuri. Biscuiti sarati.

Activități

1. Enumerați principalele mese ale zilei.

2. Numiți trei alimente recomandate pentru o gustare sănătoasă la școală.

3. Explicați importanța gustării școlii.