rezumat

Subsol pentru fotografia acestei note sau pentru videoclipul aferent.

Corp

gustări Au luat o mare importanță în dieta noastră, deoarece consumul acestora între mese oferă un echilibru în dieta zilnică și nu ne înfometează, da, trebuie să fie naturali și să evite mâncarea, dulciurile sau alimentele procesate.

puțin calorii

Cel mai bine este să alegi gustări bogate în substanțe nutritive și proaspete, dar nu credeți că poate fi dificil sau costisitor să le obțineți, iată o listă cu câteva gustări recomandate de Institutul Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui din Statele Unite (NHLBI, pentru acronimul său în engleză) care oferă mai puțin de 50 de calorii:

Căpșuni: O ceașcă de căpșuni întregi echivalează cu 46 de calorii, un fruct bogat în fibre și vitamina C.

Conopida: O cană oferă doar 25 de calorii și puteți obține cantități mari de vitamina C, K și beta-caroten.

Morcovi: cei mici, mai bine cunoscuți sub numele de „morcovi pentru copii”, sunt un gustare perfect pentru că mâncând cinci bucăți, câștigi 18 calorii.

Salată: Institutul Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui din SUA recomandă o salată făcută cu două căni de salată, ¼ cană de felii de castraveți, 2 felii de roșii și două lingurițe de sos italian fără grăsimi. Totul echivalează cu 39 de calorii, aproximativ.

Ciuperci: Pe de altă parte, în blogul Fatsecret, specializat în calorii alimentare, se menționează că o cană de ciuperci feliate este echivalentă cu 15 calorii, deci este o gustare sănătos și ușor.

Mere: același site specifică că jumătate de măr mare poate conține aproximativ 39 de calorii.