Pentru a slăbi, idealul este să mențineți o dietă echilibrată și să înlocuiți alimentele grase cu altele cu aport caloric redus. Aici vă oferim 6 idei

gratuit

Odată cu sosirea primăverii, mulți oameni decid să înceapă să mănânce mai sănătos, pentru a se adapta la planul cunoscut sub numele de operațiunea bikini. Problema apare atunci când sosesc obsesii pentru diferite diete care devin la modă pentru că au fost puse în practică de cele mai atractive vedete. Aceste diete ne fac să uităm că ceea ce este cu adevărat sănătos este să mâncăm într-un mod variat, evitând grăsimile și însoțindu-ne dieta cu exerciții fizice.

Cu toate acestea, uneori este dificil să știm care sunt acele alimente care furnizează mai puține calorii și care ne vor satisface pofta de mâncare fără să ne îngrășăm. Aici vă propunem câteva produse pe care le putem consuma consumând mai puțin de 25 de calorii:

1. Salata verde este alimentul cel mai des folosit pentru salate, un fel de mâncare foarte apetisant când începe căldura și pe care îl putem prepara într-o mie de moduri diferite. Salata verde are aproximativ 15 calorii la 100 g., Deci o putem consuma zilnic, însoțită de alte legume, brânză proaspătă sau nuci.

2. Conopida are doar 25 de calorii la 100g. Și, deși mirosul său atunci când este gătit nu este prea plăcut pentru majoritatea oamenilor, poate avea o aromă foarte apetisantă, pregătindu-l în modul corect, cum ar fi gratinatul, sotat cu șuncă sau o cremă delicioasă.

3. Dacă salata nu este un sfânt al devotamentului tău, există și alte alimente cu frunze verzi pentru a da o notă diferită salatelor sau pentru a transforma alte feluri de mâncare mai calorice în feluri de mâncare oarecum mai sănătoase. Rucola, de exemplu, conține potasiu, vitamine, fibre, minerale și oferă doar 25 de calorii la 100 g.

4. Roșiile aparțin, de asemenea, grupului acelor alimente gustoase care adaugă aromă oricărui fel de mâncare, oferind doar 18 calorii la 100 g. În plus, conține vitamina C și o putem folosi în salate, sosuri sau sosuri.

5. Dovleacul este una dintre acele legume pe care le putem folosi pentru a face orice fel de mâncare, atât dulce, cât și sărată, cum ar fi creme, tocănițe, cartofi prăjiți sau prăjituri, și este nutrițional foarte complet, precum și are o aromă dulce și rafinată . Și dacă adăugăm cele 19 calorii pe 100 g la toate aceste avantaje, găsim o listă esențială pe lista noastră de cumpărături.

6. Un alt aliment care oferă puține calorii și care poate aduce bucurie oricăreia dintre rețetele noastre sunt ciupercile. Există multe feluri, dau multă aromă, conțin vitamine, potasiu, fibre și fosfor și oferă doar 15 calorii pe cană.