nuci

Abonați-vă la Vitónica


Știm că nucile sunt alimente foarte hrănitoare, cu o cantitate mare de vitamine, minerale și antioxidanți, așa că nu vrem să încetăm să le includem în dietă, chiar și atunci când ne prefacem că nu depășim caloriile, așa că astăzi vă arătăm diferite moduri de a încorpora gustări din fructe uscate ce ele furnizează doar 100 Kcal fiecare.

Pentru a mânca între mese, ca gustare practică pe care o putem transporta în buzunar sau pe care o putem mânca la locul de muncă, puteți consuma următoarea cantitate de nuci să profite de virtuțile sale fără a neglija calorii a dietei.

  • 14 migdale decojite
  • 3 nuci de Brazilia
  • 9 caju prăjiți
  • 10 alune prăjite
  • 5 nuci de macadamia
  • 17 arahide neprăjite
  • 10 jumătăți de pecan
  • 77 de nuci de pin
  • 29 de fistic
  • 13 nuci


După cum putem vedea, în funcție de caloriile pe care le concentrează fiecare fruct uscat și de greutatea unității, putem face mici gustări, cu doar 100 Kcal dar cu multe substanțe nutritive benefice pentru organism.

Nu ne putem opri din a spune că nebunii, având proteine ​​vegetale, grăsimi sănătoase și multe fibre, nu sunt ușor de digerat și au nevoie de un bun mestecat, prin urmare, o gustare cu nuci, chiar dacă are puține calorii, hrănește și calmează foamea într-un mod foarte sănătos.

Distribuiți gustări cu nuci doar cu 100 Kcal