Cursul este deja puțin avansat, dar este posibil să nu fi decis încă să ne punem în formă odată pentru totdeauna. Și nu este doar dificil să găsim motivația de a ne lansa în sport, ci avem îndoieli cu privire la ce lucruri avem nevoie pentru a începe să facem sport și care sunt cele mai bune opțiuni ale noastre, iar acest lucru ne poate bloca puțin.

încălțăminte

Pentru a rezolva acest lucru, vă aducem câteva elemente de bază, haine și accesorii de care veți avea nevoie pentru a vă face trusa de bazăsau fitness pentru a ne antrena acasă - pe care îl putem folosi și la sală -. Și cu aceasta, ucidem două păsări cu o singură piatră, deoarece, odată ce avem toate aceste truse, cu siguranță dorința de a elibera totul ne oferă o motivație suplimentară pentru a începe să facem sport.

Tricouri și hanorace sportive

Alegerea unei cămăși bune este foarte importantă atunci când vine vorba de a face sport. În lunile de toamnă și iarnă este o idee bună să obțineți cămăși tehnice capacitate mare de a elimina transpirația, și astfel ne asigurăm că nu ne răcim.

Tricou adidas Run LS W cu mânecă lungă, Femei, Negru, L

Mai mult, se recomandă să ne uităm cu atenție la cusături pe care le au aceste cămăși, astfel încât să alegem una care să nu ne atingă și să nu ne rănească sau să ne deranjeze. În acest fel vom evita scotocirile și ne putem exercita mai confortabil.

Nike M Nk Dry Acdmy Top SS - Tricou, bărbați, negru/alb, L

În timpul iernii va trebui, de asemenea, să purtăm hanorace și jachete, mai ales dacă ne antrenăm pe stradă sau să ne îmbrăcăm înainte de a face mișcare sau după aceea, astfel încât să nu ne răcim. Acest gen de hanorace și jachete ne va permite să ne menținem căldura corpului fără a risca că ne răcim.

adidas Z.N.E. Hanorac cu eliberare rapidă, Men, Zneash, L

Găsim pe piață hanorace care au tehnologie care permite controlul transpirației precum Adidas sau Asics care încorporează tehnologiile Climalite și respectiv DryMotion pentru a controla umiditatea. În plus, este recomandat să alegem unul care să ne acopere bine gâtul și încheieturile.

Hanorac ASICS Thermopolis Plus - AW19 - M

Pantaloni sport

La fel de importante ca și cămășile pe care le alegem, pantalonii pe care urmează să îi folosim sunt. În lunile de iarnă probabil alegem pantaloni lungi sau jambiere care ne protejează de frig. Oricum, se recomandă ca acestea să fie respirabile.

Colanți Adidas Athletics Pack Colorblock

În ceea ce privește țesătura, lucrul potrivit este că acestea sunt elastice și se adaptează cu ușurință la mișcările pe care urmează să le facem. Prin urmare, materialul pe care îl folosim trebuie să ne țină bine, dar lăsați-ne libertatea de mișcare necesară. În plus, ca și în cazul tricourilor, trebuie să fim atenți la cusături și să alegem dresuri și pantaloni cu cusături plate care să evite frecare.

Pantaloni Nike Running Essential Knit pentru bărbați, bărbați, Obisidian, M

Adidași

Desigur, adidașii sunt un alt element de bază de care vom avea nevoie în trusa noastră. Deoarece vom cumpăra niște adidași, este interesant să investim în unele că ne vor ajuta să ne îngrijim picioarele și că, dacă este posibil, ne durează mult.

În cazul adidașilor de fitness, adevărul este că putem folosi pantofi de alergare și este ceva care se face mult. Acest lucru se datorează faptului că aceste încălțăminte sunt amortizate de întreaga suprafață a tălpii și ne ajută să evităm deteriorarea picioarelor atunci când cădem sau le lovim.

PUMA Hybrid Fuego Lights, Pantofi de alergare pentru bărbați, Alert alb-galben, 39 EU

Dacă vom alege pantofi de alergare pentru exercițiile noastre, este important să ne punem mâna pe una care are o amortizare foarte bună.

Brooks Glycerin 17, Încălțăminte de alergare pentru bărbați, Roșu Ciclism Roșu/Peacoat 683, 45,5 EU

În orice caz, în prezent, unele companii au lansat pantofi fabricați special pentru instruire, cum ar fi cursurile de grup aerobic. Acesta este cazul Reebok cu cardio ultra. Aceste papuci concentrați mai multă amortizare în cutia de la picioare, în timp ce acestea ne fac mai ușor să ne întoarcem mai confortabil atunci când ridicăm călcâiul, ceea ce este foarte util în clase precum kickboxing.

Reebok Cardio Ultra 2.0, adidași pentru femei, portocaliu/roșu/alb/negru (Elctrc PCH/ATMC Red/Coal/Run Wht), 42,5 EU

Activitate brățări

Fie că începem să facem sport acum, fie că facem sport de ceva vreme, o brățară de activitate poate fi foarte utilă. Nu numai că ne va ajuta să cuantificăm cantitatea de sport pe care o desfășurăm în număr, dar majoritatea ne poate informa despre modificările care apar în ritmul nostru cardiac, caloriile pe care le ardem, distanțele pe care le parcurgem etc.

Brățară Fitbit Inspire, Fitness și sănătate neagră

Acest lucru este de mare ajutor, printre altele, pentru a cunoaște și controla zonele noastre cardio atunci când ne antrenăm. Datorită acestui fapt vom ști când avem marjă, când ne antrenăm la o intensitate adecvată și când ar trebui să coborâm. În plus, ele ne vor permite să avem un control vizual al progresului antrenamentului nostru.

Xiaomi Band 4 Brățară de fitness inteligentă Monitor de ritm cardiac 135 mAh Ecran color Bluetooth 5.0 Cel mai nou 2019 (negru

Prin urmare, este important să obținem o brățară au o măsurare bună a ritmului cardiac. Dacă îl vom folosi pentru alergare sau mers pe jos, este de asemenea destul de important să ai un GPS încorporat. În cazul în care dorim să înotăm cu el, majoritatea sunt relativ rezistente la apă și unele încorporează programe specifice pentru a controla antrenamentul în timpul înotului.

Brățară Garmin Vivosmart 4 Activity, adulți unisex, granat, o singură mărime

Mats

Dacă urmează să ne antrenăm acasă, obținerea unui covor sau covor bun este de bază. În funcție de pregătirea pe care o vom face vom avea nevoie de un covor sau covor cu grosimi diferite.

Yoga Mat KG | PHYSIO (1cm), covor de fitness de calitate premium pentru gimnastică, Pilates sau acasă cu curea (în interiorul covorului) 183cm x 61cm x 1cm (gros)

În general, pentru a face antrenament funcțional, cel mai potrivit lucru este că salteaua este ceva mai largă decât cea pe care am folosi-o dacă facem Yoga sau Pilates. Ceva pe care trebuie să-l avem în vedere este că trebuie să căutăm covorase cu talpă antiderapantă și că ne ține bine.

Covor de antrenament Reebok - Negru, 7mm