Dieta recomandată pentru dinții sănătoși

Acțiune:

Ce să mănânci sau să eviți

teeth

O listă de substanțe nutritive este foarte bună, dar când stai pe culoarul magazinului alimentar, trebuie totuși să știi ce alimente reale să cumperi.
Din fericire, nu trebuie să faceți nimic special: Mâncați o dietă în mare parte integrală, cu o mulțime de proteine ​​slabe și legume proaspete.
Evitați majoritatea alimentelor procesate, în special a celor cu conținut ridicat de zaharuri simple.
Doriți să alegeți mărcile bonus? Iată câteva alimente, substanțe nutritive și/sau suplimente care pot juca un rol specific în sănătatea bucală.

Probiotice

Probioticele pot ajuta la scăderea gingivitei și a plăcii; Bacteriile din alimentele fermentate pot suprima creșterea agenților patogeni din cavitatea bucală. Un studiu a arătat că consumul de produse lactate fermentate a fost asociat cu mai puține boli parodontale. Probioticele din orice sursă ar putea fi utile în mod similar.

Afine

Afinele și alte alimente vegetale bogate în antociani (cum ar fi afine, varză roșie, coajă de vinete, orez negru și zmeură) pot preveni atașarea și colonizarea agenților patogeni în țesuturile gazdei (inclusiv dinții).
Unele studii arată chiar că apa de gură cu extract de afine îmbunătățește sănătatea dentară!

Ceai verde

Se știe că polifenolii reduc bacteriile și produsele toxice ale bacteriilor din gură. Ceaiul tinde, de asemenea, să fie bogat în fluor, posibil cel mai cunoscut agent de întărire a dinților. Pentru mai multe despre beneficiile ceaiului, consultați Ce ar trebui să știți despre ceai.

Guma de mestecat cu picnogenol

S-a demonstrat că guma din coajă de pin sau sevă scade placa și gingiile care sângerează. Remediul marelui bunic funcționează cu adevărat!

Soia

O dietă care include soia poate ajuta la reducerea bolilor parodontale.

Arginina

Acest aminoacid important poate modifica pH-ul oral și reduce șansele apariției cariilor.

CoQ10

Coenzima Q10 este o substanță similară cu o vitamină. Corpurile noastre au nevoie de ea pentru a produce energie și se găsește în fiecare celulă. Deficiențele pot juca un rol în dezvoltarea bolii parodontale.

Echinacea, usturoi, ghimbir și ginseng

Cercetările arată că aceste plante ajută la inhibarea creșterii agenților patogeni parodontali în eprubete. Dar studiile la om lipsesc încă, deci nu putem trage concluzii ferme despre beneficiile sale.

Alimente întregi mai întâi

Încercați să obțineți nutrienții menționați mai sus din alimente întregi. (Bonus: Antrenează-ți dinții și gingiile!) Dacă nu ai un deficit cunoscut, suplimentele nu ar trebui să fie necesare.
Rețineți că, dacă urmați o dietă cronică sau ați avut o intervenție chirurgicală bariatrică, deficiențele sunt întotdeauna mai probabile. Adresați-vă medicului dumneavoastră.

Fluor

Fluorul mineral ajută la prevenirea decalcificării în corpul nostru. Cu alte cuvinte, ne ajută să absorbim și să folosim calciul în mod eficient.
De asemenea, acționează local pe dinți pentru a le promova sănătatea superficială. Fluorul din saliva poate ajuta la promovarea remineralizării smalțului.
De fapt, obținerea de fluor suficient este mai importantă decât reducerea zahărului atunci când vine vorba de prevenirea cariilor.

Dacă aveți întrebări cu privire la îngrijirea gurii, asigurați-vă că ne contactați și vă vom ajuta cu plăcere.