Este dovedit științific că consumul de fructe în fiecare zi este benefic pentru sănătatea ta. Mai ales atunci când sunt incluși cu măsură, în cadrul unei diete echilibrate. Acum, fructele ar putea ajuta la purificarea organelor precum colonul?

curățarea

Există convingerea că bolile se dezvoltă ca o consecință a obiceiurilor proaste de viață și a lipsei de „purificare” a organelor precum colonul, rinichii, ficatul, printre altele.

Prin dietă sau, mai degrabă, prin consumul anumitor preparate, se crede că funcțiile diferitelor organe ar putea fi susținute și, astfel, să-și mențină sănătatea. Pentru aceasta, au fost propuse diverse rețete care variază, de la infuzii și piureuri, la mese complete.

cu toate acestea, S-a dovedit că organele corpului nu trebuie „purificate” ca atare. Prin urmare, nu este necesar să beți o limonadă în fiecare zi sau să mâncați un măr (de exemplu), pentru a vă menține sănătos.

Ai putea să bei o limonadă sau să ai o bucată de fruct pe zi pentru a menține o dietă mai sănătoasă? Da, dar trebuie însoțiți-vă aportul cu obiceiuri bune de viață.

Cele mai bune fructe pentru sănătatea colonului

Iată câteva dintre cele mai bune fructe care nu numai vă va ajuta să vă echilibrați dieta, dar să aibă o stare generală de sănătate bună. Ia-ti notite!

1. Merele

Mere verzi, galbene, roșii ... După cum doriți, dar nu ezitați niciodată include o bucată, întreagă și cu piele, în micul dejun sau gustări.

  • Un măr crud sau natural este bun pentru a combate constipația.
  • Un măr copt va fi potrivit în caz de diaree, deoarece în procesul de gătit, celuloza se înmoaie și oferă mai multă consistență scaunului.
  • Mărul este foarte bogat în fibre, mai ales dacă le consumăm și pielea, care este foarte bogată în pectină și antioxidanți.

2. Papaya

Papaya este un fruct gustos, care se combină cu diferite alimente și pe lângă faptul că este foarte digestiv (datorită conținutului său de papaină), ajută la îmbunătățirea tranzitului intestinal.

3. Banane

Mănâncă zilnic și un fruct ca banana poate ajuta la menținerea unui tranzit intestinal bun, dar și niveluri bune de energie pentru a ne putea îndeplini toate activitățile.

Conform datelor Fundației Spaniole pentru Nutriție:

  • Bananele sunt bogate în potasiu, un mineral esențial pentru sănătatea mușchilor din tot corpul.
  • Conțin inulină și alte fructooligozaharide nedigerabile de enzimele intestinale, care ajung în tractul final al intestinului și au efecte benefice asupra tranzitului intestinal.
  • Sunt, de asemenea, o sursă de vitamina B6, care contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos.

4. Pepenele verde

Chiar dacă nu este un fruct bogat în nutrienți, conține o cantitate de potasiu și licopen, două substanțe care contribuie la sănătatea organismului în general. Pe de altă parte, fiind bogat în apă, pepenele verde ajută la hidratarea și menținerea unui tranzit intestinal bun.

5. Zmeură

Potrivit Fundației Spaniole pentru Nutriție, zmeura este un fruct care contin proteine, vitamina C, folati, compusi fenolici, antioxidanți și, ca și merele, pectină. Prin urmare, se recomandă consumul acestuia pentru a menține varietatea în dietă și un bun tranzit intestinal.

Fructele ajută la echilibrarea dietei, ne oferă energie, fibre și diferiți nutrienți care, împreună, contribuie la sănătatea noastră, dar nu ajută la „purificarea colonului” sau a oricărui alt organ al corpului.

Cum să ai un colon sănătos?

Faptul de a purifica colonul poate fi punctul de plecare care îi motivează pe oameni să învețe mai bine despre cum să conducă obiceiuri bune de viață care sunt capabile să ofere beneficii reale pe termen lung, mai ales în ceea ce privește dieta.

Un stil de viață sănătos, cu obiceiuri consecvente, este ceea ce face ca fiecare parte, organ și sistem al corpului să funcționeze așa cum ar trebui. Mănâncă bine, hidratează-te corect, exercițiu zilnic, evitarea exceselor și respectarea instrucțiunilor medicului sunt, prin urmare, obiceiuri esențiale pentru bunăstare.

Pentru a menține un colon sănătos, trebuie să luăm o dietă echilibrată, la care nu lipsește consumul de alimente bogate în fibre și restrâns consumul de grăsimi saturate. În plus, nu ar trebui să lipsească un consum bun de apă.