În ultimii ani, ipoteza nutrițională a luat avânt pentru a încerca să explice creșterea numărului de cazuri de copii diagnosticați cu ADHD. Cu toate acestea, până acum, nu există niciun studiu concludent care să afirme că această tulburare este rezultatul direct al anumitor tipare alimentare sau că se datorează unei deficiențe nutriționale.

pentru

Chiar și așa, în unele cazuri, urmarea unei diete mai variate și echilibrate a dus la o ameliorare a simptomelor. Prin urmare, deși nu este o garanție a succesului, părinții nu pierd nimic prin parierea pe o dietă mai sănătoasă pentru copiii lor.

Liniile directoare dietetice: Ce trebuie evitat și inclus în dieta zilnică a unui copil cu ADHD

  • Reduceți sau eliminați complet alimentele care conțin zaharuri rafinate, mai ales la micul dejun. În acest fel, se evită vârfurile de glucoză din sânge, care pot provoca modificări de comportament.
  • Reduceți consumul de alimente rafinate, deoarece acestea oferă prea puțini nutrienți și prea multe calorii. În plus, pot provoca, de asemenea, creșteri bruște ale cantității de glucoză din sânge.
  • Eliminați produsele care conțin aditivi și culori artificiale. În acest sens, un studiu publicat în 2004 în Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics a relevat că o dietă lipsită de coloranți și aditivi poate îmbunătăți comportamentul între o treime și jumătate dintre copiii care suferă de ADHD.
  • Menținerea controlului consumului de produse lactate, deoarece acestea, pe lângă generarea de intoleranță, pot provoca și iritabilitate intestinală și pot agrava simptome precum neliniște și neatenție.
  • Eliminați alimentele care conțin substanțe interesante, cum ar fi cofeina, deoarece aceasta modifică funcționarea sistemului nervos central, provocând o stare de hiperarousal.

În general, ar trebui promovat consumul de alimente naturale, prioritizând fructele și legumele proaspete, precum și cerealele integrale și peștele. De fapt, un experiment efectuat recent de cercetători de la Universitatea din Oslo, în Norvegia, a dezvăluit acest lucru acizii grași omega-3 pot avea un efect pozitiv asupra ADHD, simptome atenuante precum impulsivitate, probleme de concentrare și hiperactivitate la copii.

Trei alimente ușor de inclus în dieta unui copil pentru a îmbunătăți atenția

Există unele alimente care ar trebui să fie prezente în dieta unui copil cu ADHD, deoarece acestea ajută la îmbunătățirea concentrării și la sporirea atenției.