Hrănirea copiilor în timpul iernii ar trebui să fie mai nutritiv și caloric pentru a vă ajuta la întărirea sistemului imunitar. În cele mai reci luni ale anului, virușii circulă liber, iar copiii sunt foarte vulnerabili la infecții, deoarece, în general, împărtășesc cu colegii lor într-un mod natural, dar nesigur. Prin urmare, cel mai bun mod de a-i păstra pe cei mici în siguranță este asigurând o dietă adecvată în fiecare sezon.

hrănirea

Iarna este pe cale să apară și odată cu aceasta, temperaturile scăzute tipice acestui sezon. Asa de este important să începeți cât mai repede cu o dietă mai hrănitor și potrivit pentru lunile următoare. Rețineți bine sfaturile pe care le veți găsi mai jos. Cu aceste trucuri de hrănire, puteți întări nu numai sistemul imunitar al copiilor, ci și cel al întregii familii.

Care ar trebui să fie hrănirea în timpul iernii

Cel mai bun mod de a vă asigura că dieta este bogată, echilibrată și sănătoasă este prin introducere alimente din toate grupurile, nu doar iarna, dar pe tot parcursul anului. Cu toate acestea, în timpul iernii, în hrănirea copiilor (și a întregii familii) nu pot rata:

Hidratarea, un aspect fundamental

Când este frig, este mai ușor să uităm să bem suficientă apă, deoarece absența căldurii ne împiedică să ne simțim sete în același mod ca și vara. Cu toate acestea, menținerea corpului bine hidratat este esențială pentru a evita răcelile și răspândirea tuturor tipurilor de viruși. Când există o hidratare insuficientă, membranele mucoase ale corpului devin uscate.

În acest caz, nu își pot îndeplini funcția de barieră de protecție împotriva virușilor și bacteriilor. Prin urmare, este foarte important ca copiii să bea o cantitate bună de apă în fiecare zi. Deoarece cel mai sigur lucru este că ei înșiși vor uita să bea apă, deoarece nu vor avea prea sete, este important să le reamintiți că ar trebui să facă acest lucru și că se obișnuiesc să bea apă în mod regulat.

Obiceiuri de viață sănătoase

O alimentație bună și o hidratare adecvată sunt esențiale pentru ca copiii să fie puternici și cu apărare bună pe tot parcursul iernii. Cu toate acestea, există și alte aspecte pe care trebuie să le îngrijească pentru a rămâne sănătoși și bine protejați. Evitarea unui stil de viață sedentar este esențială, deoarece s-a demonstrat că obezitatea și supraponderalitatea sunt factori de risc pentru bolile foarte grave, ca și coronavirusul care devastează acum.

Practicați exerciții fizice cu copiii, organizează excursii pentru a putea respira aer proaspat. Pe lângă faptul că este un mare exercițiu, a fi în contact cu natura vă va învăța să vă bucurați de numeroasele lucruri imateriale pe care natura ni le oferă. Fără a uita că acest tip de excursie de familie este cel mai bun mod de a vă bucura de timp împreună și în afara mediului obișnuit.