Manualul copilului meu 22 februarie 2019 0 comentarii
Una buna hrănirea în timpul alăptării este vital pentru sănătatea mamei și a bebelușului. Nu este vorba de a mânca în exces, ci de a urma o dietă echilibrată și sănătoasă. Știți ce să mâncați și care sunt alimentele interzise.
Hrănirea în timpul alăptării
Pe lângă pregătirea sânilor și masarea mameloanelor pentru a arăta scurgerea laptelui, este necesar să urmați următoarele recomandări privind hrănirea în timpul alăptării, astfel încât mama să se bucure de această etapă și copilul să crească sănătos și fericit.
Când o mamă își alăptează bebelușul, necesarul de energie crește; Din acest motiv, una dintre problemele care ar trebui acordate o atenție specială este hrănirea în timpul alăptării. Nu este vorba despre supraalimentare, ci despre urmarea unui dieta pentru mamele care alăptează adică sănătos și echilibrat.
producerea laptelui matern Se efectuează cu rezervele de grăsime acumulate în timpul sarcinii și, dacă este urmată o dietă adecvată și echilibrată, organismul va reveni în curând la greutatea normală.
Ce să mănânce în timpul alăptării
hrănirea în timpul alăptării trebuie să fie cât mai variat pentru a fi echilibrat. dieta pentru o mamă care alăptează trebuie să includă:
- Proteine (carne, pește, pui și ouă)
- Carbohidrați (pâine, orez, paste, cartofi și leguminoase).
- Grăsimi (uleiuri și unt bogat în acizi grași esențiali și vitamina E)
- Legume și fructe proaspete în cantități mari pentru a crește cantitatea de vitamine și acid folic. Cel puțin una dintre ele, bogată în vitamina C (portocale, pepene galben, căpșuni sau fructe tropicale).
- Produse bogate în calciu (lapte, iaurt, brânză și toți derivații săi)
- Fier și iod (sarea din Columbia conține iod și aceasta este doza necesară pentru consum.)
- Lichide (laptele matern conține 85-90% apă, deci este necesar să furnizați o cantitate mare de lichide mamei pentru a-l înlocui prin apă pură, jocuri sau ape aromate).
Dieta vegetariană, alăptarea
Mămicile vegetariene ar trebui să acorde o atenție specială lor hrănirea în timpul alăptării, deoarece o deficiență severă de vitamina B12 în laptele matern poate provoca anemie și/sau leziuni ale creierului copilului.
Toți vegetarienii stricți au nevoie de un supliment de vitamina B12.
Alimente interzise în timpul alăptării
Există mai multe tipuri de alimente care nu sunt recomandate să mănânci în timpul Alăptarea deoarece sunt dăunătoare atât mamei, cât și bebelușului, acestea sunt unele dintre ele:
- Băuturi alcoolice, inclusiv bere
- Băuturi interesante (cafea, ceai, băuturi răcoritoare cu cofeină)
- Sodas
- Alimente care alternează gustul laptelui (usturoi, ceapă, ridiche, sparanghel, varză, cârnați tari, chili sau condimente tari sau fierbinți).
Exemplu de meniu:
Mic dejun
Lapte însoțit de cafea, ceai sau ciocolată
suc de portocale
Porție de brânză sau ou
Gustare
Porție de brânză și fructe
Masa de pranz
Carne, pui sau pește
Legume calde sau reci
porție de desert sau fructe
Unsprezece:
Porție de brânză sau fructe
Suc de fructe sau aromat
Masa de seara:
Legume calde sau reci
Paste sau cartofi sau orez
Carne, pui sau pește
Suc sau băutură aromată
GYNECO-OBSTETRIC DOCTOR UNIVERSIDAD DEL ROSARIO
MEDICINA FETALĂ MATERNĂ UNIVERSIDAD CATOLICA DE CHILE
Membru vocal al Asociației de Perinatologie din Bogota
- Consumul de ou în timpul alăptării îl doare pe bebeluș ⚡️; el este un medic
- Consumul de pește în timpul alăptării ajută dezvoltarea creierului bebelușului; Să mănânce pește
- Chei de hrănire pentru sugari pentru a ști ce ar trebui să mănânce bebelușul dumneavoastră
- 6 sfaturi pentru a uita să ai mai mult lapte - Alăptare - Hrănire - Ghid pentru copii
- Învață să mănânci Societatea Spaniolă de Dietetică și Științe Alimentare (S