Manualul copilului meu 22 februarie 2019 0 comentarii

hrănirea

Una buna hrănirea în timpul alăptării este vital pentru sănătatea mamei și a bebelușului. Nu este vorba de a mânca în exces, ci de a urma o dietă echilibrată și sănătoasă. Știți ce să mâncați și care sunt alimentele interzise.

Hrănirea în timpul alăptării

Pe lângă pregătirea sânilor și masarea mameloanelor pentru a arăta scurgerea laptelui, este necesar să urmați următoarele recomandări privind hrănirea în timpul alăptării, astfel încât mama să se bucure de această etapă și copilul să crească sănătos și fericit.

Când o mamă își alăptează bebelușul, necesarul de energie crește; Din acest motiv, una dintre problemele care ar trebui acordate o atenție specială este hrănirea în timpul alăptării. Nu este vorba despre supraalimentare, ci despre urmarea unui dieta pentru mamele care alăptează adică sănătos și echilibrat.

producerea laptelui matern Se efectuează cu rezervele de grăsime acumulate în timpul sarcinii și, dacă este urmată o dietă adecvată și echilibrată, organismul va reveni în curând la greutatea normală.

Ce să mănânce în timpul alăptării

hrănirea în timpul alăptării trebuie să fie cât mai variat pentru a fi echilibrat. dieta pentru o mamă care alăptează trebuie să includă:

  • Proteine ​​(carne, pește, pui și ouă)
  • Carbohidrați (pâine, orez, paste, cartofi și leguminoase).
  • Grăsimi (uleiuri și unt bogat în acizi grași esențiali și vitamina E)
  • Legume și fructe proaspete în cantități mari pentru a crește cantitatea de vitamine și acid folic. Cel puțin una dintre ele, bogată în vitamina C (portocale, pepene galben, căpșuni sau fructe tropicale).
  • Produse bogate în calciu (lapte, iaurt, brânză și toți derivații săi)
  • Fier și iod (sarea din Columbia conține iod și aceasta este doza necesară pentru consum.)
  • Lichide (laptele matern conține 85-90% apă, deci este necesar să furnizați o cantitate mare de lichide mamei pentru a-l înlocui prin apă pură, jocuri sau ape aromate).

Dieta vegetariană, alăptarea

Mămicile vegetariene ar trebui să acorde o atenție specială lor hrănirea în timpul alăptării, deoarece o deficiență severă de vitamina B12 în laptele matern poate provoca anemie și/sau leziuni ale creierului copilului.

Toți vegetarienii stricți au nevoie de un supliment de vitamina B12.

Alimente interzise în timpul alăptării

Există mai multe tipuri de alimente care nu sunt recomandate să mănânci în timpul Alăptarea deoarece sunt dăunătoare atât mamei, cât și bebelușului, acestea sunt unele dintre ele:

  • Băuturi alcoolice, inclusiv bere
  • Băuturi interesante (cafea, ceai, băuturi răcoritoare cu cofeină)
  • Sodas
  • Alimente care alternează gustul laptelui (usturoi, ceapă, ridiche, sparanghel, varză, cârnați tari, chili sau condimente tari sau fierbinți).

Exemplu de meniu:

Mic dejun

Lapte însoțit de cafea, ceai sau ciocolată

suc de portocale

Porție de brânză sau ou

Gustare

Porție de brânză și fructe

Masa de pranz

Carne, pui sau pește

Legume calde sau reci

porție de desert sau fructe

Unsprezece:

Porție de brânză sau fructe

Suc de fructe sau aromat

Masa de seara:

Legume calde sau reci

Paste sau cartofi sau orez

Carne, pui sau pește

Suc sau băutură aromată

GYNECO-OBSTETRIC DOCTOR UNIVERSIDAD DEL ROSARIO

MEDICINA FETALĂ MATERNĂ UNIVERSIDAD CATOLICA DE CHILE

Membru vocal al Asociației de Perinatologie din Bogota