Beneficiile semințelor de dovleac pentru femeile însărcinate

Conform orientări nutriționale pentru sarcină, include Semințe de dovleac dieta zilnică implică, de exemplu; încorporează fierul, unul dintre cele mai importante minerale pentru afecțiunea în care anemia sau scăderea globulelor roșii este foarte frecventă, dacă există un deficit al acestui mineral.

beneficiile

fierul ajută la producerea de celule roșii din sânge care sunt responsabili de transportarea oxigenului către toate celulele corpului și în timpul sarcinii organismul produce un număr mai mare de celule roșii pentru a crește creșterea bebelușului, motiv pentru care fierul este mai important ca niciodată.

Semințe de dovleac În lumea plantelor are al doilea nivel cel mai ridicat în ceea ce privește conținutul de fier, după semințe de susan, cu 8,8 miligrame de fier la 100 de grame, ceea ce înseamnă că doar o ceașcă de semințe de dovleac conține jumătate din necesarul zilnic de fier pentru femeia medie.

Un alt dintre substanțele nutritive foarte importante pentru sarcină este grupul de vitamine B implicat în producerea de energie și acest lucru este necesar la niveluri foarte ridicate în timpul sarcinii, motiv pentru care în această stare sunt necesare cantități mai mari de vitamine B, printre care se numără și acid folic sau vitamina B9 care are capacitatea de a evita malformațiile în dezvoltarea fetală, cum ar fi coloana vertebrală bifidă.

Alți nutrienți din dovleac pentru femeile gravide

Semințele de dovleac furnizează aproximativ 16 micrograme de folat la 35gr și femeile însărcinate au nevoie de cel puțin 400 de micrograme pe zi, de aceea se recomandă încorporarea suplimentelor pentru a satisface nevoile zilnice, dar semințele de dovleac sunt de mare ajutor și în acest caz.

semințele de dovleac conțin 1,1 miligrame de zinc iar acest mineral este foarte important pentru femeile însărcinate, întrucât favorizează producția de ADN, precum și stimulează creșterea rapidă a celulelor cerute de copilul în curs de dezvoltare.

Un deficit de zinc în timpul sarcinii a fost legat de greutatea redusă la naștere, avort spontan, toxemie și alte complicații la naștere, pentru care femeile gravide ar trebui să consume zilnic 13 mg de zinc, ca doză ideală recomandată.