Frumuseţe

Exercițiul de dans cu cercuri ajută la arderea a aproximativ 200 de calorii într-o jumătate de oră

mare

Michelle Obama dansând cu hula hoop la Casa Albă

A fost o divertisment grozav când erai mic și acum poate deveni marele tău aliat să scoți acele kilograme în plus și să-ți arăți abdomenul tonifiat. Noi vorbim despre hula Hoop , una dintre cele mai eficiente căi de acolo arată-ți corpul și asta până acum era o mare necunoscută. Victoria’s Secret Angels, Beyoncé sau Liv Tyler au declarat că practică această metodă cunoscut sub numele de „Factorul H” (Fericire). "Mi-am îmbrăcat cântecul meu preferat și dansez hula Hoop în toate direcțiile până când se termină cântecul și nu mai am respirație ”, a spus odată Tyler.

După cum explică antrenorul personal David Sánchez La Vanguardia.com, Este important ca contractul oblic lateral când inelul este rotit, deoarece astfel se obțin rezultatele. De asemenea, dansează hula Hoop presupune, de asemenea, o munca buna a gluteului, deci această rutină poate fi considerată o metodă bună pentru cei mai leneși oameni atunci când vine vorba de a merge la sală.

Naomi Watts, Mario López și Audrina Patridge dansând hula hoop

„Deși este greu de crezut, da dansând cercul arde calorii, aproximativ 200 pentru o jumătate de oră de exercițiu ”, spune Sánchez. Antrenorul personal a vrut să împărtășească un Tabel de exerciții pentru oamenii care îndrăznesc să înceapă să danseze hula Hoop. Și, pe lângă faptul că dansează aproximativ 30 de minute, el recomandă să faci 30 de reprize, 30 de flotări și 30 de genuflexiuni, da, zilnic. În acest fel poți tonifica corpul și vedeți rezultatele după trei luni. Potrivit lui Sánchez, este de asemenea important să faci dansul cercului în brațe și picioare, întrucât ne va ajuta să le avem tonifiate.

Cel mai important lucru atunci când dansezi este alege cercul potrivit. Este esențial să aibă un diametru echivalent cu înălțimea buricului nostru, întrucât, dacă alegem una mai mare, va trebui să folosim mai multă forță pentru ao face să se întoarcă și, în consecință, ne vom mișca mai puțin; iar dacă cercul este mai mic, va cântări mai puțin și, prin urmare, se va mișca mai repede, ceea ce face mai dificilă manipularea.

Pentru cei care îndrăznesc să danseze hula Hoop, Există un youtuber, Betty Hoop, care postează diferite tutoriale care arată cum să faci exercițiul și ce rutine pot fi practicate. Dansam?