zmeură

Slim down Adesea înseamnă să renunțăm sau să limităm consumul acelor alimente care ne plac cel mai mult. Este un proces lent care necesită o consistență egală pentru a respecta o dietă și răbdare pentru a vedea rezultatele.

Nimic mai bun care să ne dea un premiu pentru respectarea unui plan de slăbire decât să descoperim o aromă nouă într-un aliment care nu ne va face rău în atingerea obiectivului nostru. Și dacă ne ajută și atunci, ce mai putem cere?

Smoothii de fructe dimineața sunt o modalitate excelentă de a vă începe ziua. O sursă de vitamine, antioxidanți și minerale care stimulează organismul, îl umple cu energie și nu au efectele secundare pe care vrem să le evităm.

Aducem aici un smoothie special, realizat dintr-un fruct de pădure din familia Rosaceae, zmeura. Acest fruct mic și frumos are o aromă intensă. Dar proprietățile sale ca aliment sunt și mai remarcabile. Este o sursă de vitamina C, care cu flavonoide și acid ellagic au o acțiune antioxidantă remarcabilă.

De asemenea, este important conținutul ridicat de potasiu și de sodiu scăzut, acestea fiind foarte recomandate celor care suferă de tensiune arterială crescută sau de afecțiuni ale vaselor de sânge și ale inimii. În cele din urmă, subliniați contribuția sa în fibre atât de importantă în toate dietele de slăbit.

Acum, rapid instrucțiunile pentru a pregăti un smoothie bogat de zmeură.

- SHAKE DE Zmeură pentru slăbire -

  1. Într-un recipient amestecăm zmeură, lapte degresat, vanilie și zahăr (suficient) și o ducem la blender până obținem un amestec omogen. Puteți testa rezultatul pentru a ajusta ingredientele pe placul dvs.
  2. Se adaugă gheață zdrobită în blender și se dau mici lovituri de rotație evitând ruperea prea mare a gheții.
  3. Se toarnă într-un pahar înalt cu o crenguță de mentă.

Shake-urile ne permit să încorporăm alte fructe și alimente care ne vor stimula creativitatea pentru a obține aroma perfectă pentru gustul nostru. Putem personaliza rețeta cu amestecuri originale având grijă, astfel încât acestea să fie echilibrate energetic. Trebuie să monitorizăm cantitatea de zaharuri, adăugate sau naturale (banane) și să preferăm laptele degresat decât laptele integral. În acest fel, avem grijă de sănătatea noastră într-un mod plăcut și fără suferință majoră

În diete de slăbit întăririle psihologice sunt foarte importante. Trebuie să câștigăm războiul câștigând în fiecare zi în mici bătălii. Recompensarea noastră cu ceva care, de asemenea, ne ajută să rămânem sănătoși este un mod inteligent de a face acest lucru.