pentru

Exercițiile Hula Hoop sunt benefice și reduc grăsimea suplimentară din zona abdominală. Acest exercițiu distractiv duce la o ușoară arsură de calorii.

Diferitele tipuri de exerciții vă pot ajuta să slăbiți. Una dintre acele activități distractive pe care le puteți încerca este Hula Hoops. Vă menține mușchii sănătoși și, de asemenea, îmbunătățește circulația sângelui corpului. Majoritatea exercițiilor pe care le găsim sunt consumatoare de timp sau foarte stresante pentru corp. Hula Hoop nu este doar distractiv, dar ajută și la menținerea corpului în formă. Acest exercițiu pe termen scurt ajută la menținerea sănătății corpului prin reducerea caloriilor și chiar a grăsimii corporale suplimentare din jurul abdomenului. Acest exercițiu este simplu și durează doar 30 de minute din timpul dvs. în fiecare zi. Ajută la pierderea în greutate lucrând pe părți ale corpului greu de îndepărtat. Este un exercițiu excelent pentru a vă strânge șoldurile, a arde calorii, a construi mușchi și a vă stimula starea de spirit. Hula Hoops poate reduce cel puțin 1

Cum se fac cercuri hula?

Stați între cercurile hula și aduceți piciorul drept înainte. Lăsați hula hoop să se sprijine pe partea mică a spatelui. Rotiți anvelopa în sensul acelor de ceasornic în jurul taliei. Îndoiți ușor genunchiul. Păstrați-vă greutatea corporală pe picioare. De asemenea, rotiți șoldurile înainte și înapoi. Dacă simțiți căderea anvelopei, ridicați-vă drept și rotiți hula în jurul șoldurilor. Repetați această activitate și cu piciorul stâng.

Citește și: Alergare vs. Urcarea scărilor: ce este bine și ce este rău?

Cu toate acestea, în afară de pierderea în greutate, Hula Hoops oferă mult mai multe beneficii. Spuneți-ne cum faceți acest exercițiu și cum puteți beneficia de acesta.

Ajută la pierderea în greutate

Potrivit unui studiu realizat de American Council on Exercise, cercurile hula pot ajuta cu viteza medie să ardă 400 de calorii pe oră. Pe lângă arderea grăsimilor, acest exercițiu poate ajuta la întărirea mușchilor corpului. Pentru a vedea efectul, trebuie să faceți această activitate zilnic timp de cel puțin 10 minute.

Benefic pentru sănătatea mintală

Acest exercițiu are nu numai beneficii fizice, ci și beneficii pentru sănătatea mintală. Învârtirea cercului Hula este un exercițiu distractiv care va face mult pentru a vă relaxa mintea. În timpul acestui exercițiu, creierul dvs. se concentrează în mod natural asupra sarcinii, distrăgându-vă mintea de la alte activități stresante. Continuați și nu numai că veți perfecționa arta cercurilor hula, dar veți observa și o schimbare semnificativă a dispoziției.

Citește și: Găsiți tot ce trebuie să știți despre isterie.

Întărește spatele

Când rotiți cercul hula în jurul șoldurilor, spatele devine mai puternic. Acest lucru este benefic mai ales dacă aveți un program de lucru agitat de 8-9 ore. De asemenea, funcționează bine pentru cei care au ore de lucru lungi. Miscarea continua in jurul soldurilor reduce tensiunea musculara prin cresterea fluxului sanguin catre maduva spinarii.

Bun pentru sănătatea inimii

Acest exercițiu poate fi, de asemenea, util pentru a vă menține inima sănătoasă. Efectuarea acestei activități zilnic timp de 15 minute vă poate întări mușchii inimii. Antrenamentul Hula Hoops ajută și la scăderea colesterolului din sânge. Promovează pomparea inimii și menține tensiunea arterială sub control.

Îmbunătățește coordonarea mâinilor și a ochilor

Ca și în cazul oricărui alt exercițiu, coordonarea mâinilor și a ochilor este necesară pentru a efectua un cerc hula. Nu numai că îți provoacă mușchii, ci și creierul. Rotiți anvelopa în direcții diferite pentru a îmbunătăți armonia mâinii și a ochilor.

Citiți mai multe articole despre exerciții fizice

Scris de Vani Malik

Sursa: Echipa editorială Onlymyhealth 13 august 2019