alejandrop | MADRID/EFE/ALEJANDRO PARRILLA luni 26.06.2015

sfaturi

Începutul anului este o perioadă în care frigul se alătură activității fizice legate de scopurile noului anotimp, două aspecte în care trebuie să ținem cont de picioare, deoarece dacă senzația de temperatură scăzută nu dispare poate indica patologii precum lupusul sau arterioscleroza și practicile sportive slabe pot degenera în probleme biomecanice

Pentru ca obiectivul de Anul Nou să nu se încheie la prima schimbare, este necesar să avem grijă de modul nostru de a merge și de a alerga, deoarece modificările biomecanice derivate dintr-o plasare proastă a picior poate duce la patologii și durere.

„Corpul nostru este un lanț care începe în picioare, unde o boală poate genera o patologie la genunchi sau șold”, spune Rafael Navarro Félez, președintele Colegiului Oficial al Podologilor din Aragon.

După plimbări sau sporturi, este timpul să vă bucurați de momentul în care veniți acasă, faceți duș și încălziți-vă. Cu toate acestea, Colegiul Podologilor din Comunitatea Valenciană avertizează că sentimentul de rece, dacă este menținut în timp, poate ascunde patologiile asociate, cum ar fi anemia.

Decalog al unui picior sănătos

Iarna, picioarele noastre sunt ascunse sub mai multe straturi de îmbrăcăminte, dar acest lucru nu ne poate face să uităm de îngrijirea lor.

„În acest moment, la persoanele în vârstă cu mai puțină irigare la nivelul extremităților, dacă adăugăm frigul, de obicei apar chilblains”, spune dr. Félez.

Pentru a evita apariția acestor afecțiuni și pentru a menține o temperatură ideală, Colegiul Podologilor din Comunitatea Valenciană recomandă:

  1. Folosiți încălțăminte care nu se restrânge pentru a nu împiedica circulația sau a vă încălzi picioarele.
  2. Evitați căldura din surse directe, cum ar fi o sobă sau sticle de apă fierbinte.
  3. Păstrați picioarele uscate.
  4. Mișcă-ți picioarele pentru a stimula circulația.
  5. Alimentele precum scorțișoară, cayenne sau piper și vitaminele E, K și C pot provoca mai mult sânge să curgă la picioare prin creșterea ritmului cardiac.
  6. Evitați produsele lactate, deoarece acestea cresc senzația de frig și cofeină, deoarece comprimă vasele de sânge.
  1. Beți apă în mod regulat, deoarece deshidratarea vă poate răci picioarele.
  2. Activați circulația picioarelor cu băi de contrast cu apă caldă și rece.
  3. Nu fumați, nicotina împiedică circulația.
  4. Frecarea picioarelor cu o cremă vă ajută să vă mențineți picioarele calde și hidratate.

Aceste sfaturi, împreună cu un strat adecvat, ar trebui să împiedice pătrunderea frigului picioarelor noastre în casă. Dacă această senzație continuă, originea sa nu poate fi la temperaturile scăzute tipice acestor date, ci la o boală asociată.

O iarnă lungă

Pe lângă vârstă, sănătatea picioarelor noastre este un factor determinant în patologiile care pot afecta starea pielii, adică bariera noastră împotriva ciupercilor și rănilor.

„Diabetul produce fisuri din cauza desicării, iar la persoanele în vârstă cu boli reumatice apar calusuri din cauza deformărilor degetelor”, adaugă Rafael Navarro Félez.

Alături de diabetul predominant, permanența frigului în picioare poate ascunde boli precum „fenomenul Reynaud”, caracterizat printr-un răspuns exagerat al arterelor degetelor de la picioare la diferite temperaturi.

Aceasta poate face parte, de asemenea, dintr-un diagnostic de arterioscleroză, în care aportul de sânge este împiedicat de acumularea de colesterol în artere.

Prin urmare, este necesar să luăm în considerare faptul că răceala prelungită în picioarele noastre nu este doar o senzație, ci poate fi un simptom al unor patologii precum cele menționate deja sau anemie, fibromialgie și probleme de circulație.

Picioarele, baza corpului nostru

Împreună cu problemele pielii sau bolile asociate, mersul nostru determină apariția problemelor biomecanice.

„Mersul cu piciorul pronat sau supinat poate provoca instabilitate, disfuncție musculară și supraîncărcare în antepic sau în talpă”, spune el.

Acest lucru poate duce la apariția unei durități, a unui bunion sau a altor deformări la nivelul picioarelor, care își au originea în plasarea lor la mers și nu în tipul de pantof pe care îl folosim.

Un element care capătă o importanță mai mare atunci când piciorul suferă o anomalie care ne obligă să folosim încălțăminte specială, cu materiale precum lycra care se adaptează la forma extremităților noastre.

Atât pentru a determina amprenta, cât și pentru a analiza starea de sănătate a picioarelor noastre, dr. Félez insistă pe „a nu ne lăsa sănătatea în mâinile nimănui, cum ar fi un estetician sau un magazin de sport, deoarece orice patologie trebuie tratată de către medicul competent. ".