Să recunoaștem: nu toate dietele de slăbit sunt plăcute. Multe planuri de slăbire se bazează pe diete dificile, complet nesustenabile; în timp ce altele promovează consumul exclusiv de alimente neapetitoare, care mai devreme sau mai târziu ne determină să căutăm o pungă de chipsuri de cartofi. Dar nu trebuie să fie așa!

Dietele pot fi sănătoase, gustoase și chiar distractive, atât timp cât mesele pe care le consumați sunt echilibrate, bogate în proteine ​​și sărace în calorii. Prin urmare, dacă ați decis să începeți să mâncați mai sănătos pentru a pierde câteva kilograme în plus, apelarea la o dietă bogată în pește este o modalitate excelentă de a o face.

Peștele este o sursă excelentă de proteine, acizi grași, omega-3, vitamine și minerale. Deoarece proteinele vă pot menține mulțumiți pe tot parcursul zilei, ingrediente precum Mojarra din dieta dvs. vă vor permite să vă mențineți pofta de mâncare.

Mojarra este recomandată în special celor care doresc să slăbească deoarece este o sursă excelentă de hrană. O friptură de 113 g conține doar 90 de calorii, 21 de grame de proteine ​​musculare, mai puțin de 4 grame de grăsime totală și zero carbohidrați. În plus, mojarra are un conținut scăzut de mercur, deci nu ar trebui să vă faceți griji cu privire la consumul regulat al acestuia. Dar unul dintre cele mai mari avantaje ale includerii mojarra în dieta ta este aroma sa delicată, care îți permite să o prepari într-o mie de moduri.

Adoptarea unei diete pe bază de pește este o modalitate excelentă de a începe planul de slăbire, iar încorporarea mai multor rețete de mojarra în dieta săptămânală va face ca pierderea de kilograme să fie un proces gustos și distractiv.

sănătoase

Mojarra Ceviche

Acest fel de mâncare sud-american combină ingrediente proaspete precum suc de lămâie, castraveți și coriandru cu file de mojarra, creând un amestec minunat, care este atât ușor, cât și consistent. Puteți adăuga, de asemenea, niște avocado la ceviche, care este plin de fibre și grăsimi mononesaturate sănătoase pentru inimă. Iar dacă îți plac condimentele, adaugă puțin sos fierbinte, care, după cum se știe, te ajută să slăbești datorită proprietăților sale care cresc funcțiile metabolice. Rețetă Mojarra Ceviche de la Regal Sprinsg México

Mojarra cu dovlecei dovlecei

Această rețetă simplă are multă aromă și durează doar 30 de minute pentru a se prepara. Dovleceii sunt, de asemenea, săraci în calorii și carbohidrați și ajută la îmbunătățirea digestiei, făcându-l un minunat aliat în pierderea în greutate.

Încercați această rețetă de la Cocina Al Natural.

Mojarra în stil mediteranean

Dieta mediteraneană este din ce în ce mai populară pentru combinația sa de ingrediente proaspete și pește, ideală pentru inimă. Aceste rețete sunt opțiunea perfectă pentru persoanele care doresc să slăbească deoarece sunt bogate în substanțe nutritive și grăsimi sănătoase.

Această rețetă specială necesită ingrediente pe care le avem adesea deja în bucătărie. Mojarra garantează porția de proteine, iar măslinele verzi au multă vitamină E și alți antioxidanți puternici. În plus, s-a constatat că roșiile reduc retenția de apă în organism și ajută la reglarea ratei metabolice, deoarece conțin proteina leptină.

O sugestie de rețetă aici, din meniul Regal Springs.

Completați rețetele de pește cu cât mai multe ierburi proaspete, condimente, fructe și legume.

Pe de altă parte, dacă vrei să slăbești, nu te lăsa tentat să încerci rețetele care gătesc peștele în unt sau sosuri cremoase, care, deși sunt delicioase, nu sunt bune pentru asta.

De asemenea, reduceți dimensiunile globale ale porțiunilor, concentrați-vă asupra consumului de mese echilibrate și luați în considerare îngrijirea dietei cu ajutorul unui jurnal sau aplicație, astfel încât să nu vă pierdeți calea.

Drumul către scăderea în greutate este plin de diete nerealiste, dar o modalitate sigură de a rămâne la coadă este să încorporezi mai mult pește proaspăt în dieta ta săptămânală.
Explorează mai multe rețete pe site-ul nostru, poftă bună!