important

-Cum aș putea să mă îngraș dacă mănânc ca o pasăre? Mănânc puțin și nu pot slăbi?

-Aaaaaa ... Dacă te îngrași, este pentru că mănânci mai mult decât ai nevoie. Dacă mănânci mai puțin, nu te vei îngrășa. Vei slăbi, vei pierde grăsime sau, în cel mai rău caz, vei pierde mușchi. Totul depinde de modul în care se face.

Dacă v-ați îngrășat, în ciuda faptului că sunteți o pasăre, cumva vă rămâne mâncare. În această stare, caloriile nu mai sunt calorii și ceea ce mănânci contează mult mai mult.

Grăsimea singură nu este atât de îngrășată; ucigașul este zahărul și amidonul (paste, pâine, cartofi).

Știm că prin reducerea zahărului pierzi grăsime, dar dacă elimini grăsimile din dietă în timp ce păstrezi zaharurile, îngrășezi în continuare. Dacă continuați să adăugați exces de zahăr (inclusiv amidon rafinat: făină, cartofi, paste), grăsimea se alătură cu zahărul și, ca tovarăși buni, vă vor îngrășa mai repede, acumulând și mai multe grăsimi.

-Și așa cum o fac?

-Furnizând întotdeauna proteine. Dacă există o mulțime de grăsimi pe farfurie, nu o însoțesc foarte mulți carbohidrați și dacă există o mulțime de carbohidrați, există puțină grăsime.

-Aș putea și eu să iau o friptură cu salată?

-Perfect; aceea este calea.

-Super, mă duc la supermarket să cumpăr o friptură panificată și niște macaroane pentru salată!

-Hei ... va fi că nu ai înțeles. Friptura la gratar si salata traditionala mixta.

-Ah bine. Și pentru mâine, un pește cu orez?

-Da. dar te cunosc gogoasa; Un risotto nu merită și peștele la cuptor fără însoțiri grozave și dacă vrei să slăbești puțin mănâncă jumătate din ceea ce ai mânca cu ochii. Folosirea unei plăci mai mici poate fi un truc bun. Vei vedea cum nu te îngrășezi așa, micuță pasăre.