Întotdeauna insist asupra cât de important este să îmbunătățești sănătatea și să slăbești pentru a mânca bine.

Ce înțelegem mâncând bine

Ei bine, a mânca bine înseamnă să vă umpleți cămara cu alimente pe care natura vi le oferă, precum fructe, legume, leguminoase, ouă, pește ...
Mănâncă tot ceea ce gătești sau ce alții gătesc pentru tine, dar știind ingredientele necesare.

Fugiți de toate acele produse pe care ni le oferă industria acum, se presupune că pentru a ne economisi timp, care sunt plini de grăsimi, făină rafinată, zaharuri ... Fă-o singur.

Organizează-te să mănânci mai bine. Reveniți la rețetele tradiționale, dar da, vindecați-le puțin adăugând mai multe legume și puțin mai puține grăsimi.

Când mâncați cereale precum orezul, cum ar fi pastele sau pâinea, faceți-le întregi, adevărate întregi. Produse lactate, fără îndulcitori, fără arome ... Laptele poate fi integral sau poate fi semidegresat, iaurt natural, nu fructe ...
Adică, produse care au existat acum cincizeci de ani și care continuă să existe și astăzi, care te pot ajuta să mănânci bine, să te simți mai bine și să slăbești.

importanța

Dra. În endocrinologie și nutriție. În prezent, îmi combin activitatea medicală în consultare cu sfătuirea persoanelor care, pentru a se simți mai bine, doresc să înceapă o dietă online personalizată.

Buna ziua!
În casa mea, de mult timp, se consumă doar lapte degresat și iaurturi degresate, atât de mult încât chiar și fiica mea, care era în adolescență, le lua deja. Nu știu dacă m-am înșelat, dar era vremea când mergeam de la dietă la dietă, chiar și Natur House. Este adevărat că am slăbit mult și, deși am luat obiceiuri bune, precum cele cinci mese și combinarea alimentelor, am luat câteva kilograme, nu toate, dar mi-am revenit. Spre deosebire de fiica mea, recuperez tot ce a pierdut și apoi, în timp, a mai luat ceva. În această societate în care trăim, este greu să nu fii tentat uneori. Mă văd ca fiind responsabil pentru obezitatea familiei mele, deoarece eu sunt cel care gătește și nu știu cu ce pot greși, deoarece acasă, nu abuzăm de mâncărurile prăjite (niște merlan, sardine) dacă Fac vreodată crochete (foarte târziu, după-amiaza, pot trece lunile) sunt de casă, pentru micul dejun, măcinate. Pregătiți prăjiturile sau brioșele și în alte ocazii se toastă cu ceea ce se ia ... Oricum, nu știu, câte lucruri fac greșit, poate sunt cantitățile, m-au învățat mereu acasă că nu este nevoie să arunc nimic și că le-am insuflat copiilor mei.

Vă mulțumim pentru muncă și atenție. Toate cele bune

Important este să întrerupeți regimul alimentar și să degajați sau să folosiți produse ușoare și să mâncați din nou alimente, în cantitatea potrivită pentru fiecare. Cu alte cuvinte, dacă te îngrași, ar trebui să mănânci mai puțin și mai presus de toate: TOȚI TREBUIE SĂ MĂCURĂM MAI MULT.

Noapte bună, deci vrei să spui, să încetăm laptele degresat și să ne întoarcem la întreg? Deci, dacă produsele degresate nu sunt atât de bune, de ce este permisă prepararea lor? Pentru că încă ne rănim pe noi înșine, crezând că facem lucrurile bine. Vă mulțumesc din nou mult și vom începe să schimbăm din nou cipul. Înainte îmi era dificil să scădem de calorii și acum îmi spun că este mai bine să mă întorc la ele. Sau nu înțeleg bine?

Mâncare mai bună fără degresat sau ușor. Pentru a pierde în greutate trebuie să mănânci alimente și dacă acestea oferă o mulțime de calorii, reduceți cantitatea, dar nu nutrienții și mâncați mai mult.

Bună dimineața, Paloma, cred că înțeleg. Nu înseamnă că produsele lactate degresate nu sunt luate, dar dacă trebuie să se mențină sau care este o dietă normală, nu este necesar ca acestea să fie degresate. Un alt lucru este că obiectivul consumului acestor produse lactate este pierderea în greutate. E chiar asa? Vă mulțumesc foarte mult și îmi pare rău pentru insistența mea.
O altă întrebare, este de preferat să luați iaurt natural îndulcit, iaurt natural cu zaharină sau iaurt îndulcit degresat? Este firesc fără nimic, nu sunt în stare să o iau

Insist, lactate întregi, chiar să slăbesc. Și mai bine adăugați puțin zahăr în iaurt. Dar putin. Mai bine decât zaharina sau alți îndulcitori care îndulcesc prea mult.