puțin

Ne-au repetat-o ​​de atâtea ori încât am presupus că este adevărat că trebuie să mâncăm mai puțin pentru a slăbi

Dar dacă tocmai asta ne împiedică să pierdem grăsime?

Când cineva urmează o dietă pentru a încerca să slăbească și nu reușește, este obișnuit să crezi că mănâncă prea mult sau prea mult din ceva. Va fi prea multe migdale, prea multe fructe, prea mulți carbohidrați, prea multă carne, prea multă grăsime, prea multă mâncare, prea multă cină ...?

Cu toate acestea, și deși pare paradoxal, unul dintre motivele pentru care nu puteți pierde grăsime poate fi pentru că mâncați prea puțin.

Acest lucru se datorează faptului că organismul se adaptează la circumstanțe nefavorabile pentru a supraviețui. Și acest instinct de supraviețuire peste controlul nostru.

Cu alte cuvinte, dacă corpul nostru simte că este în pericol pentru că nu primește suficientă hrană și energie, va face tot posibilul să se apere, să se adapteze și să rezolve acea situație. Și nu putem lupta împotriva acestui lucru. În plus, având în vedere situația actuală de disponibilitate ridicată și abundență de alimente, trebuie să pierdem.

Cum se adaptează corpul nostru la o lipsă de energie?

Cu siguranță ați auzit de „metabolism lent”.

De fapt, acest «metabolism lent»Nu este altceva decât rezultatul adaptării organismului nostru la lipsa de energie.

Adică, atunci când corpul nostru detectează că fluxul de energie pe care îl primește sub formă de hrană (intrare) este prea scăzut, ceea ce face este să scadă energia pe care o folosești (debit). Astfel încât:

  1. Cu cât corpul nostru primește mai puțină energie, cu atât va cheltui mai puțină energie în desfășurarea funcțiilor și activităților lor zilnice. Este un adaptarea fluxului de energie.
  2. În plus, se va lansa mecanisme pentru a găsi acea energie ce lipsește: foame, anxietate, pofte, constrângere, lipsă de control ...
  3. În cele din urmă, vă veți asigura că conservați și evitați să vă pierdeți "rezervele de energie", stocate sub formă de grăsime.

Cu alte cuvinte, intră într-o situație de „supraviețuire”, în „mod economic”, „metabolism lent” sau, ceea ce este mai corect, „Flux de energie scăzut”.

Problema este că această situație este responsabilă pentru stagnare în pierderea în greutate, efect de revenire, că dietele devin din ce în ce mai puțin eficiente, că nu putem slăbi în ciuda faptului că trăim pe o dietă și că „chiar și apa ne îngrașă”.

De fapt, este ceva atât de frecvent și de important că în cursul Cum să slăbești cu alimente reale Dedic o întreagă clasă metabolismului lent sau fluxului de energie pentru a explica în detaliu cum se produce și ce putem face pentru ao inversa.

În plus, dacă această situație este prelungită în timp, presupune a situație de stres cronic pentru organism rezultând o elevare a cortizol (hormonul stresului). Această creștere a cortizolului:

  • Promovează retenția de lichide.
  • Crește pierderea masei musculare și a masei osoase.
  • Și îngreunează și mai mult pierderea de grăsime.

Concluzia este că dacă mănânci mai puțin, corpul tău va reuși întotdeauna să te facă să cheltuiești mai puțin decât ceea ce mănânci, La orice preț.

Deci, care este soluția?

În a doua parte a acestui articol vom vedea câteva strategii pentru a încerca să rezolvăm această situație dificilă ...

Dacă ți s-a părut interesant și vrei să demontezi în continuare miturile și să înveți să mănânci sănătos, poți face acest lucru prin cursuri video online.