Puțini oameni care fac mișcare, inclusiv sportivi sau sportivi competitivi, au devenit conștienți de importanța mare a efectuării exercițiilor de flexibilitate.

importanța

De ce este important exercițiul de flexibilitate? Pentru că:

  1. Este una dintre cele mai importante calități fizice dacă vrem să avem și să menținem un nivel adecvat de condiție fizică.
  2. Ne permite să ne protejăm mușchii și articulațiile de posibile leziuni.
  3. Ne oferă o gamă mai mare și mai bună de mișcare, care ne influențează pozitiv poziția fizică, în modul în care ne mișcăm și ne mișcăm.
  4. Un mușchi relaxat este mai ușor de realizat o contracție rapidă și, prin urmare, o posibilitate mai mare de a dezvolta o forță mai mare într-un mod mai vertiginos.
  5. Există o relație directă între flexibilitate și capacitatea de a executa mișcări cu putere, puterea este amestecul de viteză și forță în mișcare, se spune că un mușchi flexibil are o capacitate adecvată de a-și exercita toată puterea.
  6. Este direct legat de capacitatea de a vă deplasa cu ușurință și de a efectua mișcări cu o amplitudine adecvată, din acest motiv pentru a executa mișcări coordonate și largi trebuie să fiți flexibili.

Influențează o performanță musculară mai bună, deoarece nu numai forța și viteza sunt utilizate pentru contractarea mușchiului, ci și un nivel bun de coordonare, astfel încât mușchiul să funcționeze liber și astfel să profite de toată amplitudinea sa.

Este interesant să auzi de la oameni, sportivi sau sportivi competitivi care nu au timp să efectueze exerciții de flexibilitate. Acest lucru ne dă o idee că majoritatea oamenilor nu au nicio idee despre daunele pe care le fac pe termen lung.

Acest lucru s-a întâmplat deoarece rutinele de antrenament sau condiționare fizică au acordat o mai mare importanță nivelului de forță, rezistență și viteză sau pentru a pierde în greutate, relegând astfel flexibilitatea pe un plan foarte secundar.

În general neglijăm exercițiile de stretching deoarece nu vedem importanța lor reală, așa că haideți să enumerăm repercusiunile neefectuării exercițiilor de flexibilitate: